GERÇEKTEN Ne Kadar Uykuya İhtiyacınız Var?

Ulusal Uyku Vakfı tarafından yayınlanan yeni uyku önerilerini duymuş olabilirsiniz. Alandaki güncel literatürü inceledikten sonra, 18 üyeli bir panel mevcut yönergeleri değiştirdi ve birkaç yeni kategori ekledi.

Yeni kategoriler: Genç yetişkinler (18-25) 7 ila 9 saat arası sürmeli ve daha yaşlı yetişkinler (65 yaş üstü) 7 ila 8 saate ihtiyaç duyar. NSF paneli ayrıca yenidoğanlar, bebekler, okul öncesi çocuklar ve okul çağındaki çocuklar için daha önce önerilen erteleme saatlerini artırdı.

Önerinin değişmediği tek kategori: yetişkinler. Hala 7-9 saat uykuya ihtiyacımız var. Bummer.

Gözden geçirilen önerileri ilk duyduğumda, bir umut parıltısı vardı ”Belki de bilim adamları daha önce inandıkları kadar uykuya ihtiyacımız olmadığını anlamışlardı! Tipik olarak aldığım 6,5 saat için tıbbi yaptırım olması güzel olurdu. Ama hayır.

Çocuk sahibi olmak kesinlikle uykunuzu rayından çıkarabilir. Ama ben kendimin en kötü düşmanıyım ve bunu sadece Bir-Daha-Çok-Şey Yapacağım Sendromu'na atıyorum. En iyi niyetim 22:30 civarı, belki 11:00 çarpışmaktır. Ama sonra, oturma odamız dağınıklığı azaltmayı kullanabilirdi. Ve ah, bu formların doldurulması gerekiyor. Ve whoa, neden bu evde başka kimse portakal suyunun buzdolabının her yerine döküldüğünü fark etmedi? Birdenbire 12:30 oldu.

Daha yeni bir sorun, parlak Amazon Prime serisi Şeffaftır. Bölümlere doydum. Bir gece, saat 02: 00'de yüksek susturuculu bir araba evimizin önünden geçerken uyandığımda, aşağı oturma odasına gittim ve bir bölüm izledim.

Biraz uykum geldi. sabah 6.5 saatimde tabi, ama sonra kurtarmaya buzlu kahve. Tanıdığım birçok insan gibi, biraz kafein ve çok fazla kararlılıkla günümde gücüm var. Aynı zamanda hayatımdan gerçekten memnun olmam da yardımcı oluyor ”mutluluk mükemmel bir yakıt.

Ama o zaman, ne kadar Süper Kadın olursam olayım, gerçekten daha fazla uyumam gerektiğini biliyorum. Uykunun sağlık yararları, daha iyi bir hafızadan daha ince bir bel ölçüsüne kadar her şeyi içerir. Oh, ve daha uzun bir ömür de, bu kesinlikle harika dizileri art arda izlemek için kullanışlı olurdu. Bu hafta sonu 15 dakika daha erken uyumaya çalışacağım. ”Bebek adımları her zaman en yapılabilir adımdır.

Çoğu şeyde oldukça iyiyim: Çocuklarımı yetiştirmek, çalışmak, iyi yemek. Ne kadar kızgın olsam da, lanet olası uykulu insanlar bana gerçek uykuya ihtiyacım olduğunu söyleyip duruyorlar, artık dinleme zamanım geldi.