Hamilelikte Gerçekten Ne Kadar Kilo Almalısınız?

Kim Kardashian-West geçen hafta Twitter'da hamileliği sırasında 52 kilo aldığını ve son tarihe kadar hala 6 haftası olduğunu açıkladı. Kardashian'ın çoğu şeyde olduğu gibi, İnternet hızlı bir şekilde yanıt verdi, birçoğu itirafını 'canlandırıcı derecede dürüst' olarak nitelendirdi ve diğerleri kilo almasını 'tehlikeli' olarak nitelendirdi.

Gerçek şu ki her kadın ve her hamilelik farklıdır, Mayo Clinic'te obstetrik-jinekoloji profesörü yardımcı doçenti Margaret Dow, - sadece bir kadın ve kendi doktoru, kilo alımının güvenli bir aralıkta olup olmadığını kesin olarak biliyor. Bununla birlikte, ilginç bir tesadüfle, CDC, 46 eyalette, New York City ve Washington, DC'de ankete katılan yeni annelerin yarısının beklerken önerilen miktardan daha fazla kilo aldığını gösteren bir rapor yayınladı.

Tıp Enstitüsü tarafından yayınlanan yönergelere göre normal vücut kitle indeksine sahip bir kadın 25 ila 35 kilo almalıdır. Zayıf kadınlar 28 ila 40 pound, fazla kilolu kadınlar ise 15 ila 25 kilo almalıdır. Obez kadınlar, eğer varsa, 20 pound'dan fazla almamalıdır.

Giymek de öyle. fazla kilo hem anne hem de bebek için daha yüksek sezaryen, gebelik diyabeti ve preeklampsi (tehlikeli derecede yüksek tansiyon) riski dahil olmak üzere sağlık sorunlarına yol açabilir. Bir annenin doğum sırasındaki kilosu, bebeğinin hayatının ilerleyen dönemlerinde diyabet ve obezite gibi rahatsızlıklara ilişkin risklerini de etkileyebilir.

Öyleyse neden bu kadar çok kadın paket yapıyor? Mount Sinai'deki Icahn Tıp Okulu'nda kadın hastalıkları ve jinekoloji doçenti Fahimeh Sasan, "Maalesef kadınların hamilelik sırasında istedikleri her şeyi yemeleri kültürel bir fenomendir" diyor.

Dr. Dow kabul ediyor. 'Hamileyken çok fazla ekstra beslenmeye ihtiyacınız olduğunu hepimiz duyduk' diyor. "Bu kısmen doğru, ancak bir lise güreşçisi gibi yemekten daha çok profesyonel bir sporcu gibi yemek yeme çizgisinde."

Gerçekte, anne adaylarının günde yalnızca 250 ila 300 ekstra kaloriye ihtiyacı vardır ve Bu kalorilerin kalitesi önemlidir, diyor: Ekstra yiyecek ideal olarak meyveler, sebzeler, sağlıklı yağlar ve kepekli tahıllardır, tatlı veya tuzlu muameleler değil.

"Zor olabilir" diye itiraf ediyor. "İstek, yorgunluk ve mide bulantısı ve tüm bu faktörler ekstra bir zorluk sağlar, ancak bebeğinizi doğru şekilde başlatmanın heyecanı, odaklanmaya devam ederseniz tüm bunları gölgede bırakabilir." Dr. Dow, bazı kadınların egzersiz yapmanın bebeklerine zarar vermesinden endişe duyduğunu da ekliyor - çürütülmüş ancak etrafta kalan bir efsane - ve bu yüzden geri çekiliyor ya da tamamen duruyor.

Dahası, birçok kadın bunun nasıl olduğunu anlamıyor Doğumdan sonra bu fazla kilonun atılması zor olabilir. Aslında, doğum sonrası zayıflamak bugün anneler için önceki nesil kadınlardan daha zor olabilir. "Bugünlerde annelerimizin çoğu - ve belki de daha çok büyükannelerimiz - evdeydiler, 6 yaşın altındaki üç çocuğun peşindeydiler ve tüm ev işlerini ve diğer fiziksel olarak zorlu işleri yapıyorlardı. Şu anki yeni anneler genellikle 6 haftalığına evde, ardından masa başı işlerinde. Bu tamamen farklı bir paradigma. '

Yine de kadınları utandırmak çözüm değil. Dr. Dow, bir kadının ne kadar kilo alacağını kendisinin ve doktorunun dışında kimseyi ilgilendirmemesi gerektiğini söylüyor. Ayrıca kendi hamileliklerinizi başkalarıyla karşılaştırmak da iyi bir fikir değildir - Bayan Kardashian-West'inki dahil. "Kardashianlar her şeyi kaybetmek için kişisel bir eğitmene 7/24 erişebilir, ancak çoğumuz yok," diyor.

Ünlü olmayan kadınlar bile genellikle istenmeyen yorumlara maruz kalıyor ve hamilelik sırasında kiloları ve görünümleri hakkında yargı. Sasan, 'Hastalarıma insanların onlara söylediklerini görmezden gelmelerini söylüyorum' diyor. En önemlisi, kadınların ob / gyn ile açık iletişim kurması olduğunu ekliyor.

'Hamilelik, kadınların gerçekten kendilerinin ötesinde düşündüğü ve odaklarının bebeğin sağlığı olduğu bir zamandır. ' diyor. "Kilo almanın riskleri hakkında konuştuğumuzda, kendilerini güçlenmiş hissediyorlar ve tüm konuşmaları o kadar da dinlemiyorlar."