Bir Heart Attack Survivor Nasıl Güvenle Egzersiz Yapar?

Bir kalp monitörü Nancy Kirk'ün korkusunun üstesinden gelmesine yardımcı oldu. (NANCY KIRK)

Diyabetli insanlar yüksek kalp hastalığı riski altındadır (% 75'ten fazlası felç veya kalp krizinden ölüyor).

Kalp hastalığınız varsa veya kalp krizi geçirdiyseniz egzersiz yapmak biraz korkutucu olabilir, ancak uygun izleme ile yapılabilir. Egzersiz yapmak kan şekerinizi düşürebilir, kalp kasını güçlendirebilir, kan basıncınızı düşürebilir ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlayabilir. Bu faktörlerin tümü gelecekteki sorunları önlemenize yardımcı olabilir.

Nancy Kirk, 60, bir halkla ilişkiler Omaha, Neb.'deki danışmana 2001'de tip 2 diyabet teşhisi kondu, 2005'te kalp krizi geçirdi ve bir yıl sonra baypas ameliyatı geçirdi.

Kardiyak rehabilitasyon merkezinde egzersiz yapmak
Kirk başladı Kalp krizinden sonra Omaha'daki Creighton Üniversitesi Tıp Merkezinde kardiyak rehabilitasyon programında egzersiz yapmak ve daha sonra bypass ameliyatına kadar 15 ay boyunca devam etmek. Baypas ameliyatından sonra cerrahın onayını alır almaz yeniden başladı.
Egzersiz Yapmadan Önce Alınması Gereken 5 Güvenlik Önlemi

Diyabetli hemen hemen herkes birkaç önlemle egzersiz yapabilir Daha fazla bilgi edinin güvenli bir şekilde diyabetle

Kirk, "Her dizinin başında, egzersiz yaptığım her seferde altı hafta boyunca kalp monitöründe kaldım, bu da bana aşırıya kaçmayacağım konusunda biraz güven verdi" diyor.

Kirk, kalp atış hızımı ve kan basıncımı düşürmek için beni ağır ilaçlar aldıklarında, neden kalp atış hızını yükseltmek için egzersiz yapması gerektiğini ilk başta anlamadığını söylüyor. Bu çok mantıksızdı. '

Hemşireler, egzersizle kaslarının oksijen kullanımında daha verimli hale geleceğini ve aslında kalp için daha az işle sonuçlanacağını açıkladı. "Bu yüzden devam ettim," dedi.

Sonraki Sayfa: Egzersiz sırasında izleme

Egzersiz sırasında izleme
Programı denetleyen her zaman en az iki hemşire ve bir egzersiz fizyoloğu vardır Kirk, diyor. Kirk, esnemeleri de içeren düşük etkili bir ısınma ile başlar, ardından 'kollardan' başlayarak beş dakikalık aralıklarla yapar - ayaklarınızı hareket ettirmeden ileri geri çektiğiniz tutamaçlara sahip bir makine. Daha sonra bir egzersiz bisikleti, serbest el ağırlıkları, kürek çekme makinesi, merdiven basamakları kullanıyor ve sonra kollarına geri dönüyor.

"Her insanın biraz farklı bir rutini var - kalçalarımda kötü artrit var, Yani koşu bandı ağrılı, ama onun yerine merdiven basamağı yapabilirim. '

Kirk, hemşirelerin egzersiz seansından önce ve sonra tansiyonunu ölçtüğünü, kan şekerini ve kilosunu kontrol ettiklerini ve herhangi bir İlaçlardaki değişiklikler.

Bu kayıtlar kardiyoloğa gidiyor ve gelişimi üç ayda bir yapılan kontrollerde izleniyor. Ayda 35 dolar ödüyor.

Kirk, "Diğer birçok spor salonundan daha ucuz" diyor. "Sevimli tek parça streç giysi içinde 20'li bir şeyin yanında bisiklete binmek yerine" benzer durumdaki insanlarla egzersiz yapmanın güzel olduğunu da sözlerine ekledi.

"Ayrıca tesiste hemşire olması harika bir şey. her ihtimale karşı her zaman. '