Tip 2 Diyabetli Bir Kadın Depresyonla Nasıl Başa Çıkıyor?

Günlük tutma gibi belirli etkinlikler, depresyonu ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. (CORBIS)

Diyabetli insanlar depresyon riski altındadır, ancak bununla başa çıkmanın antidepresanların ötesinde yolları vardır.

San Diego'dan emekli bir hemşire olan 72 yaşındaki Joan depresyonda hissetmeye başladığında, doktoru şikayetlerini geri çevirdi. 'O,' Hayır, sadece çok şey yapıyorsun 'dedi ve bu tür şeyler,' diye hatırlıyor. Ama Joan daha iyi biliyordu. Kocasına karşı sabrını kaybediyor ve şeker hastalığını iyi yönetemediği için kendine kızıyordu. (Depresyonun semptomları hakkında daha fazla bilgi edinmek için burayı tıklayın.)

Joan, depresyonunun tip 2 diyabetiyle ilgili olduğuna inanıyor. Bu seni biraz üzüyor çünkü görünürde bir son yok. Sadece kendinizi düzenlemeye ve (hastalığı yönetmeye) iyi bir iş çıkarmaya devam etme iradenizi korumanız gerekiyor ve sonra egzersiz yapmadığınızda, bunun için kendinizi suçlu hissediyorsunuz "diyor.

Antidepresanlar yardımcı olabilir veya olmayabilir
Sonunda doktoru Prozac'ı reçete etti, ancak Joan ilacın ellerinde titremeye neden olduğunu gördü. (Prozac, genellikle gözle görülemeyen normal bir istemsiz hareket türü olan 'fizyolojik titremeyi' şiddetlendirebilen bir dizi ilaçtan biridir.) Bu yüzden almayı bıraktı. Ve ilaçlara çok fazla tepki gösteren biri olduğu için başka antidepresanları denemedi.
Diyabet komplikasyonları hakkında daha fazla bilgi

Bunun yerine Joan, diyabet ve depresyon hastalarına yeni dersler veren bir ders alıyor. yaşamlarındaki stres faktörlerine yaklaşımlar ve davranışlarını nasıl değiştirecekleri. Öğrenciler her hafta, günlük tutma gibi depresyonu kaldırmayı amaçlayan bazı aktivitelere katılırlar.

Öğrenciler, bir arkadaşını aramak veya sinemaya gitmek gibi eğlenceli bir şeyler yapmaya teşvik edilir - izolasyon kalıbını kıracak herhangi bir şey Depresyondaki kişiler, keyif aldıkları etkinliklerden çekildiklerinde ortaya çıkar. (Depresyonla başa çıkmak için diğer ilaç dışı seçenekler için burayı tıklayın.)

'Sınıfımdaki diğer bir şey de her hafta diyabetle ilgili hedefimiz var çünkü kan şekerinde mütevazı bir iyileşmenin bile ortaya çıkabileceğini biliyoruz. San Diego, Kaliforniya'daki Davranışsal Diyabet Enstitüsü'nde kıdemli bir psikolog olan ve Joan'ın dersini yöneten Susan Guzman, bu ruh hallerinde 'diyor. Virginia Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından 2007'de yayınlanan küçük bir pilot çalışma, kan şekerinde yemekten önce ve yemekten sonra hızlı bir yükselmenin, tip 2 diyabet hastalarında olumsuz ruh hali ile ilişkili olduğunu buldu.

Diyabeti yönetmek depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir
Diyabeti yönetmek için hedefler belirlemek Joan'a çok yardımcı oldu. Kan şekerini daha düzenli bir şekilde kontrol ediyor. Hemoglobin A1C'si bir puan düşürdü. Ve haftada beş kez bir saat yüzme aerobiği içeren bir egzersiz rutinine başladı. Ayrıca, aynı teknede olan diğer insanlarla sınıftaki deneyimleri paylaşmak moral bozucu oldu.

"Seni önemseyen bazı iyi arkadaşların olduğunu bilmek seni gerçekten iyi hissettiriyor" diyor. , 've bazen senden daha kötü durumda olan insanlar olduğunu anlıyorsun.'

Joan, kocasıyla ilişkisinin geliştiğini ve doktorunu ziyaret ettiğinde kendisi hakkında daha iyi hissettiğini söylüyor. "Son iki sefer oraya gidip ağlamadım" diyor.