Uyku Kaybı Kalbinizi Nasıl Etkiler?

Çok az uykunun kalp üzerinde kötü etkileri olduğu görülmüştür ve birçok çalışma bunu hipertansiyonla ilişkilendirmiştir. Şimdi, Hipertansiyon dergisinde yayınlanan küçük bir yeni çalışma, kısaltılmış uykunun, özellikle tipik gece saatleri dışında meydana geldiğinde bazı negatif belirteçlerle bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.

Bir üniversitede yapılan çalışmada Chicago uyku laboratuvarı, 26 sağlıklı genç yetişkine, her gece sadece beş saat uyku ile bir hafta kısaltılmış uyku verildi. İnsanların yarısı normal gece saatlerinde uyudu ve yarısı gündüzleri uyudu - tipik 9-5 çalışma saatine uymayan vardiyalı çalışanlara tanıdık bir program. Araştırmacılar gün boyunca kan basıncını ve kalp atış hızını, kan basıncını yükseltebilen bir stres hormonu olan idrar norepinefrin düzeylerini ve kalp atış hızı değişkenliğini, kardiyovasküler risk için bir gösterge olarak kullanılan atımdan atıma aralıklarının değişimini ölçtüler.

Kan basıncı her iki grupta da değişmedi, bu kısa çalışma süresinin bir sonucu olabilirdi. Ancak çalışmadaki herkes için uyku kısıtlaması gün içinde daha yüksek kalp atış hızına neden oldu. Gün içinde uyuyan grup daha da fazla değişiklik gördü; uyanık olduklarında geceleri daha yüksek seviyelerde üriner norepinefrin ve daha az kalp hızı değişkenliğine sahiplerdi. Northwestern Üniversitesi Feinberg Tıp Fakültesi'nde araştırma yardımcı doçenti olan baş çalışma yazarı Dr. Daniela Grimaldi, "Kalp atış hızı değişkenliği azaldığında, bunun kardiyovasküler risk artışı için bir işaret olduğu konusunda genel bir farkındalık var" diyor.

Grimaldi ve meslektaşları, normalde vücut için en onarıcı aşama olan yavaş dalga uykusu sırasında gördükleriyle özellikle ilgileniyorlardı. Grimaldi, "Kan basıncı düşer, kalp atış hızı düşer, bu gerçekten vücudun iyileşmesine izin verir" diye açıklıyor. Ancak her iki uyku kısıtlı grupta da, özellikle gün boyunca uyuyan grup için kalp atış hızı gerçekten arttı - bu da vardiyalı çalışma gibi koşullarda insanların tam olarak iyileşemeyebileceğini gösteriyor.

Çalışma saatlerini değiştirme Bu herkes için mümkün değildir ve araştırmacılar vardiyalı çalışmanın olumsuz kalp etkilerini ortadan kaldırmaya ne yardımcı olabileceğini anlamaya çalışıyorlar. "Bu arada, insanlara önerebileceğimiz tek şey, sağlıklı yemek yeme, fiziksel aktivite yapma, ellerinden geldiğince uyumaya çalışma ve kardiyovasküler riske yol açabilecek diğer tüm yaşam tarzı koşullarını en aza indirmenin bir kombinasyonudur." Grimaldi diyor.