Sosyal Destek Doğum Sonrası Depresyonunuza Nasıl Yardımcı Olabilir?

Terapistler genellikle doğum sonrası depresyonu olan annelere, uçak yolcularına oksijen maskeleri hakkında verilen talimatları hatırlatır. Bir çocukla seyahat ediyorsanız, çocuğunuza takmadan önce kendi maskenizi takmanız söylenir. Oksijen eksikliği nedeniyle bayıldıysanız çocuğunuza yardım edemezsiniz. Depresyon için de aynı prensip geçerlidir: Bebeğiniz için en iyi olanı yapmak için kendiniz için en iyisini yapın.

Kendi şartlarınıza göre yardım almak

'Sosyal desteğin olmaması Doğum sonrası depresyon, 'diyor Dallas'ta yaşayan ve doğum sonrası depresyon konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Ann Dunnewold. "Ve daha fazla sosyal destek, onu daha iyi hale getirmek için kritik öneme sahiptir." Bazen kayınvalide bebeğin yanına gelir ama yeni annenin ihtiyacı olan şey onun çamaşır yıkamasıdır. Yardım etmek için herkesin kendine annenin gerçekten ne istediğini sorması gerekiyor. '

47 yaşındaki Torontolu Amy Sky doğumdan sonra sosyal desteğin önemi üzerine bir kitap yazabilir. Kocasının desteğini aldığı ancak profesyonel yardım alamadığı ilk çocuğuyla üzücü doğum sonrası depresyon geçirdikten sonra, aynı durumlardan kaçınmak için dikkatli adımlar attı.

Doğum sonrası depresyon deneyimi olan bir ebe kiraladı. doğumda ona yardım etti, bir hizmetçi ve bir hemşire kiraladı ve bebek doğduktan sonra altı hafta yatakta kalmayı taahhüt etti. "Sadece hemşirelik ve uyumayı planladım ve doğanın kendi yoluna gitmesine izin verdim" diyor.

Ev yardımına yatırım yapmak karşılığını verdi

Tekrar doğum sonrası depresyon geçirirken, 'Benim semptomlar ilk seferki kadar% 30 kadar şiddetliydi. Bu sefer aklımı kaybetmekten korkmak yerine, olayları geçebilecek geçici semptomlar olarak görüyordum. '

Destek grupları, psikoeğitim grupları ve ebeveynlik grupları da son derece yardımcı olabilir, diyor Ruta Boston'daki Massachusetts General Hospital'daki Kadın Sağlığı Merkezi'nin müdür yardımcısı Nonacs.

New Paltz, NY'den 35 yaşındaki Suzanne, dinlenmenin en azından kendisi için anahtar şey olduğunu söylüyor. Büyük olanım hastalandığımda hala geceleri kalkıyordu. Bu benim oynayacağım büyük bir roldü. Bu rahatsızlığımın farkına vardıktan sonra, kocam akşam yemeğinde ve geceleri görevi devraldı, 'diyor.

Atlanta'dan 38 yaşındaki Katherine Stone ikinci çocuğunu doğurduğunda, emzirmeyi reddetti. böylece düzgün bir şekilde dinlenebildi. O ve kocası, iki gece açık / iki gece kapalı bir program benimsedi. Arka arkaya iki gece tam bir gece uykusu aldım. Garanti zamandan gerçekten faydalandım, "diyor Stone.