Kuvvet Eğitimi Vücuduma Güvenmeme ve Depresyonumla Yüzleşmeme Nasıl Yardımcı Oldu?

Haziran ayında, yaz stajımın üç gününde, hayatımda ilk kez kuvvet antrenmanına başlamaya karar verdim. Perşembe sabahı ofisime en yakın spor salonuna gidip üyelik formlarını doldurdum.

Spor salonuna kaydolmak kolay olmadı. Kendini tebrik etmenin muhteşem bir anı değildi. Bunu yapmadım çünkü başka biri beni teşvik etti. Gerçekte olan şey şu ki, ilkbaharda depresyonumla dibe vurmuştum. İşini sürdüremeyen depresif insanlardan biri olacağımdan, Sağlık'taki stajyerlik pozisyonumu başladığım kadar çabuk kaybedeceğimden korkmaya başladım.

Ben depresyonumla başa çıkmak için pek çok başka taktik denedim ama bu değil. Bu yüzden bir şans verdim.

Sekizinci sınıfa kadar bana majör depresyon (birçok hastalık türünden biri) teşhisi konmamıştı, ancak hastalığın ilk belirtileri beş yaşımdayken ortaya çıktı. Okula gitmekten kesinlikle nefret ediyordum ve çok ağladım - genellikle gündüzleri ve okuldan sonra - 7. sınıfa kadar.

Ergenlik döneminde çok utangaçtım ve zayıf olmakla meşguldüm. 13 yaşında bir doktor sonunda bana depresyon teşhisi koydu. O zamandan beri kullandığım ilaçlar reçete edildi. Ondan sonra işler daha iyi görünüyordu. Her zaman sınıfımın zirvesindeydim ve 8. sınıfta sevimli ve popüler bir erkek arkadaş edindim, bu da okulu çok daha tolere edilebilir hale getirdi. Ortaokulun üst kademelerindeki insanlar, sadece bir matematik partnere ihtiyaçları olduğunda değil, gözlerimin içine baktı. Ama hala depresyondaydım.

Depresyon gelir ve gider ve etrafınızda başka neler olduğu önemli değildir. Lisedeyken ailemin uzun süreli boşanması gibi her iki zor zamanda ve akademik, profesyonel ve sosyal başarı ile hayatımın nesnel olarak mükemmel olduğu zamanlarda derin bir depresyona girdim. Ancak depresyonumdaki tek değişmez unsurlardan biri, diğer insanlardan aldığım tavsiyeydi: Neden egzersiz yapmayı denemiyorsun?

Depresyondaki bir kişinin duymak istediği neredeyse hiçbir şey yok spor salonu, bu yardımcı olacaktır. " Bu, özellikle depresyondaki kişi kilo ile meşgulse doğrudur. Zayıf olmaya olan ilgime rağmen, hiçbir zaman, asla, asla egzersiz yapmakla ilgilenmedim.

Her zaman egzersizden nefret ettim, çünkü bunun büyük ölçüde koşmak veya egzersiz yapmak anlamına geldiğini varsaymıştım. Kuvvet antrenmanı hiç düşünmediğim bir şeydi. Bir kadın olarak, kondisyona gelince gördüğüm vurgunun çoğu kardiyo üzerineydi. Ortaokulda ara sıra kalori yakmak için koşu bandında koşardım, ancak her dakikasından nefret ediyordum.

Bana göre spor salonu güçlenecek bir yer değildi; incelmek için bir yerdi. Benimle tanışan ve hatta beni sokakta gören herkesin bildiği gibi, kesinlikle el-göz koordinasyonum yok, bu yüzden takım sporları ve her türlü dans söz konusu değil.

Ancak tavrım değişti. İlk birkaç gün Sağlıkta olduktan sonra. Kuvvet antrenmanını şimdiye kadar denedikleri en iyi egzersiz olarak gören kadınlar hakkında birçok hikaye fark etmeye başladım. Özellikle bir şey beni şaşırttı: Bu kadınlar kas inşa etmenin ne kadar süreceği konusunda çok samimiydi. Kuvvet antrenmanı mucize bir tedavi ya da 30 günlük bir düzeltme değildi. Sonuçları gören kadınlar, uzun aylar süren yavaş değişimden, daha ağır bir ağırlığı kaldırabildiğiniz zaman daha güçlü ve zinde olduğunuzu fark ettiklerinden bahsettiler.

Mücadele ederken pek çok mutlu olma-çabuk şeması denemiş olmak depresyon, sonunda anladım ki bazı değişiklikler yapmayı başaracaksam, belki de denemeye değerdi.

Kuvvet antrenmanı alçakgönüllü. Beş poundun üzerindeki ağırlıklarla bir turu tamamlayamayacağımı fark etmek son derece alçakgönüllüydü. Ancak o ilk gece, gerçek bir kuvvet antrenmanı devresini bitirdiğimi bilerek yatmak tuhaf bir şekilde güçlendiriciydi.

Depresyon, en küçük aktiviteleri neredeyse imkansız güç becerileri gibi hissettirebilir. Sabah dairemden ayrılmak benim için inanılmaz derecede zor olabilir. Acil sorumluluklarım yoksa, kendimi evden çıkarmam saatler sürebilir. Muhtemelen depresif insanlar hakkında makaleler okumuşsunuzdur, onları duş almakta, dişlerini fırçalamakta ya da kendileri için yemek yapmakta güçlük çeken üzgün, zavallı yaratıklar olarak resmetmişsinizdir. Hepsi gerçek, en azından benim için.

Ancak kuvvet antrenmanı bana çok basit ve çok etkili bir ders verdi: Yapabileceğimi asla düşünmediğim şeyleri yapabilirim. Sahip olduğumu bilmediğim kasları inşa edebilirim. Bana açık olduğunu bilmediğim depresyonla yaşamanın ve bunlarla başa çıkmanın yollarını hayal edebiliyorum. Acı verici derecede klişe, ancak gerçek şu ki kuvvet antrenmanı bana zihinsel olarak olabileceğimi düşündüğümden daha güçlü olduğumu gösterdi.

Hala depresyonum var ve muhtemelen hayatımın geri kalanında depresyon geçireceğim. Beyin naklinden başka hiçbir şey bunu değiştiremez. Ancak spor salonuna gitmek, baş etme mekanizmalarımdan biri haline geldi. Hala üzerinde çalıştığım bir konu, ama işin çılgın tarafı bu: Aslında üzerinde çalışıyorum. Güçlenmek için çalışıyorum ve bu tür yavaş bir sürece bağlı kalabileceğimi bilmek, kendimden şüphe duyduğumda kendime güvenmeme yardımcı oluyor.