Bu Yoga Projesi Gazilere TSSB ile Nasıl Yardımcı Oluyor?

Silahlı hizmetlerde bulunan kişiler, askerlik hizmeti sırasında sıklıkla travmatik durumlara maruz kalırlar ve çoğu zaman, sonuç travma sonrası stres bozukluğu veya TSSB'dir. Ben de bir gazi olarak (Deniz Piyadeleri'ndeyken Afganistan'da görevlendirildim), sivil hayatınızdan asker olmak için ayrıldığınızda, neredeyse hiç geri dönmeyeceğinizi biliyorum.

Gaziler Gün bu Cuma ve aslında Kasım Gaziler Ayı. Bu hafta Gaziler Yoga Projesi, gaziler ve TSSB dahil karşılaştıkları sorunlar hakkında farkındalık yaratmaya yardımcı olmak için ülke çapında yoga etkinlikleri düzenliyor. 2014 yılında 14 sınıfla başlayan proje, 2015 yılında 39 eyalette 400 sınıfa ulaştı ve bu yıl 50 eyalette de dersler almayı umuyorlar. (Yakınınızda bir yoga dersi bulmak için bu etkileşimli haritalara bakın. Katılabilir, projeye bağışta bulunabilir veya kendi bağış temelli dersinizi öğretebilirsiniz.)

"Bu etkinlikler sivillere, gazilere ve yoga topluluklarına izin verir Her yerde, Silahlı Kuvvetlerde hizmet veren ve onları koruyan erkeklere, kadınlara ve ailelere somut bir şekilde minnettarlık ifade etmek için tek bir uygulamayı ayırmak için, "diyor Veterans Yoga Project'in kurucusu Alameda, California'dan Dan Libby.

Tamamlayıcı ve alternatif yaklaşımları kanıta dayalı psikoterapi ile bütünleştirme konusunda uzmanlaşmış lisanslı bir klinik psikolog ve yoga öğretmeni olan Libby, Proje, 'yogayı travma tedavisinin önemli bir tamamlayıcı parçası olarak kullanıma sunmayı' hedefliyor.

TSSB, savaş veya kaç tepkilerini kapatmakta güçlük çeken ve sürekli tetikte ve uyanık durumda kalan veterinerler için ciddi bir sorun olabilir. Bu hipervijilansa geri dönüşler, konsantrasyon güçlüğü, uykusuzluk ve zihinsel ıstırap eşlik edebilir. En kötü senaryoda, TSSB intihara yol açabilir ve gazilerin intihar riskinin, hizmet etmemiş benzer kişilere göre% 50 daha fazla olduğu tahmin ediliyor.

ABD Gazi İşleri Bakanlığı'na göre, 1980'lerde yapılan bir ankete göre, Irak'ta (Irak'a Özgürlük Operasyonları ve Kalıcı Özgürlük Operasyonları) ve Körfez Savaşı'nda (Çöl Fırtınası) görev yapan gazilerin% 11 ila 12'si ve Vietnam'da görev yapanların% 15'i TSSB'ye sahipti. (Bununla birlikte, Vietnam Veterinerlerinin% 30 kadarının yaşamlarının bir noktasında TSSB geçirdiği tahmin edilmektedir.)

Neyse ki, TSSB terapi ile tedavi edilebilir ve Libby, "öz düzenleme becerilerini öğretmeye odaklanır. , ”Bu da yardımcı olabilir. Proje, gazilere semptomları kontrol etmek ve stresi azaltmak için nefes alma, meditasyon, dikkatli hareket, rehberli dinlenme ve minnettarlık gibi beş araç kullanmayı öğretmeye odaklanıyor.

Nefes, "rahatlama tepkisini artıran basit teknikler" öğretir. meditasyon, "odaklanmayı ve konsantrasyonu artıran farkındalık egzersizlerini içerir," dikkatli hareket, "gücü ve esnekliği artırmak için vücudu doğal hareket aralığına getirmek" için bilinçli bir çaba gösterir, rehberli dinlenme, "derin ve derin gevşeme ve dinlenmeye odaklanır. Zihin ve beden ”ve minnettarlık, 2010 yılında başlatılan Veterans Yoga Projesi'ne göre" doğru olana şükretmek için basit egzersizler "sağlıyor.

'Sadece geçen yıl çabalara başladık Bu sınıfların etkinliğini ölçmek için 'diyor Libby. New York, Long Island'daki Northport VA tesislerinden biri, 2015 yılında 58 gaziye hizmet veren altı haftalık dersler verdi. Libby, "Zamanın yaklaşık% 76'sında ağrı puanlarında düşüşe neden oldu ve% 79'unda stres puanlarında düşüşle sonuçlandı" diyor.

Şu anda devam eden 67 ücretsiz yoga programı var ülke çapında Proje tarafından eğitilmiş eğitmenler tarafından eğitim verilen gaziler için; bunların çoğu VA tıbbi tesislerinde ve Veteriner Merkezlerindedir.

'Yardım edebilirsiniz!' diyor Libby. "Gönüllü olmak veya bağış yapmak için" web sitesini ziyaret edin, diyor.