Duygusal Olarak Nasıl Destekleyici Olabilirsiniz?

Warning: Can only detect less than 5000 characters

Suçlayıcı veya yargılayıcı olarak yorumlayabilecekleri sorular sormaktan kaçının, örneğin “Peki onları size bu kadar kızdıran neydi?”

Doğrudan herhangi bir yargılama veya eleştiri önermeseniz bile, üslup çok fazla duygu aktarabilir, bu nedenle sesiniz düpedüz söylemek istemediğiniz duyguları paylaşabilir.

Konuşurken sempati ve şefkat gibi duygulara odaklanarak sesinizdeki onaylamama notlarını sesinizden uzak tutmaya özen gösterin.

Öneriyi atlayın

Birine, bir sorunu nasıl çözeceğini söyleyerek yardım ettiğinizi düşünebilirsiniz. Ancak genel olarak konuşursak, insanlar talep etmedikçe tavsiye istemezler.

“Rahatsızlıktan” “sorun üzerinden konuşmak” a geçtiyse, daha iyi bir yaklaşım genellikle yardımcı olmak için yansıtıcı sorular kullanmayı içerir. kendi kendilerine çözüm bulurlar.

Örneğin, şöyle bir şey söyleyebilirsiniz:

• “Daha önce böyle bir durumla karşılaştınız mı? O zaman ne yardımcı oldu? "
• “Daha iyi hissetmenize yardımcı olabilecek belirli değişiklikler düşünebiliyor musunuz?”

Mükemmellikten çok özgünlük

Birini desteklemek istediğinizde, “doğru” türde bir destek sağlayıp sağlamadığınız konusunda çok fazla endişelenmeyin.

İki farklı kişi genellikle aynı şekilde destek sunmaz. Birini desteklemenin birçok yolu olduğu için sorun değil.

Yaklaşımınız, desteklemek istediğiniz kişiye göre de değişebilir.

Söyleyecek mükemmel bir şeyi aramak yerine, doğal ve samimi olanı arayın. Özgün bir endişe ifadesi, sevdikleriniz için muhtemelen hazır bir tepkiden veya gerçek duygudan yoksun birinden çok daha fazla anlam ifade edecektir.

Onları geliştirin

Kişisel zorluk anları, özellikle de reddetme, insanları aşağı çekebilir ve kendilerinden ve yeteneklerinden şüphe etmelerine neden olabilir.

İlgilendiğiniz birinin biraz alçak, normalden daha zor göründüğünü veya kendinden şüphe duyduğunu fark ederseniz, samimi bir iltifat veya iki kişi, bakış açısını iyileştirmek için uzun bir yol kat edebilir.

Övgü sunarken birkaç şeyi aklınızda bulundurmanız gerekir:

• Bunları mevcut durumla alakalı tutun. Örneğin, işyerindeki bir hata yüzünden üzgün olan bir arkadaşınıza her zamanki başarı modellerini hatırlatabilirsiniz.
• Herhangi biri için geçerli olabilecek boş iltifatlar yerine belirli güçlü yönleri vurgulayan iltifatlar seçin. Sadece “Çok düşüncelisiniz” demek yerine, onları düşünceli yapan şeyleri belirleyin ve bu beceriye olan minnettarlığınızı paylaşın.
• Fışkırmayın. İyi yerleştirilmiş bir iltifat, birinin kendini harika hissetmesini sağlayabilir. Aşırıya kaçmak, insanları iltifatlara kuşkuyla yaklaştırabilir, hatta biraz rahatsız edebilir (gerçekten onları kastettiğinizde bile).

Çözümlerini destekleyin

Yakın bir arkadaşınız veya romantik bir partner sorununa bir çözüm bulduklarına inandığında, bu çözümün etkinliği hakkında bazı şüpheleriniz olabilir .

Yaklaşımları bir miktar risk veya tehlike içermedikçe, genellikle planlarındaki kusurları belirtmek yerine destek sunmak en iyisidir.

Yapacağınız yaklaşımı seçmemiş olabilirler, ancak bu onların yanlış olduğu anlamına gelmez. Çözümlerinin işe yaradığını göremeseniz bile, kesin olarak işlerin nasıl sonuçlanacağını bilemezsiniz.

Onlara ne yapmaları gerektiğini düşündüğünüzü söylemekten kaçının, çünkü bu bazen zaten sunduğunuz desteğin olumlu duygularını geri alabilir.

Ne düşündüğünüzü sorarlarsa, planlarının başarılı olmasına yardımcı olabilecek nazik bir rehberlik sunabilirsiniz. Dürüst fikrinizi sorsalar bile, sert veya olumsuz eleştirilerle yanıt vermekten veya planlarını parçalamaktan kaçının.

Fiziksel şefkat göster

Elbette fiziksel şefkat her durumda uygun değildir.

Desteklemek istediğiniz kişiyle olan ilişkinize bağlı olarak sarılmak , öpücükler ve diğer samimi dokunuşlar ve okşamaların çoğu zaman güçlü bir etkisi olabilir.

• Zor bir sohbetin ardından birine sarılmak, az önce sunduğunuz duygusal desteği pekiştiren fiziksel destek sağlayabilir.
• Sevdiğiniz birinin acı verici bir durumdan geçerken elini tutarak prosedür, hoş olmayan haberler almak veya üzücü bir telefon görüşmesi yapmak, kendilerini daha güçlü hissetmelerine yardımcı olabilir.
• Kötü bir gün geçirdikten sonra partnerinizle kucaklaşmak, ona karşı olan duygularınızı sözsüzce vurgulayabilir ve iyileştirici rahatlık sağlayabilir.

Küçültmekten kaçının

İnsanlar hayatta her türlü hoş olmayan durumla karşı karşıya kalır. Bu zorluklardan bazılarının diğerlerine göre çok daha geniş veya kapsamlı bir etkisi var.

Bir kişinin herhangi bir sıkıntı türü hakkında ne kadar üzülmesi gerektiğini (veya hissetmemesi gerektiğini) söylemek kimseye düşmez.

Sevilen birinin zorluklarını başkalarının karşılaştığı sorunlarla karşılaştırmak, genellikle teselli çabası olarak istemeden gerçekleşir.

“Bu olabilir” gibi şeyler söyleyerek onları neşelendirmek isteyebilirsiniz. çok daha kötü olabilir “veya” En azından hala bir işin var. " Bu onların deneyimlerini reddeder ve genellikle ilk başta kendilerini kötü hissetmemeleri gerektiği anlamına gelir.

Birinin endişesinin ne kadar önemsiz olduğunu düşünürseniz düşünün, onu göz ardı etmekten kaçının.

Güzel bir jest yapın

Duygusal kargaşayı yönetmeye çalışan sevdikleriniz, her zamanki sorumluluklarıyla başa çıkma konusunda daha az zihinsel kapasiteye sahip olabilir.

Siz dinledikten sonra ve duygularını onayladıysanız, mümkünse yüklerini hafifletmeye yardımcı olarak da şefkat gösterebilirsiniz.

Büyük veya kapsamlı bir şey yapmanız gerekmiyor. Aslında, küçük şeylerin çoğu zaman daha fazla etkisi olabilir, özellikle de eylemleriniz onların sözlerini gerçekten duyduğunuzu ve anladığınızı gösterdiğinde.

Şu küçük iyiliklerden birini deneyin:

• Eşinizin bulaşık veya elektrikli süpürge gibi ev işlerinden birini yapın.
• Öğle veya akşam yemeği için Zor bir gün geçiren bir arkadaş.
• Kötü bir ayrılıktan geçen bir kardeşe çiçek, en sevdiği içecek veya atıştırmalık getirin.
• Stresli bir arkadaş veya ebeveyn için bir işini halletmeyi teklif edin.

Dikkat dağıtıcı bir aktivite planlayın

Bazı zor durumların çözümü yoktur. Sevdiklerinizin acısını dinleyebilir ve destek için omzunuzu (fiziksel ve duygusal olarak) sunabilirsiniz.

Ancak, sorunlarını çözmenin tek yolu zaman olduğunda, ikiniz de biraz çaresiz hissedebilirsiniz.

Yine de destek sunabilirsiniz. Zor bir durumla karşı karşıya olan biri, başka şeylere odaklanmakta zorlanabilir.

Dikkatlerini stres ve endişeden uzaklaştırmak isteyebilirler ancak nereden başlayacaklarını bilemezler.

Öte yandan siz, muhtemelen problemden yeterince uzaktasınız ve onların dertlerinden kurtulmak için birkaç fikir üretebilirsiniz.

Kendinizi hazır hissetmezlerse yeniden planlayabileceğiniz eğlenceli, sade bir etkinliği hedefleyin. Sevdiklerini bildiğiniz bir doğa parkurunda yürüyüş yapmak veya köpek parkına gitmek gibi genellikle yanlış gidemezsiniz.

Dışarı çıkamıyorsanız, bunun yerine bir el işi, ev projesi veya oyun deneyin.

Tekrar kontrol edin

Sevdiğiniz birinin zor bir durumu keşfetmesine yardımcı olduktan sonra, konuyu tamamen bırakmayın.

Konuyu birkaç gün içinde tekrar gözden geçirmek, aktif bir katılımınız olmasa bile sorunlarının sizin için önemli olduğunu bilmelerini sağlar.

Basit, “Hey, sadece geçen günden sonra nasıl başa çıktığını görmek istedim. Ayrılıktan iyileşmenin biraz zaman alabileceğini biliyorum, bu yüzden tekrar konuşmak istersen burada olduğumu bilmeni istiyorum. "

Sıkıntıları hakkında sürekli konuşmak istemeyebilirler - bu tamamen normaldir. Bunu her gün gündeme getirmenize gerek yok, ancak işlerin nasıl gittiğini sormanız ve önemsediğinizi onlara bildirmeniz tamamen doğru.

Tavsiye istemişlerse ve olası bir çözümünüz varsa, “Biliyorsunuz, durumunuzu düşünüyordum ve yardımcı olabilecek bir şey buldum. Bunu duymak ister misiniz? "

Sonuç

Duygusal destek somut değildir. Onu göremezsiniz veya ellerinizde tutamazsınız ve etkisini hemen fark etmeyebilirsiniz, özellikle de mücadele ediyorsanız.

Ancak başkalarının sizi sevdiğini, size değer verdiğini ve arkanı kolla.

Başkalarına duygusal destek sunduğunuzda, onlara yalnız olmadıklarını söylüyorsunuz. Zamanla, bu mesajın duygusal sağlık üzerinde geçici ruh hali artırıcılar veya destek biçimlerinden daha fazla olumlu etkisi olabilir.

ilgili hikayeler

• Bir İlişkiyi Sağlıklı Yapan Şey ?
• Depresyonlu Birine Ne Söyleyeceğinizden Emin Değil misiniz? İşte Destek Göstermenin 7 Yolu
• Kronik Hastalığı Olan Bir İş Arkadaşını Desteklemenin 5 Yolu
• Zehirli Bir Arkadaşlıkta? Burada Neler Aranmalı (ve Nasıl Başa Çıkılacağı)
• Her İlişkide Yakınlık Nasıl Anlaşılır ve Oluşturulur