Bir Narsistle Nasıl Ayrılırsınız

Bir narsistle flört etmek en azından söylemek zor. Kibirli, rekabetçi, manipülatif ve asla kusurlu değiller (asla!). The Narcissist You Know kitabının yazarı psikoterapist Joseph Burgo, ilişkiyi sona erdirmenin tamamen başka bir hikaye olduğunu söylüyor. Narsistler, bir saldırı olarak reddedilmeyi tecrübe ediyor, Sağlık'a bir e-posta ile açıkladı. Bu nedenle, 'ne kadar nazik olursanız olun, büyük olasılıkla çok düşmanca davranacaklar ve karşılığında size saldıracaklar.'

Bu tür bir tepkinin kökeni, neredeyse her durumda zorunlu bir 'kazanma' ihtiyacına dayanır. senaryo. Burgo, "Artık onlarla bir ilişki içinde olmak istemiyorsanız, onların bir 'kaybeden' olduğunu söylediğinizi hissedebilirler ve durumu tersine çevirmeye çalışarak sizi kaybedene çevirirler," diyor. Muhtemelen yakın zamanda eski sevgiliniz, pişmanlık ifade ederek ve sizi tekrar "kazanma" umuduyla değişim vaat ederek tam tersi tepki gösterecektir, diye ekledi.

Partnerinizin tepkisini tahmin edemezsiniz , sağlıksız bir ilişkiye son verirken kendinizi korumanın yolları vardır. Burada Burgo, kaçınılmaz sonraları da dahil olmak üzere bir narsistle ayrılığın yolunu bulmaya yönelik tavsiyesini paylaşıyor.

Partneriniz için tehlikenin gurur olduğunu bilin: "Ne kadar dikkatli olursanız olun, bir narsisti reddederseniz , kendilerini aşağılanmış hissedecekler ”diyor Burgo. Kendi üstünlüklerini ileri sürmek için etkileşime hükmetmeye ve yüzleşmeyi ortaya çıkarmaya çalışabilirler. Burgo, "Birlikte geçirdiğiniz zamanı sınırlamanın bir yolunu bulun veya tamamen yalnız kalmadığınızdan emin olun," dedi. Bir çıkış stratejisine sahip olmak, onu sizin için biraz daha az acı verici ve daha güvenli hale getirebilir.

Dürüstlük en iyi politikadır, değil mi? Yanlış. Burgo, "Göründüğü kadar korkak ve aldatıcı, doğrudan ve dürüst olmak hiçbir zaman bir narsistle yüzleşirken iyi bir seçenek değildir" diyor. Bunun yerine, ilişkiyi sona erdirme kararınızı büyük bir mesele değilmiş gibi çerçeveleyin ve partnerinize zarar vereceğinizi tahmin etmenize izin vermeyin.

"Neyin ne olduğuna karar vermeye çalışıyormuşsunuz gibi yaklaşın. ikiniz için en iyisi, ”diyor Burgo. "" Bunun ikimiz için de işe yaradığını sanmıyorum "gibi cümleler," Seni artık kaldıramam "dan daha iyi işliyor."

Ayrıca suçlamaktan da kaçınmalısınız. Narsistler kusur hissettiklerinde, savunma yapma eğilimindedirler, serttir. Günlüğünüze not aldığınız uzun mahkumların listesini paylaşmak yerine, her şeyi olabildiğince genel ve belirsiz bir şekilde sonlandırma nedeninizi saklayın.

Bölünmeden sonra ikinizin arkadaş kalmasını önermeyin: Burgo, "Temiz bir mola vermek en iyisidir" diyor. Telefon görüşmelerini yakalamak için hayır deyin ve sosyal medyada bağlantıyı kesin. Ancak yine de, her iki tarafın da acı çekmesini önlemek için bu kararları ikiniz için de en iyisi olarak belirlediğinizden emin olun.

Tartışma ne kadar iyi giderse gitsin, ters tepmeyi bekleyin. Reddedilmiş bir narsist, örneğin itibarınıza zarar vermeye çalışabilir veya ortak arkadaşlarınızı size karşı çevirebilir. "Arkadaşlarınızı önceden hazırlayın," diyor Burgo. "Eski sevgilini arkadaşlarına atma, ama onlardan ayrılma kararını anlamalarına yardım et."

Gelecekte başka bir narsistle ilişki kurma konusunda endişeli misiniz? Burgo, yeni biriyle çıkmaya başladığınızda kendinize şu dört soruyu sormanızı önerir: Söylediklerimle gerçekten ilgileniyorlar mı? Nazik eleştiriyi kabul edebilirler mi? Başkalarına iyi davranıyorlar mı? Geçmişteki ayrılıkları çirkin mi oldu?

"Genel olarak, diğer insanlara, özellikle de uzun zamandır tanıdıkları insanlara nasıl davrandıklarına dikkat edin" diye ekliyor. "Güçlü empati ve zaman içinde arkadaşlıkları ve diğer ilişkileri sürdürme yeteneği, kişinin narsist olmadığının iyi göstergeleridir."