Evde Nasıl Daha Kolay Nefes Alınır

Sağlıklı bir yuvaya sahip olmak, her yüzeyi lekesiz yapmak anlamına gelmez. (Vay be!) Ancak biraz stratejik temizlik sizi mikroplardan ve toksinlerden korur. Aslında, Çevre Koruma Ajansı'na göre, bazı kirleticilerin konsantrasyonu evlerimizde dışarıdakilere göre iki ila beş kat daha fazla olabilir - zamanımızın ortalama yüzde 90'ını kapalı alanda geçirdiğimiz düşünüldüğünde endişe verici bir gerçektir.

Dahası, Tucson'daki Arizona Üniversitesi'nde çevre bilimleri doçenti olan Kelly Reynolds, kirli bir bulaşık havlusu veya ihmal edilen ev bitkisi gibi sıradan nesnelerin "zararlı mikropların büyümesi için doğru ortamı sağlayabileceğini" söylüyor. Neyse ki, küçük değişiklikler, ister karşılama matınızı sallamak, ister bir su filtresi takmak, evinizin ve içindeki herkesin refahını artırabilir. İşte yapmanız gereken en önemli hamleler.

Paspasınızı güçlendirin
Araştırmalara göre evimizdeki tozun yaklaşık yüzde 60'ı dışarıdan geliyor - çoğu ayakkabılarımızın altından geliyor. . Ve bu küçük parçacıklar insan derisi, hayvan kürkü, yiyecek artıkları, kurşun ve hatta arsenik gibi her tür iğrenç şeyin bir kombinasyonundan oluşuyor.

'Neyse ki, doğru türden paspasların kullanılması yardımcı olabilir. Connecticut Üniversitesi Sağlık Merkezi Tıp Profesörü Oluremi Aliyu, evinizdeki kir, böcek ilacı, polen ve diğer kirleticileri azaltın 'diyor. Naylon iplik veya polipropilen gibi sentetik liflerden yapılmış aşındırıcı bir tane seçin (daha fazla yapışkan madde alır).

Ardından temizlemeyi unutmayın: 'Haftada bir kez matınızı süpürün veya sallayın, " Linda Cobb, temizlik uzmanı ve Talking Dirty with the Queen of Clean kitabının yazarı. Ayda bir derinlemesine temizlik yapın: Sert bir fırça ve ılık sabunlu suyla fırçalayın, ardından hortumla temizleyin.

Musluk suyunuzu filtreleyin
Evinizin H2O'su bakteri, kimyasallar ve kurşun gibi ağır metaller dahil diğer kirleticiler. Çevresel Çalışma Grubu'nun yaptığı bir araştırmaya göre 42 eyalette en az 74 milyon Amerikalı, krom içeren (bazı şekillerde kansere neden olabilen bir metal) musluk suyu içiyor.

Suyu dezenfekte etmek için klor gerekli olmasına rağmen büyük miktarlar sağlıklı hücrelere zarar verebilir. Klor ayrıca kansere, düşüklere ve doğum kusurlarına bağlı bileşikler oluşturmak için sudaki diğer elementlerle reaksiyona girebilir. Cleveland Clinic Sağlık Enstitüsü başkanı Dr. Michael Roizen, su kirleticilerine içme veya soluma yoluyla uzun süre maruz kalmanın (duşunuzdaki buhar gibi) kan, kemik ve akciğer hastalıklarına da yol açabileceğini belirtiyor.

Ekstra rahatlık için, mutfak musluğunuz için Ulusal Bilim Vakfı (Pur veya Brita gibi) tarafından onaylanmış bir su filtresine yatırım yapın. Duşta, klorun yanı sıra borulardan sızabilecek metallerin çıkarılmasına yardımcı olmak için bir karbon filtre takın. Unutmayın: 'Su borularda ne kadar uzun süre kalırsa metal içeriği o kadar yüksek olur, bu yüzden duştan önce birkaç saniye akmasına izin verin,' diye ekliyor Roizen.

Sonraki Sayfa: Bulaşık havlularınızı değiştirin Değiştirin Bulaşık havlularınızı çıkarın
Hijyen Konseyi tarafından yapılan bir ankete göre, mutfak bezleri, evlerimizdeki en büyük bakteri kaynaklarından biridir ve inç kare başına yaklaşık 134.630 bakteri barındırmaktadır (1.000'den fazla herhangi bir şey endişe kaynağıdır). Reynolds, "Sürekli nemli bezler, E. coli ve salmonella gibi bakteriler için bir üreme alanıdır" diyor.

Arizona Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, mutfak bezlerinin, antibiyotiğe dirençli stafilokok bakterisi olan MRSA bile içerebileceğini gösteriyor. ciddi enfeksiyona neden olabilir. Reynolds, mikropları azaltmak için havluların kullanımlar arasında tamamen kurumasını ve günlük olarak değiştirilmesini tavsiye ediyor. Ya da dökülenleri ve tezgahı temizlemek için tek kullanımlık mendilleri kullanın.

Musluğu unutmayın
Hoş olmayan gerçek: Mutfak lavabonuzun musluk kulplarında inç kare başına 13.227 bakteri bulunabilir. Hijyen Konsey. Küf ve bakteriler (E. coli ve staph dahil), musluk kulpları gibi nemli yüzeylerde gelişir. Bu, temizlik sırasında genellikle özlediğimiz bir yerdir ve daha sonra, hazırlık işlemi sırasında yiyeceklere aktarılabilir.

Lavaboları ovalayarak sterilize edin. çamaşır suyu veya sirke ile ve muslukları ve kulpları özellikle 'dezenfektan' etiketli bezlerle temizleyin. Reynolds, 'Başka hiçbir şey mikropları öldürmez, sadece etrafa yayar' diyor. Ve bakterilere karşı daha misafirperver olmalarını sağlamak için kolları kurulayın.

Karyolanızı silin
Hepimiz yatak takımlarının alerji tetikleyen toz akarları için rahat bir yuva sağladığını biliyoruz, ancak yatak çerçevenizi biliyor muydunuz

Pediatri klinik yardımcı doçenti Paul Ehrlich, "Toz akarı dışkıları (en çok alerjik olduğumuz kısım) yatak başı ve yatak çerçevesi çatlaklarında saklanan tozun bir parçası haline geliyor" diyor pediatri klinik yardımcı doçenti Paul Ehrlich New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde ve New York Allergy & amp; Astım Derneği.

Vakumlama ve toz alma, partikülleri havaya üfleyebilir. Bunun yerine, 'her hafta bir bez ve çok amaçlı bir temizleyiciyle çerçeveyi silin' diyor Cobb. "Ve istenmeyen yatak arkadaşlarını öldürmek için yatak takımını haftalık olarak ve battaniyeleri aylık olarak sıcak suda yıkayın."

Bitkilerinizi budayın
Evinizdeki yeşillik iyi bir şey — bitkiler havayı arındırmaya, kirleticileri gidermeye ve oksijen vermek. Ancak aşırı su kullanırsanız ve az budarsanız, alerjileri ve astımı tetikleyebilirler. Ehrlich, "Nemli toprak ve çürüyen yapraklar küfü çeker, bu da öksürük ve nefes alma zorluklarına neden olabilir" diyor. Koruma planınız: 'Sulamalar arasında toprağın kurumasına izin verin' diyor Cobb, 'Ölü yaprakları her ay temizleyin ve sağlıklı olanları tozlayın.'