Sigarayı Bıraktıktan Sonra Akciğerlerinizi Nasıl Temizlersiniz?

• Akciğerleri temizleyebilir misiniz?
• Akciğerleri temizlemenin doğal yolları
• Sigara ve ciğerleriniz
• Sigara içiyorsanız görünüm
• Bırakırsanız Outlook
• Sonuç

Yakın zamanda sigarayı bıraktıysanız, sağlığınızı kontrol altına almak için önemli bir ilk adımı atmışsınızdır.

Bırakmayı düşünüyorsanız, faydalarının ne olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Hangi gruba dahil olursanız olun, ortak bir endişe vardır: Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizleyebilir misiniz?

Ciğerlerinizi sigaraya başlamadan önceki haline getirmenin hızlı bir çözümü olmasa da, Son sigaranızı içtikten sonra ciğerlerinizin kendilerini onarmasına yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler.

Ciğerlerinizin "kendi kendini temizlemesine" yardımcı olmanın bazı yollarına bir göz atalım.

Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerimi temizleyebilir miyim?

Sigarayı bıraktıktan sonra biriken toksinlerden kurtulmak için ciğerlerinizi "temizleme" dürtüsüne sahip olabilirsiniz.

Neyse ki ciğerleriniz kendi kendini temizliyor. Bu işleme, son sigaranızı içtikten sonra başlarlar.

Ciğerleriniz, bazı durumlarda zaman içinde kendilerini onarma yeteneğine sahip olağanüstü bir organ sistemidir.

Sigarayı bıraktıktan sonra, ciğerleriniz yavaş yavaş iyileşmeye ve yenilenmeye başlar. İyileşme hızı, ne kadar süre sigara içtiğinize ve ne kadar hasarın olduğuna bağlıdır.

Sigara içmek ciğerlerinizde iki farklı türde kalıcı hasara neden olur:

• Amfizem . Amfizemde, akciğerlerdeki alveoller adı verilen küçük hava keseleri yok edilir ve bu da akciğerlerin yüzey alanını azaltır. Akciğerler daha sonra vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijeni değiştiremez.
• Kronik bronşit. Kronik bronşitte, alveollere yol açan daha küçük hava yolları iltihaplanır ve bu da oksijenin alveollere ulaşmasını engeller.

Bu koşullar hep birlikte kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) olarak bilinir.

Akciğerlerinizi temizlemenin doğal yolları var mı?

Yıllarca sigara içmenin yol açabileceği yara izi veya akciğer hasarını tersine çevirmenin bir yolu olmasa da, daha fazla hasarı önlemek için yapabileceğiniz şeyler var ve akciğer sağlığınızı iyileştirir.

Öksürük

Washington, DC'deki George Washington Tıp Fakültesi Associates'de göğüs cerrahisi şefi Dr. Keith Mortman'a göre, sigara içen bir kişinin akciğerlerinde çok fazla mukus oluşmuştur. Bu birikim, bıraktıktan sonra da devam edebilir.

Öksürük, vücudunuzun bu ekstra mukustan kurtulmasına yardımcı olarak, bu küçük solunum yollarının blokajını kaldırarak ve oksijen almak için onları açarak çalışır.

Egzersiz

Mortman ayrıca vurgular. fiziksel aktivitenin önemi. Aktif kalmak, akciğer fonksiyonunuzu korumak ve iyileştirmek için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri olabilir.

Dışarıda bir yürüyüşe çıkmak ciğerlerinizdeki hava keselerinin açık kalmasına yardımcı olabilir. Bu keseler açık kalırsa, oksijeni değiştirip vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yere ulaştırabilirler.

Kirleticilerden kaçının

Bu çok basit gibi görünebilir, ancak ikinci elden kaçınmak duman, toz, küf ve kimyasallar sağlıklı akciğer fonksiyonunu teşvik edecektir.

Hayvan çalışmaları, filtrelenmiş havaya maruz kalmanın akciğerlerde mukus üretimini azalttığını bulmuştur. Mukus, bu küçük hava yollarını tıkayabilir ve oksijen almayı zorlaştırabilir.

Dışarıda zaman geçirmeden önce, hava kalitesi raporları için yerel hava istasyonunuzu kontrol edin. Hava "kötü bir gün" ise, dışarıda çok fazla zaman geçirmekten kaçının.

Ilık sıvılar için

Amerikan Akciğer Derneği'ne göre, sulu kalmak akciğer sağlığı için önemlidir. Günde 64 ons (sekiz 8 ons bardak) su içerek ciğerlerinizdeki mukusu ince tutarsınız, bu da öksürdüğünüzde kurtulmanızı kolaylaştırır.

Çay, et suyu veya sadece sıcak su gibi ılık içecekler içmek mukusun incelmesine neden olabilir ve bu da solunum yollarınızdan temizlemeyi kolaylaştırır.

Yeşil çay için

Araştırmalar, yeşil çayın bazı akciğer hastalıklarını önleyebilecek iltihap önleyici özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.

2018 yılında yapılan bir çalışmada, günde iki veya daha fazla yeşil çay tüketen katılımcıların KOAH gelişme olasılığı daha düşüktü.

Biraz buhar deneyin

Buhar terapisi, mukusu inceltmek ve solunum yollarındaki iltihabı azaltmak için su buharını solumayı içerir.

2018'de yapılan bir araştırma, KOAH hastalarından oluşan küçük bir grupta buhar maskesi kullanımının solunumlarını önemli ölçüde iyileştirdiğini gösterdi.

Bu hasta grubunun semptomlarında anında rahatlama olmasına rağmen, buharı bıraktıktan sonra genel akciğer sağlıklarında herhangi bir değişiklik görmediklerini belirtmek önemlidir.

Anti- enflamatuar yiyecekler

Sigara içen bir kişinin akciğeri iltihaplanır ve bu da nefes almayı zorlaştırabilir.

Anti-enflamatuar gıdalar açısından zengin bir diyet yemenin akciğer iltihabını önleyeceğini gösteren hiçbir bilimsel kanıt olmasa da araştırmalar, bunun vücuttaki iltihabı azaltabileceğini göstermiştir.

Diğer bir deyişle, anti-inflamatuar yiyecekler yemenin zararı olmaz. Anti-inflamatuar yiyecekler şunları içerir:

• yaban mersini
• kiraz
• ıspanak
• lahana
• zeytin
• badem

Sigarayı bırakma kararı vermek, sağlığınızı kontrol altına almak için atılan önemli bir ilk adımdır. Unutma, yalnız değilsin! Destek için şu kaynaklara ulaşın:

• Tütün Kullanımı ve Bağımlılığı Tedavi Derneği
• Amerikan Akciğer Derneği'nin Sigaradan Kurtulma programı
• Dumansız. gov
• Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri Sigara ve Sağlık Dairesi
• 1-800-ŞİMDİ ÇIKIŞ

Sigara içtiğinizde ciğerlerinize ne olur?

Öncelikle ciğerlerin nasıl çalıştığından bahsedelim. Nefes aldığınızda hava, solunum yolunuza (trakea) girer ve daha sonra her biri akciğerlerinizden birine yol açan bronşlar adı verilen iki hava yoluna ayrılır.

Bu bronşlar daha sonra akciğerlerinizdeki en küçük solunum yolları olan bronşiol adı verilen daha küçük hava yollarına ayrılır. Bu bronşiyollerin her birinin sonunda, alveol adı verilen küçük hava keseleri vardır.

Sigara içtiğinizde, yaklaşık 600 farklı bileşiği solursunuz. Bu bileşikler, birçoğunun kansere neden olduğu bilinen birkaç bin kimyasala bölünebilir.

Sigara dumanı vücudunuzdaki her sistemi etkileyebilir. İşte bazı örnekler:

• Kalp. Kan damarları daralır ve kanın vücudunuzun geri kalanına oksijen dolaştırmasını zorlaştırır. Bu, kalbinizin daha çok çalışmasını sağlar.
• Beyin. Nikotin çekilmesi kendinizi yorgun hissetmenize ve konsantre olamamanıza neden olabilir.
• Solunum sistemi. Akciğerler iltihaplanabilir ve tıkanarak nefes almayı zorlaştırabilir.
• Üreme sistemi. Sigara içmek zamanla kısırlığa ve cinsel dürtüde azalmaya neden olabilir.

Sigara içen insanlar için durum nedir?

Sigara içenler birçok kronik hastalığa yakalanma riski daha yüksektir. aşağıdakiler dahil:

• kalp hastalığı
• diyabet
• yüksek tansiyon
• belirli kanserler
• KOAH

Bunlar ve sigarayla ilgili diğer hastalıklar, yaşam beklentiniz ve yaşam kaliteniz üzerinde oldukça büyük bir etkiye sahip olabilir.

Sigarayı bırakan insanlar için durum nedir?

İşte son sigaranızı içtikten sonra olanların dökümü.

Sigarayı bıraktığınızda ne olur

Sonuç

Sigarayı bırakmaya karar vermek, vereceğiniz en önemli (ve en iyi!) kararlardan biridir. Son sigaranızı bitirdikten sonra, ciğerleriniz kendilerini temizlemek için çalışmaya başlar.

Sigarayı bırakmak çok zordur, ancak bunu anladınız.

Sigarayı bıraktıktan sonra ciğerlerinizi temizlemenin kesin bir yolu olmasa da, akciğeri teşvik etmek için yapabileceğiniz şeyler var sağlık.