Herhangi Bir Özlemin Üstesinden Nasıl Gelilir

Health dergisinden

Bir özlemin nasıl bir his olduğunu biliyorsunuz: Bir omzundaki şeytanın, bir omzundaki şeytanın, diğer yanda meleği yumruklayarak tuzlu-tatlı bir şey talep ettiği manik an -Şu anda yasak.

Ama ister inanın ister inanmayın, özlemlerinize hakim olmak mümkündür. Kayıtlı diyetisyen Marissa Lippert, size ve Büyük Kilo Hisseden kadınlarımıza, sahip olmanız gereken yiyeceklerinizin tadını nasıl çıkaracaklarını ve yolunuza nasıl devam edeceklerini göstermek için burada.

"Her şey gerçek şeye sahip olmakla ilgili, ancak ara sıra ve küçük miktarlarda, ”diyor Lippert. Bu kaşıntıyı "hafif" versiyonlarla kaşımaya çalışırsanız, gerçekten tatmin olmayacağınız konusunda uyarıyor. Bazı değerli güzellikler? Tam yağlı dondurma, ince bir dilim muz-ceviz ekmeği veya yüzde 70 veya daha fazla kakao içeriğine sahip 2 veya 3 kare bitter çikolata.

Şımartmadığınız günlerde yiyecekleri doldurun. ananas, elma, muz gibi doğal olarak tatlıdır veya badem ve kuru meyvelerle birlikte 1/4 kap izmariti karışımıdır. Lippert, "Sahte şeylerin aksine, bu atıştırmalıklar genel olarak tatlı isteklerini azaltmaya yardımcı olacak," diyor.

"Tatlı yiyecekleri her zaman tuzlu olmaktan çok arzulamışımdır."

Ağırlık:

233

199

24

Bel:

35 '

32'

3 '

Kalça:

49'

46 '

3'

Vücut Yağı:

% 36

% 28

% 8

Sonraki Sayfa: Deanna Verbouwens

Heather Weston

PMS'den kurtulmanın başka bir yolu? Kendinizi bir beslenme çılgınlığına sokmadan önce tat tomurcuklarınıza tuzlu muamelesini yaptığınızdan emin olun. Lippert, arzularınızın gerçekleşmesini beklerseniz, sonunda pes ettiğinizde gerçekten raydan çıkma olasılığınız daha yüksek, diyor Lippert.

"Ekmek, simit, patates cipsi - PMS her geldiğinde onları rahatlatıcı yiyecekler olarak kullanıyorum. . ”

Ağırlık:

190

172.5

17.5

Bel:

42 '

38.5'

3.5 '

Kalça:

48'

45 '

3 '

Vücut Yağı:

% 33

% 26

% 7

Sonraki Sayfa: Alanna Campbell

Heather Weston

Lippert, "Bu sizin ikramınız ve işiniz bittiğinde işiniz bitti" diyor. Ve gerçek dikkatiniz 30 Rock'a odaklanırken artık akılsızca kemirmek de yok. TV'yi kapatın, "oturun ve yemeğin tadına gerçekten odaklanın - daha tatmin edici olacak"

Lippert diyor. Denenmesi gereken birkaç suçluluk duygusu yok: az yağlı donmuş yoğurt, çilekli veya birkaç tam tahıllı kraker ve bir dilim peynir. Savurgan bir atıştırmalık için küçük bir kek veya kekin ya da küçük bir parça patates kızartmasının tadını çıkarın.

"Geceleri bir ikramı hak etmem için her zaman bir neden uydurabilirim."

Ağırlık:

190

176

14

Bel:

32 '

30 '

2'

Kalça:

43 '

41'

2 '

Vücut Yağı:

% 30,5

% 26,5

% 4