İşyerinde Cehennem gibi Kızdığınızda Nasıl Başa Çıkabilirsiniz

Kelly Ripa hayranları (biz dahil) onun Live'a geri dönmesini heyecanla bekliyorlardı! Kelly ve Michael ile bu hafta ne diyeceğini duymak için. Ripa, geçen hafta Michael Strahan’ın Good Morning America’da yardımcı sunucu olmak için gösteriden ayrıldığını açıklamasının ardından kısa bir aradan dönüyordu. (Ripa, 19 Nisan'daki duyurudan birkaç dakika önce ayrılışını öğrendiğinde kör olduğu bildirildi.)

Ripa Live! A "Düşüncelerimi toplamak için birkaç güne ihtiyacım vardı" dedi! Salı günü seyirci. "Bu şirkette 26 yıl geçirdikten sonra hakkı kazandım ... Her zaman içten konuşurum, bu yüzden buraya gelip pişman olduğum bir şey söylemek istemedim."

En azını söylemekten etkilendik. Ripa dramayı bir profesyonel gibi ele aldı ve aynı zamanda ABC'deki olayların "iletişim, düşünme ve en önemlisi işyerinde saygı hakkında" bir konuşma başlattığını belirtti - bu yüzden deneyimi bu kadar çok insanda yankılanıyor olabilir.

İşte yakanın altında sıcak hissetmekle kim bir ilgisi olamaz? DeVry Üniversitesi Kariyer Danışma Kurulu'nun eşbaşkanı ve iş yeri danışmanı Alexandra Levit, "İş arkadaşları her zaman onların hareket etmesini istediğiniz şekilde davranmazlar ve durumlar onların olmasını istediğiniz şekilde gelişmez" diyor. Ancak itibarınızı korumak için sakin olmanızın önemli olduğunu söylüyor. Burada, öfkenizi üretken bir şekilde yönlendirmenize yardımcı olacak Levit ve diğer uzmanlardan öfkeyle başa çıkma konusunda birkaç ipucu.

Ripa, bakış açısı kazanmak için birkaç gün izin aldı. Ancak kaynamak üzereyken birkaç dakika bile yardımcı olabilir. "Tuvalete gitmem gerekiyor ve birkaç dakika içinde sana yetişeceğim" deyin. Bir toplantıda olsanız bile. Levit, "Dışarı çıkıp tuhaf görünmek, kendinizi kontrol edemeyeceğiniz bir yerde olmaktan daha iyidir" diyor.

Kontrolü kaybetmek, Brad Bushman, PhD olarak, göze alamayacağınız bir risktir. Ohio Eyalet Üniversitesi'nde bir iletişim ve psikoloji profesörü, daha önceki bir röportajda Health'e açıklamıştı. Levit, "Öfkeli insanlar son derece uyarılır ve insanlar uyarıldıklarında, daha sonra pişman olacakları şeyler yapar ve söylerler."

Sen olay yerinden ayrıldıktan sonra, güvendiği bir arkadaşını arayıp dışarı çıkması, diyor Levit. Ya da basitçe sayın: Uygun görünen sayıya kadar yavaşça saymak, tansiyonunuza ve kalp atış hızınıza normale dönme şansı verir. Bushman'ın dediği gibi: "Zaman geçtikçe, uyarılma azalır."

Sonra tekrar içeri girin. "Durum aynı olabilir, ancak duyguyu ondan çıkardınız ve senaryo yükselecek ”diyor Levit. Çünkü kapağını çevirmek asla iyi bir fikir değildir. "Haklı olsan bile, kimse bunu hatırlamayacak. Tek hatırlayacakları, senin çığlık attığın ”diyor.

The Happiness Project'in en çok satan yazarı Gretchen Rubin, öfkenizi neyin tetiklediğini değerlendirmek için biraz kendi üzerine düşünmenizi tavsiye ediyor. Daha önceki bir röportajda, "İş anlamsız göründüğü için mi? Tüm görevlerinizi asla tamamlayamayacağınız için mi? Ya da bir iş arkadaşınızla çatıştığınız için mi? ”

Öfkenizi önceden tahmin edebildiğinizde, başa çıkma pratiği yapabilirsiniz, diyor Levit. Örneğin, bir toplantıda patronunuzun sizi eleştirdiğini hayal edebilirsiniz. Bir aynanın önünde, sakin kalırken tam olarak nasıl tepki vereceğiniz konusunda pratik yapın.

Sizi stresli hissetmeye neyin tetiklediğine odaklanın. Levit, "Stres öfkeye yol açabilir ve bu da kontrolünüzü kaybetmenize neden olabilir." Dolayısıyla, son teslim tarihlerinin sizi ürküttüğünü biliyorsanız, örneğin zamana karşı yarışmamak için ileriye doğru ilerlemeye çalışın.

Beklentileriniz karşılanmadığında, senaryoyu tersine çevirmeye çalışın. daha az acı verici. Levit, şöyle düşünmek yerine şunu ya da bunu yapmalıydı, düşünce treninizi yeniden ifade edin. İşleri nasıl sevdiğinizi belirterek başlayın ve ardından işinizle ilgili takdir ettiğiniz bir şeyi adlandırın: