Bir Evcil Hayvanın Ölümüyle Nasıl Başa Çıkılır?

Kayla Itsines'i Instagram'da takip ediyorsanız, sevgili dış yapraklarından biri olan TJ'yi yakın zamanda kaybettiğini muhtemelen biliyorsunuzdur. Bikini Body Guides'ın kurucusu geçen hafta yürek burkan bir gönderide, TJ'nin ani ölümünün uğraştığı en zor şey olduğunu yazdı: 'Hayatımın büyük bir kısmı gitmiş gibi içimde kesinlikle uyuşmuş hissediyorum' TJ ile eski bir fotoğrafın başlığında dedi. Onun "oğlunun" yasını tutmak için birkaç gün izin alacağını hayranlarına bildiriyor.

Bir evcil hayvanın yasını tutmanın inanılmaz derecede acı verici bir süreç olabileceğine şüphe yok, diyor PhD, PhD Deborah Carr Rutgers Üniversitesi'nde sosyoloji profesörü. "Diyelim ki, bu sadece bir köpek veya sadece bir kedi." Ancak evcil hayvanını kaybeden herkesin yas tutma hakkına sahip olduğunu bilmesi gerektiğini söylüyor.

Evcil hayvanlarımızın hayatlarımızda çok tutarlı bir varlığı var, diyor Carr: Siz evcil hayvanınızla yaşıyorsunuz. Onu besle ve yeterince egzersiz yaptığından emin ol. Uzun bir günün ardından sizi kapıda selamlıyor. "Bir evcil hayvan öldüğünde, günlük hayatınızın her yönü etkilenir," diyor.

Böyle bir kayıpla başa çıkmanıza yardımcı olabilecek birkaç tavsiyeyi aşağıda topladık:

Austin'deki Texas Üniversitesi'nde eğitim psikolojisi alanında yardımcı doçent olan Sarah Kate Bearman, "Zor olsa da, evcil hayvanınızla paylaştığınız güzel zamanlar üzerine düşünmeye değer" diyor. Hatta küçük bir anma töreni veya cenaze töreni düzenlemeyi düşünebilirsiniz. Bearman, "Tören yapmak veya anlamlı bir şey yapmak gibi bu ritüellerden bazıları yararlı oldukları için var" diye açıklıyor. "Bize, hayvanın hayatının anlamını ve bizim için ne anlama geldiğini anlama fırsatı veriyorlar."

Eski oyuncaklar ve tasmalar, çöp kutuları, kullanılmayan yiyecekler - bu günlük şeyler üzücü duyguları gereksiz yere harekete geçirebilir. , Carr diyor. Malzemeleri, onları kullanabilecek bir arkadaşınıza sunabilir veya hayır kurumuna bağışlayabilirsiniz. Carr, evcil hayvanınızın eşyalarını vermek çok üzücü geliyorsa, partnerinizden veya bir arkadaşınızdan bunu sizin için yapmasını isteyin.

İçgüdünüz yalnızlık içinde kış uykusuna yatmak olabilir, ancak bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşmak Güvendiğiniz uzun vadede daha faydalı olacaktır. Carr, "Herhangi bir sıkıntılı aşamadan geçerken, sosyal destek için başkalarıyla konuşmak çok önemli" diyor. Öyleyse kederinizi açın, evcil hayvanınızla ilgili en sevdiğiniz hikayeleri paylaşın ve belki benzer bir deneyim yaşamış tanıdığınız birinden tavsiye alın.

Düzenli faaliyetlerinizi sürdürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Bearman, kendi kendine bakım gibi, normal bir rutini sürdürmenin her tür kayıp için önemli bir başa çıkma stratejisi olduğuna işaret ediyor. Kendinize dikkat edin ve ister egzersiz, ister meditasyon ya da iyi bir kitapla kıvranmak olsun, enerjinizi tazeleyen aktiviteler için zaman ayırın.

Evcil hayvanını kaybeden birçok insan, yeni bir kedi veya köpek sahiplenmek için acele eder. diyor Carr. Genellikle onlara eskilerini hatırlatan bir hayvanla son bulurlar. Ama gerçek şu ki, 'kedinizin veya köpeğinizin başka bir versiyonunu bulamayacaksınız,' diye açıklıyor. Devam etmeyi düşünmeden önce, yas tutma sürecinden geçene kadar beklemek en iyisidir. O zaman sevgi dolu bir hayvanla yeni bir bağ kurmaya hazır olacaksınız. "Farklı olacak, ama yine de harika olabilir" diyor.

Bearman, bir kedi veya köpeğin kederi için harcayacak "doğru" miktarda zaman olmadığını söylüyor. Kişiye ve ilişkiye bağlıdır. Ancak aylar geçerse ve ağrı, evcil hayvanınız öldükten hemen sonra olduğu kadar taze hissederse, bir akıl sağlığı uzmanından biraz rehberlik almaya değer olabileceğini öne sürüyor.