Kronik Bir Hastalığınız Olduğunda Tatil Sınırları Nasıl Oluşturulur

• Dinlenmek için zaman ayırın
• Önceden iletişim kurun
• Sağlam olun & amp; esnek sınırlar
• Çıkarım

Kronik bir hastalıkla yaşamak, konu sağlık ihtiyaçlarımızı ve kişisel ve ailevi beklentilerimizi yönetmek olduğunda en keyifli tatillerin bile ekstra iş getirebileceği anlamına gelir.

Burası, kendi sınırlarımızı net bir şekilde anlamanın işe yarayabileceği yerdir.

Sınırlar, kendimize nasıl bakacağımızı ve başkalarına da bize nasıl bakacaklarını gösterme şeklimizdir.

Herhangi bir sağlık sorunu ile yaşarken, gelişen ihtiyaçlarımızı anlamak ve keşfetmek daha da zorunlu hale gelir, çünkü bedenlerimiz onlara özellikle iyi bakmamıza ihtiyaç duyar.

Günümüz sınırlarımızı düzenli olarak yeniden değerlendirmek, kendimizle ve hayatımızdaki insanlarla sağlıklı ilişkiler sürdürmemiz üzerinde muazzam olumlu bir etkiye sahiptir.

Bu tatil sezonuna yaklaşırken, Sizi, ihtiyaçlarınız ve sınırlarınız hakkında önceden biraz düşünmek için bana katılmaya davet ediyorum, böylece kendinizi net ve hazırlıklı hissederek yılın bu özel zamanına doğru ilerleyebilirsiniz.

Ekstra dinlenmek için zaman ayırın

Bazılarımız, kronik hastalıklarla yaşamayan sevdiklerimize enerjik bir şekilde "ayak uydurmak" için baskı hisseder ve bu baskı, ihtiyaçlarımızdan kopmamıza ve kendi sınırlarımızı aşmamıza neden olabilir.

Ortaya çıkma ve orada bulunma yeteneğinizin sadece ailenize bağlılık seviyenizle ilgili olmadığını, aynı zamanda vücudunuzun kısa veya uzun dönemler için etkileşim kurma becerisiyle de bağlantılı olduğunu unutmayın.

İster tatillerde sevdiklerinizi ziyaret etmek için seyahat ediyor olun, ister sadece bu bayram döneminde onlarla daha sık görüntülü sohbet ediyor olun, ekstra dinlenmeyi planlarken kendinize ve vücudunuza karşı özellikle cömert olmak size fayda sağlar .

Bu birkaç nedenden dolayı önemlidir:

Günlük bir seyahate çıksanız bile hazırlanma, seyahat etme, varma ve alışma aşamalarında yeni çevreniz.

Seyahat ederken vücudunuzun çok şey yaşadığını unutmayın, bu nedenle kendinize dinlenmek için bolca zaman ve yer ayırın.

En sevdiğiniz kişiyle oynamak ve etrafta dolaşmak enerji gerektirir. ufaklıklar ve anlamlı ve hatta hafif bir sohbete uyum sağlamak enerji gerektirir.

Beklentilerinizi düzenlediğinizde ve normalden daha fazla dinlenmeyi planladığınızda, kendinize zorluk çıkarma olasılığınız azalır. enerji açısından "ölçmek" değil.

Sevdiklerinizle vaktinden önce iletişim kurun

İster düşünceli bir grup e-postası göndermeye karar verin, ister birkaç önemli kişiyle bireysel görüşmeler yapın , ihtiyaçlarınız konusunda önceden net olmak, herkesin sizi desteklemesine yardımcı olabilir.

Bu şöyle görünebilir:

• diyet parametrelerini paylaşmak
• beklentileri oluşturmak aile etkileşimlerine katılımınız etrafında
• toplantılara daha rahat ve kolaylıkla katılabilmenizde fark yaratacak herhangi bir konaklama istemek
• ailenize neyin ne olduğunu söylemek sağlığınız hakkında sormalarını ya da sormamalarını isteyeceğiniz tahminler

Bu iletişim "teke tek" yaklaşımının en değerli yanı, sağlığınızı almanız için gerekli zemini hazırlamasıdır. ihtiyaçların karşılanması ve sevdiklerinizin tahmin etmek zorunda kalmadan nasıl destekleyici olabileceklerine dair somut örnekler almaları.

Bazen ihtiyaçlarınız hakkında insanlarla doğrudan iletişim kurmak zor olabilir. İhtiyaçlarınızı dile getirmenin bencilce olmadığını ve aslında güçlü ilişkileri teşvik ettiğini unutmayın.

Örnek konuşma noktaları

İsterken sevdiklerinizle bağınızı beslemenin bazı örnekleri aşağıda verilmiştir. ihtiyacınız olan şey:

• "Bağışıklık sistemimin şu anda korunması gerektiğinden, bu yıl aileyle buluşma riskini alamam. Hepinizi görmek istediğim için kalbim kırıldı. Zoom kutlamaları için zaman ayırabilir miyiz? ”

• " Özel bayram içkinizi her zaman sevmişimdir ve bu yıl buna üzüldüm Gluten yüzünden yiyemiyorum. Bu, sağlığımı desteklemek için diyetimde yaptığım bir değişiklik. Her zamanki gibi neden yemediğimi merak ederseniz diye sizi uyarmak istedim. "

• " Geçen yıl, Bizim aile zamanımızda insanların son kemik taramalarım hakkında soruları vardı. Herkesin merak ettiğini biliyorum çünkü hepiniz beni önemsiyorsunuz. Grupla bu tür şeyleri gündeme getirmeyi tercih edeceğimi fark ettim. Bu yıl soru sormak ister misiniz yoksa benimle farklı zamanlarda bire bir mi konuşursunuz? "

• " Ben Yeğenlerimle sağlığım hakkındaki soruları hakkında nasıl konuşacağımı bilmiyorum. Ben ziyaret etmeden önce bunun hakkında sohbet edebilir miyiz? "

• " Yemek yapmayı sevsem de ev yapımı yemekler hazırlamak daha fazla zaman ve enerji alıyor eskisinden daha. Bu yıl mağazadan satın aldığım bir şeyi getirmem veya erken gelip yemek pişirirken size eşlik etmem gerekecek. "

Hem katı hem de esnek sınırları düşünün

Çoğumuz, ilişkilerimizin mümkün olduğunca pürüzsüz, kolay ve "normal" hissetmesi için sağlık ihtiyaçlarımızı ve deneyimlerimizi saklamaya çalışıyoruz.

Yönettiğiniz şeyin aynı olduğunu unutmayın. Sevdiklerinizin yönettiği her şey kadar gerçek ve önemlidir - kronik hastalık olsun ya da olmasın.

Arkadaşlarınız ve ailenizle ne kadar veya az şey paylaşacağınızı siz seçersiniz. Bu her zaman senin kararın olacak. Kendi sınırlarınızı bilmenin güzelliği budur!

Ayrıca, sınırlarınızın nerelerde size hizmet etmekten daha sağlam olabileceğini ve onlara daha fazla esneklik sunmaya açık olduğunuz yerleri düşünmeye davet ediyorum.

Çoğu durumda, sevdiklerimizle sağlık sorunları konusunda "gerçek" olmanın, duygusal yakınlığı artırarak ilişkileri güçlendirebileceğine şahit oldum.

Arkadaşlarımla daha fazla açmanın en sevdiğim yollarından biri ve onlara VIP "perde arkası" erişimi vermek dediğim şey aile.

İnsanların "sahnedeki" (dünyaya göstermeyi seçtiğimiz şey) daha fazlasını görmelerine olanak tanıyan ve onlara o anı hissettiren bir perdeyi geri çektiğimi hayal etmeyi seviyorum. Deneyim "sahne arkası" yaşıyoruz (iç dünyamızda).

Örnek konuşma konuları

Aşağıda, perdenin arkasında neler olduğunu nasıl paylaşabileceğinize dair bazı örnekler verilmiştir:

• "Az önce amcama sağlık durumum nedeniyle artık et yiyemeyeceğimi söyledim ve bu konuda kendimi garip hissediyorum."
• "Kan şekerimi nasıl kontrol ettiğimi görmek ister misiniz? Aslında oldukça havalı. ”
• " Bazen sizinle sağlıkla ilgili konular hakkında konuşmak istiyorum, ama bekliyorum çünkü sizi endişelendiriyorum Beni farklı düşüneceğim. Aslında bunu size söylemenin bile faydası var. "
• " Tahminimle ilgili aileden sakladığım bazı zor haberlerim var böylece sadece tatillerin tadını çıkarabiliriz. Tatilinizi gerçekten mahvetmek istemiyorum, ama bunu tek başıma da tutmak istemiyorum. ”

Lütfen yolculuğunuzu birlikte yaşamak istemediğinizi unutmayın. tek başına kronik hastalık.

Deneyimleriniz hissettiğiniz kadar kusurlu olsa da, aynı zamanda sizi derinden önemseyenlerle bağlantı noktasıdır. En sevdiğiniz insanların sizi daha iyi tanımasına izin vermek için sevgi dolu bir risk almaya değer olabilir.

Paket servisi

Sınırlar, kendimizle ve sevdiğimiz insanlarla şefkatli ilişkiler sürdürmek için önemlidir .

Her zaman neye ihtiyacınız olduğunu en çok anlayan kişi siz olacaksınız ve bu sınırların bilinmesi konusunda kendinize güvenmek ve kendinizi desteklemek size kalmış.

Ve fikrinizi değiştireceksiniz! Kendinizle ve sezgilerinizle iletişim halinde olun ve gerektiğinde gelişip değişmenize izin verin.

Kronik hastalık, ihtiyaçlarımız için daha fazla açıklık ve savunuculuk gerektirir. Umarım bu tatil sezonu sevdiklerinizle destekleyici iletişim, kendinizle ve onlarla ilişkilerinizin derinleşmesi ve bant genişliğiniz ve ihtiyaçlarınız konusunda zarafet ve nezaket zamanıdır.

ilgili hikayeler

• Duygusal Alanınızı Korumak İçin BS Yok Kılavuzu
• Kronik Hastayken Koronavirüs Korkusuyla Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
• Sevilenler Kazandığında Sınırları Belirlemek için 6 Terapist İpucu Fiziksel Mesafe
• 8 Aile Manipülasyon Taktikleri ve Bunlara Nasıl Cevap Verilir
• Sağlıklı Tatiller 101: İpuçları, Püf Noktaları ve Tarifler