En Sevdiğiniz TV Şovları Kaygınızı Tetiklediğinde Nasıl Başa Çıkabilirsiniz?

Gururlu bir ev sahibi olarak, hafta sonları yapmayı en sevdiğim şeylerden biri Law and Order: Special Victims Unit 'i peş peşe izlemek. İğrenç suçu kimin işlediğini anlamaya çalışmak ve her bölümde o şok edici dönüşü beklemek bağımlısıyım. Bu maraton seanslarına o kadar kapıldım ki birden altı saatin geçtiğini ve kanepedeki yerimden hareket etmediğimi fark edeceğim.

Geçen hafta sonu en sevdiğim TV ile yine oradaydım. dedektifler. Ama bu sefer SVU aşırı izleme deneyimim farklıydı. Olivia Benson'a tezahürat yapmak ve suçlular yakalandığında alkışlamak yerine, her vaka ortaya çıktıkça gergin hissettim. Kalbim hızla atıyordu, tırnaklarımı yiyordum ve içimde bir tedirginlik ve korku duygusu oluştu. Ama yine de şova odaklandım; İzlemeyi bırakamadım.

O gece zar zor uyuyabildim. Karakterlerin hikayelerini ve ülkedeki cinsel saldırı deneyimleri hakkında konuşan tüm kadınların yanı sıra konuşamayacak kadar travma geçirmiş olanları düşünmeye devam ettim. Eskiden eğlence için izlemeyi en sevdiğim şovlardan biri olan şey, artık sahip olduğumu bilmediğim endişesini ve korkuyu tetikliyordu.

Bende neler olup bittiğini ve diğer kadınların da böyle olup olmadığını merak ediyorum Bu günlerle ilgilenirken, medyadaki şiddete odaklanan Beverly Hills merkezli psikiyatrist Carole Lieberman ile konuştum. İşte Health'e bunun neden olduğu ve ekrandaki bir şey tarafından tetiklendiğinde ne yapmanız gerektiği konusunda söyledikleri.

Dr. Lieberman, televizyon programlarının izleyicilerinde anksiyete ve depresyonu tetiklemesinin nadir olmadığını söylüyor. Aslında, TV yapımcıları, izleyicilerin bu tepkiyi izlemeye devam etmelerini sağlamak için neredeyse izleyicilerin bu tepkisine güveniyorlar. "Birisinin kendilerini endişeli veya depresyonda hissettiren bir şovu izlemeye devam etmek istemesi mantıklı gelmediği için mantıksız görünebilir, ancak Dr. Lieberman, bir güve gibi ateşe çekiliyor ”diye açıklıyor. "Dizi bittiğinde, hayatta kaldıklarından ve kötü adamların cezalandırıldığından emin olabilirler."

The First 48 ve Scandal The Walking Dead ve Stranger Things gibi ölümü, canavarları ve zombileri betimleyen bilim kurgu programları bile bazı insanlar için tetikleyici olabilir, diyor. Dr. Lieberman, bu tür şovlar ne kadar travmatik olsa da, araştırmasının, günlük haber yayınlarının şiddete ve olumsuz olaylara yapılan yoğun vurgu sayesinde en çok endişe ve depresyona neden olduğunu gösterdiğini söylüyor.

hepsi televizyon programlarının dramatik etki için abartıldığını biliyor, günümüzün yazarları, yönetmenleri ve oyuncuları, şu anda dünyada gerçekten olan şeylerden kaynaklandığı için izleyicilerde yankılanan travmatik olayları tasvir eden ürkütücü gerçekçi bir iş yapıyorlar. Bugünlerde kurgusal şovlarda nefes kesici grafikler, özel efektler ve dramatik duygu gösterileri düşünüldüğünde, pek çok insanın gerçekten oradaymış gibi hissetmesi ve bir karakterin neler yaşadığını deneyimlemesi şaşırtıcı değil.

"İnsanlar Hassas, duygusal, endişeli veya depresif olanlar bu programlardan daha fazla etkileniyor 'diyor Dr. Lieberman. "Özellikle, bir izleyici olay örgüsünde tecavüz gibi bir şey yaşarsa ya da sevdiği biri şiddetli bir şekilde ölürse - daha çok etkilenecektir." SVU gibi bir şov izliyorsanız, bir kurbanla bir bağlantı hissedebilir veya onunla özdeşleşebilirsiniz, bu da onların acısını hissetmenize neden olabilir. Size benzer bir şey olacağı konusunda endişelenebilirsiniz. . . ya da başınıza geldiyse kendinizi anılar karşısında bunalmış halde bulabilirsiniz.

Belirli bir program tarafından tetiklendiğini hissederseniz yapılacak en etkili şeylerden biri onu izlemeyi tamamen bırakmaktır. Sonuçta, televizyon stresinizi gideriyor olmalı, buna neden olmamalı. Bununla birlikte, mutlak favori şovunuzsa ve onsuz yaşayamıyorsanız (size söylüyorum, Skandal gladyatörleri), bazı adımlar sizi daha rahat ettirebilir.

Dr. Lieberman, izlerken, rahat bir kanepede otururken, atıştırmalık yerken, bir evcil hayvana sarılırken veya bir aile üyesi veya arkadaşıyla izlerken ışıkları açık tutmanızı önerir. Ayrıca yatmadan önce duygusal veya korkutucu programları izlememenizi de tavsiye ediyor. Aksi takdirde, olumsuz duygularla uyumak için çok gergin olabilirsiniz.