Yiyecek ve Kiloya Takıntılı Arkadaşlarla Nasıl Başa Çıkılır?

Gençliğimden beri, arkadaşlarımdan ve sınıf arkadaşlarımdan beden ve yiyecek utandırıcılığımın adil payına şahit oldum. Akşam yemeğinden sonra tatlı menüsünü incelediğimizde, bir arkadaşımın en sevdiği tatlıyı sipariş edemediğini söylediğini hatırlıyorum çünkü "Bu gece bir ekin giyiyorum ve güzel görünmek istiyorum."

Ben Arkadaşlarını dinlediler, kendi vücutlarını tamamen farklı koşullardaki kadınlarla karşılaştırdılar. Her seferinde kibarca gülümsemeyi seçiyorum ve bu kendinden mütevazı yorumlara karşı başımı salladım. Ancak yıllar geçtikçe ve düzensiz yeme, vücut pozitifliği ve beden imajı hakkında konuştukça, daha yaygın hale geldikçe, arkadaşlarımızın neden bu şeyleri kendileri hakkında söylemelerine izin verdiğimizi ve bunun normal bir davranış olarak kaymasına izin verdiğimizi merak ettim.

Son zamanlarda bir brunch sırasında birkaç yakın arkadaşla buluşmak beni gerçekten etkiledi. Konuşma işlerimiz, aşk hayatlarımız ve hafta sonu planlarımızla ilgili şakalaşmayla başladı, ancak kısa süre sonra kilo verme konuşması sohbete girdi ve her şeyi geride bıraktı. Hem içeride hem dışarıda güzel olduğunu gördüğüm, ne yedikleri ve bu gıdalardaki ekstra kalori veya yağ veya karbonhidratlarla nasıl mücadele ettikleri hakkında düşüncelerle tüketilen insanları dinledim.

Orada sessizce oturdum çünkü bağırmak istedim Kes şunu! ama tutkulu hissettikleri bir şeyi görmezden gelmek kabalık ve yanlış geldi.

Ben de oradaydım. Whole30'u denediğim ay boyunca, kendimi yediğim her lokmayı ve bunun vücudumu nasıl etkilediğini takıntılı buldum. Yeni yeme tarzımın ne kadar harika olduğu hakkında konuşurken kendimi cümlenin ortasında anlıyordum ve sonra birden düşündüm Bu gerçek Julia değil. İstenmeyen bir şekilde diyetiyle ilgili konuşmak için çok fazla zaman harcamazdı.

Yine de, diyete takıntılı olmak ve herkese nihai hedefimi anlatmak beni zorlu 30 gün boyunca geçirdi. Whole30 deneyimim sayesinde, sürekli olarak diyetiniz ve egzersiz rejiminiz hakkında konuşmanın cazibesini anlıyorum. Hesap verebilirlik sağlayabilir, evet, ama ne pahasına? Kilo verme hedefleri ve zindelik hakkındaki her şey yorucu görünüyor ve açıkçası buna değmez.

Bazılarımızın kilo verme, egzersiz ve diyet konusundaki saplantısını daha iyi anlamak için Andrew Walen'a ulaştım , LICSW, Maryland'daki Vücut Görüntüsü Terapisi Merkezi'nin yönetici müdürü. Kilo kaybı da dahil olmak üzere herhangi bir şeye takıntılı olmanın sağlıklı olmadığı konusundaki şüphelerimi doğruladı.

"Herhangi bir miktarda kilo vermeye odaklanmak, kişinin vücudunun gerçek fiziksel ihtiyaçlarına dikkat etmediği anlamına gelir. " açıklıyor. “Hepimizin en küçüğünden en büyüğüne kadar doğal vücut tiplerine sahibiz. Vücudumuz için normal olanla savaşırken, bizi sağlıklı tutan ve yeme bozukluğu gibi fiziksel ve zihinsel hastalıklara yol açabilecek tüm hormonal mekanizmalara karşı çalışıyoruz. "

Walen'in açıklamasını duyduktan sonra , Arkadaşlarım ve sevdiklerim en son diyetleri veya kilo verme vuruşları hakkında söylenip durduklarında hissettiğim rahatsız edici duygular hakkında daha iyi hissettim. Yine de, önem verdiğiniz biri önemsediği kaba ve aşağılayıcı bir konu hakkında konuştuğunda araya girmek.

Kilo verme veya diyet konuşmasına hobi olarak bakmak mümkün mü, tıpkı birisinin bir yabancı dil dersi almak veya büyük bir yolculuğa çıkmak hakkında konuşmak isteyebileceği gibi? Ne de olsa herkesin kendi yaşam tarzı seçimleri ve ilgi alanları vardır, bu nedenle "Kilo verme konuşmanız beni rahatsız ediyor" demek hiçbir zaman bana doğru gelmedi.

Ancak Walen, endişelerinizi dile getirmenin en iyi şey olduğu konusunda ısrar ediyor. yapmak. Walen, "Kilo vermeyi veya yedikleri yiyecekleri takıntı haline getirmeye devam edenlerle çevrili olduğunuzda, bunun sizi nasıl rahatsız ettiğini ve konuyu değiştirip değiştiremeyeceklerini söylemek uygun olur" diye açıklıyor Walen. "Yalnızca size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda çevrenizdeki insanların bu konu üzerinde ne kadar zaman harcadıklarını ve boşa harcadıklarını anlamalarına da yardımcı olabilir. Israr ederlerse, belki de bu grubun daha az zaman harcaması gerektiğidir. ”

İnce bir çizgi var: Mutlu ve sağlıklı görünen bir arkadaşınıza dikkatinizi ve övgülerinizi göstermek normal olsa da, onları ne zaman tebrik etmek Dökülmeye takıntılı oldukları kilo vermek tehlikeli olabilir. Çünkü 50 kilo verdiğine inanamıyorum! Görünüşe göre , ölçekteki sayının değerini tanımladığını öne sürüyor.

"Eğer sayıyı kutlarsak ve sayı tekrar yükselirse, o kişi kendileri, ”diyor Walen. Bu nedenle, kilolarının düştüğü için arkadaşınıza tezahürat yapmak yerine, pozitif ruh hali, yeni bir yoga pozunda ustalaşma veya uyku programını temizleme gibi diğer kazançlara odaklanın.

Bir dahaki sefere bir arkadaşınız kilo vermeye devam ediyor. Hedef veya diyet rejimi ve kendimi rahatsız hissediyorum, korkutucu ama gerekli olan yüzleşmeyi planlıyorum. Sevilen birini üzmek ya da incitmek harika bir duygu değil, ancak kültürümüzün kilo ve diyet takıntısına meydan okumanın bir yolu - kadın bedeni hakkında zararlı, düzensiz düşünmeyi sürdürüyor.