OKB ile Nasıl Başa Çıkılır - Tanı Konan 4 Kişiden

Obsesif kompulsif bozukluk veya OKB, bir kişinin obsesyonlara (kontrol edilemeyen tekrarlayan düşünceler veya korkular), kompulsiyonlara (kontrol edilemeyen tekrarlayan davranışlar) veya her ikisine birden sahip olduğu bir akıl sağlığı bozukluğudur. OKB genellikle seçici serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'lar) - bir tür antidepresan - ve psikoterapi veya her ikisinin kombinasyonu ile tedavi edilir.

Sağlık , teşhis konulan ve birlikte yaşayan dört kişiyle konuştu. OKB ile nasıl başa çıktıklarını öğrenmek için.

Laura Kiesel lisede ikinci sınıf öğrencisi olarak OKB teşhisi konduğunda rahatladı. Günlük hayatına müdahale edip hem depresif hem de endişeli olmasına neden olacak kadar çok sayıda rahatsız edici düşünceye sahipti. Kiesel, "Doktor bana teşhis koyduğunda ve deli olmadığımı ve tedavi edilebileceğimi söylediğinde çok rahatladım," diyor.

Prozac ve Xanax gibi ilaçların yan etkileri onun için faydalarından daha ağır bastı; Teşhis konulduktan 26 yıl sonra, artık başa çıkmasına en iyi yardımcı olan şeyleri belirledi. "Rahatsız edici düşüncelerim neredeyse tamamen yok oldu," diyor. “Onları tarihsel olarak tetikleyen bazı rahatsız edici şeyleri izlemekten veya okumaktan kaçınarak onları uzak tutuyorum. Terapi ve aile desteğinin yardımıyla, kendimi daha az kaygıyla yanıt vermek ve bazı çığır açan rahatsız edici düşünceler aldığımda paniğe kapılmamak için eğittim, bu da onların kontrolü ele geçirmemelerine yardımcı oluyor. ”

" Ben varken Lisedeyken tiyatro kulübünde aktif olmak iyileşmem için çok önemliydi, 'diyor yazar ve editör Kiesel. Bugünlerde, yazımın drama kulübüne benzer bir amaca hizmet ettiğini görüyorum. Meşgul zihnimi dağıtıyor ve bana bir çıkış yolu sağlıyor. ”

Yaklaşık 28 yıl önce OKB teşhisi konulan Dan Collins için ilaçlar, başa çıkma ve tedavi stratejisinin başarılı bir parçası olmaya devam ediyor. Collins, "Prozac'a 1991'de başladım ve Lexapro gibi başka birkaç uyuşturucuyu denerken hiçbirinin Prozac kadar işe yaramadığını buldum, bu yüzden kullanmaya devam ettim," diye açıklıyor Collins. Birlikte depresyon teşhisi konan Collins ayrıca sporu her iki durumla başa çıkmak için bir araç olarak kullandı.

"2016 yılına kadar rekabetçi bir eskrimciydim ve kabul etmeliyim ki spor yardımcı oldu. Hem aerobik hem de anaerobik bir egzersiz ve şu anda egzersizin depresyona nasıl yardımcı olabileceğini gösteren pek çok araştırma var ”diyor. Eskrim aynı zamanda OKB'si ile tekrarlayan düşünce ve korkulardan kurtulmayı da sağladı. “Bu düşünceler zihnimin arkasına doğru itildiği için biraz rahatladım, çünkü eskrimde, eğer elinizdeki göreve son derece odaklanmazsanız, bir iğne yastığına dönüşeceksiniz. ”

Bugünlerde, kendisinin iyi bilgilendirilmiş bir öğrencisi olarak başa çıkmaktadır. Collins, "Depresyon ve OKB'ye karşı savunmasız olabileceğim zamanların işaretlerini ve koşullarını öğrenmeyi öğrendim," diyor.

Sadece birkaç ay önce teşhis edilen Jennifer Lipsitt-McLean, şu ana kadar haftalık olarak geçiriyor. OKB için bilişsel davranışçı terapi. MomBible'ı yöneten Lipsitt-McLean, “Sorunlu düşüncelerimi, davranışlarımı ve duygularımı anlamama gerçekten yardımcı oldu” diyor. "Ayrıca sağlıksız başa çıkma mekanizmalarımı, yani ritüel davranışlarımı nefes alma teknikleri, yardımcı düşünme ve bilişsel başa çıkma kartları gibi daha olumlu stratejilerle nasıl değiştireceğimi de öğreniyorum."

Terapiden ayrı, Lipsitt -McLean ayrıca diğer kişisel başa çıkma stratejilerini de kullanır. “Hayatımdaki stres ve kaygı düzeylerini iyi idare etmek, uzun vadeli tedavi stratejimin önemli bir parçası. Günlük egzersiz, meditasyon ve yeterli miktarda uyku kombinasyonunun hepsinin yardımcı olduğunu görüyorum ”diyor.

Teşhis konulmadan önce Lipsitt-Mclean, OKB'sini ve ilgili davranışlarını ondan gizlemeyi başarmıştı. aile ve arkadaşlar. Ancak, profesyonel tedavi görmeye başladığından beri artık ek dış desteğe erişimi var. "Neyse ki, tedavi aradığımdan beri sorunlarımı bana en yakın olanlarla paylaşmayı başardım ve aldığım destek son derece yardımcı oldu," diyor.

'da teşhis konulan Kyle Elliott Üniversitedeyken 20 yaşındayken OKB'si ile başa çıkmak için çok bütünsel bir yaklaşım benimsedi.

"Psikiyatristim tarafından önerilen anksiyete ilaçları ve vitaminlerin bir kombinasyonunu alıyorum, meditasyon yapıyorum ve farkındalık, egzersiz ve pratik yapıyorum. konuşma terapisine girmek. Elliott, güçlü bir destek ağına sahibim ve zihinsel hastalıklarla yaşamaktan açıkça bahsediyorum ”diyor.

Terapistiyle haftalık görüşmeleri özellikle yaşamı değiştiriyor, diyor. "Düşüncelerim ve hislerim üzerinden konuşuyoruz, düşünce süreçlerimi ve davranışlarımı değiştirmek için yöntemler araştırıyoruz ve hedeflerime ve hedeflerime karşı sorumlu tutuluyorum."

OKB ile başa çıkmak bazen teşhisi benimsemek anlamına geliyor ve bu Elliott'un yapmayı seçtiği şey. Ayrıca kendime karşı daha şefkatli olmaya çalışıyorum, dedi. "OKB'min kariyer koçu olarak işimde ve hayatımda bana ne kadar yardımcı olduğunu fark etmeye başladım. OKB olmadan bugün olduğum yerde olmazdım. "