Libido Nasıl Azaltılır

• Libido nasıl çalışır
• Libido nasıl kontrol edilir
• Libido nasıl azaltılır
• Sağlıklı seks için ipuçları
• Bir doktora görünün
• Paket Servis

Libido aynı zamanda cinsel dürtü olarak da adlandırılır - bu sizin duygusal ve zihinsel seks arzunuzdur.

Libidonuz size özeldir ve insanlar arasında büyük farklılıklar gösterir. Normal libido olarak deneyimlediğiniz şey, başkalarının deneyimlediğinden daha yüksek veya daha düşük olabilir.

Libidonuzu etkileyen bir dizi faktör, örneğin:

• yaş
• hormon seviyeleri
• stres seviyeleri
• cinsel ilişkilerinizdeki değişiklikler
• yorgunluk
• hastalık
• ilaçlar
• cinsiyete karşı kişisel inançlarınız ve tutumlarınız

Bazı insanlar libidolarının çok yüksek olduğundan endişelenirler. Yüksek libido, yaşamınız veya ilişkileriniz üzerinde olumsuz bir etkisi olmadıkça genellikle bir endişe kaynağı değildir.

Yüksek libido libidonuz hayatınızı bozuyorsa veya kontrolünüz dışında hissettiren cinsel aktiviteyle sonuçlanıyorsa, bu aşırı cinselliğin veya geleneksel olarak seks bağımlılığı olarak adlandırılan şeyin bir işareti olabilir.

Cinsel dürtünüzü etkileyen belirli faktörler ve bunu azaltmak için neler yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Libido nasıl çalışır?

İlk olarak, libidonuzun tam olarak ne olduğunu bilmek önemlidir - bu sadece cinsel aktivite arzunuz için bir terimdir.

Cinsel aktiviteye başladığınızda, vücudunuz uyarılma, yani sekse hazırlanmak için fiziksel değişikliklerden geçer. İşte bu aşamada cinsel organlarınıza ne olur:

• Penisiniz varsa, genellikle kan penisteki dokulara akarken sertleşme yaşarsınız.
• Eğer bir vulvanız varsa, vajinada sıklıkla artan vajinal sıvı üretimi ve artan kan akışından dolayı vulva ve klitorisin şişmesi görülür.

Diğer hayvanlar gibi, insanların da seks yapması gerekir. çocuklar. Cinsel dürtülerimiz, bizi yeniden üretmeye teşvik etmenin bir yolu olarak, biyolojimize derinden bağlıdır.

Libidonuz sizin için kişiseldir, cinsel istek duymamasından sık sık düşünmeye kadar her yerde. Ancak cinsel dürtüleriniz ilişkilerinizle veya hayatınızda sorun yaratmadıkça, aslında normaldir.

Aşağıdakiler dahil olmak üzere biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörlerin tümü libidonuzu belirlemede rol oynar:

• Testosteron veya östrojen düzeyleriniz, genel sağlığınız ve hastalığın varlığı gibi biyolojik faktörler.
• Stres, depresyon gibi zihinsel rahatsızlıkların varlığı ve benlik saygınız gibi psikolojik faktörler.
• Mevcut cinsel ilişkilerinizin sağlığı ve uyarılmış hissettiğiniz bir durumda olduğunuzda cinsel istek üzerine hareket etme yeteneğinizle ilgili normlar gibi sosyal faktörler.

Libidomu nasıl belirleyebilirim?

Pek çok faktör libidonuzu etkileyebilir. Hormon dengesizliğinin olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzu ziyaret etmeniz iyi bir fikirdir. Hormon testleri, yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olup olmadığı konusunda fikir verebilir.

Cinsiyet hormonu seviyelerinizdeki değişiklikler, cinsel dürtülerinizi etkileyebilir ve bir kan testi ile kolayca ölçülebilir. Doktorunuz sizi cinsel dürtülerinizi artırabilecek başka durumlar için de tarayabilir.

Libidomu nasıl azaltabilirim?

Libidonuzun çok yüksek ve negatif olduğunu düşünüyorsanız yaşamınız üzerindeki etkisi, işte onu yönetmenin birkaç yolu var.

Diyet

Bazı araştırmalar, diyetinizde etkili olabilecek bazı değişiklikler yapabileceğinizi gösteriyor libido üzerinde. Ancak cinsel dürtülerinizi azaltmak için yapabileceğiniz birçok pratik diyet değişikliği genel sağlığınızı tehlikeye atabilir.

Afrodizyaklar libidonuzu artıran yiyecekler veya ilaçlardır - anafrodizyaklar bunun tersidir. Bunlar libidonuzu düşüren yiyecekler veya ilaçlardır.

Anafrodizyak özellikleri için yıllar boyunca çeşitli bitkisel ilaçlar kullanılmıştır, ancak bu bitkilerin çoğunun kullanımını destekleyen çok az araştırma var veya hiç yok.

Meyan kökü tüketmenin testosteron seviyelerini düşürebileceğine dair bazı kanıtlar var, ancak etkisinin ve güvenliğinin büyüklüğünü incelemek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.

Soyanın da libidoyu düşürdüğü iddia edildi. erkeklerde testosteronu düşürerek. Ancak şu anda soya ve testosteron seviyeleri veya libido arasında kesin bir etkileşim yoktur.

Bir çalışma, Akdeniz diyetini izleyen kadınların en düşük cinsel işlev bozukluğuna sahip olduğunu buldu. Bu diyetin sağlığınızdan ödün vermeden cinsel dürtülerinizi düşürüp düşürmediğini kesin olarak kanıtlayacak bir araştırma yoktur.

Beslenme yetersizliği olan kişiler genellikle düşük cinsel dürtülere sahiptir ve cinsel işlev bozukluğu yaşarlar. Yaptığınız herhangi bir beslenme değişikliği cinsel işlev bozukluğuna neden olursa doktorunuza görünün.

Psikoterapi

Doktorunuz yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olduğundan şüphelenmiyorsa, terapi veya danışmanlık almanızı önerebilir.

Bir terapistle konuşmak, yüksek libido deneyiminizi tetikleyebilecek nedenleri ortaya çıkarmanıza ve bunu yönetme tekniklerini öğrenmenize yardımcı olabilir.

Terapi seansları bire bir, aile veya grup dahil birçok şekilde olabilir. Cinsel dürtüyü tartışırken en rahat edeceğiniz şeye karar vermek size kalmıştır.

İlişkileriniz üzerinde çalışın

Şu anda bir ilişkiniz varsa ancak cinsel yaşamınızdan memnun değilseniz, ortak bir fikir birliğine varmak için partnerinizle bunu tartışmak isteyebilirsiniz: seksin ikiniz için nasıl tam anlamıyla tatmin edici olabileceğine.

Şu anda cinsel bir ilişki içinde değilseniz ancak olmak istiyorsanız, potansiyel partnerlerinizle cinsel ilişkideki beklentileriniz konusunda şeffaf olun ve yaptığınız ve sevmediğiniz şeyler hakkında açıkça iletişim kurun.

İlaç

Bazı durumlarda, doktorunuz cinsel dürtüleri azaltmak için aşağıdakiler dahil ilaçlar önerebilir:

• kortikosteroidler
• kemoterapi veya radyasyon
• prostat kanseri için hormonlar
• morfin (MorphaBond) ve oksikodon (OxyContin) gibi opioidler
• antifungal bir ilaç olan ketokonazol
• simetidin (Tagamet), mide ekşimesi ve reflü durumları için
• kas geliştirmek için anabolik steroidler
• antidepresanlar

Şu anda ilaç kullanıyorsanız, reçeteli ilaç kullanımınızın cinsel dürtülerinizi etkileyip etkilemediğini görmek için doktorunuzla konuşmak isteyebilirsiniz.

Yasa dışı uyuşturucu kullanımını durdurun

Kokain ve metamfetaminler, vücudunuzu artırabilecek iki yasadışı uyuşturucudur. cinsel dürtü ve kullanımlarını azaltmak seks dürtüsünü düşürmeye yardım et.

Bu tür uyuşturucuları bırakmak kendi başınıza zor olabilir, ancak sizin için bir dizi destek grubu ve hizmet mevcuttur.

Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi'nin Ulusal Yardım Hattını arayın Uyuşturucu kullanımınız için yardım aramaya hazırsanız tedavi yönlendirmesi için 800-662-4357 numaralı telefondan.

Sağlıklı seks için bazı ipuçları nelerdir?

İster bir uzun süreli veya gündelik ilişki, eşinizle birlikte çalışarak her ikiniz için de tatmin edici ve rızaya dayalı seks yapın.

İşte bazı ipuçları:

• Seksten önce rahatlatıcı bir aktiviteye katılın. Önceden sakin bir akşam yemeğine çıkmak veya birbirinize masaj yapmak gibi rahatlatıcı bir şeyler yapmak, ruh halinizi ayarlamanıza ve o anda daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir.
• Arzularınızı iletin. Partnerinize ne istediğinizi netleştirin, böylece ikiniz de memnun hissetmek için birlikte çalışabilirsiniz.
• Sınırlar hakkında konuşun. Yatak odasında yapmaktan rahatsız olduğunuz şeyler varsa, bunu eşinize önceden bildirin.
• Soru sormaktan korkmayın. Partnerinizin neyi zevkli bulduğundan emin değilseniz, sormanın bir zararı olmaz.
• Bir seks terapistiyle konuşun. Bir seks terapisti, size ve partnerinize yatak odasında iletişimsizlik veya tatminsizlik duygularıyla çalışmanıza yardımcı olabilir.

Ne zaman bir doktora görünmeliyim?

Yüksek libido değildir ' t Hayatınızı veya ilişkilerinizi olumsuz yönde etkilemeye başlayana kadar bir sorun.

Bazen seks bağımlılığı veya aşırı cinsellik bozukluğu olarak adlandırılan kompülsif cinsel davranış, hayatınızı kesintiye uğratan cinsel davranışları ifade eder.

Zorlayıcı cinsel davranış yaşıyor olabileceğinize dair bazı işaretler şunlardır:

• sağlıklı ilişkileri sürdürmede zorluk
• hayatınızı olumsuz etkileyen cinsel davranışlarda bulunma
• stresten veya kişisel sorunlardan kaçış için seks veya mastürbasyonu aşırı kullanmak
• kontrolünüz dışında hissettiren dürtü veya fantezilerin tekrar tekrar ortaya çıkması
• cinsel dürtülerinizi azaltmaya başarısız bir şekilde çalışmak
• mali veya yasal sorunların yanı sıra cinselliğinizden kaynaklanan diğer ciddi sonuçlar davranış

Zorlayıcı cinsel davranışınız olup olmadığına karar vermek için kendinize sorabileceğiniz bazı sorular şunlardır:

• Cinsel dürtülerinizi yönetemiyor musunuz?
• Cinsel davranışlarınız sizi rahatsız ediyor mu?
• Cinsel davranışınız ilişkilerinize zarar mı veriyor veya olumsuz sonuçları mı oluyor? es?
• Cinsel davranışınızı gizlemeye mi çalışıyorsunuz?

Bu sorulardan herhangi birine "evet" cevabını verdiyseniz, doktorunuza görünmek isteyebilirsiniz. Doktorunuz, yüksek libidonuzun fiziksel bir nedeni olup olmadığını veya psikolojik olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir.

Doktorunuz, yüksek libidonuzun psikolojik faktörlerden kaynaklandığından şüphelenirse, sizinle konuşmanızı önerebilir. bir terapist veya danışman.

Ayrıca cinsel dürtüünüzün çok düşük olduğunu düşünüyorsanız doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz. Düşük cinsel dürtüünüzün fiziksel veya psikolojik nedenlerden kaynaklanıp kaynaklanmadığını belirlemenize yardımcı olabilirler.

Paket servisi

Libidon, seks dürtüsünün başka bir adıdır. Libidonuz size özeldir ve sizin için normal olan başka biri için normal olmayabilir.

Genellikle, yüksek libido yalnızca ilişkilerinizde veya yaşamınızda sorunlara neden oluyorsa endişe kaynağıdır. Yüksek libidonuz sizi istediğiniz cinsel yaşamdan alıkoyuyorsa, eşiniz, doktorunuz veya bir danışmanla konuşun.