Daha Az Stresli Bir Yazın Keyfini Çıkarma

Diğer mevsimlere karşı hiçbir şey yok, ancak yaz, bize elimizden gelenin en iyisini yapmak için ilham veren mevsimdir. Cazibeler yükselir ve birden tüm iyi niyetlerimiz yapmak istediğimiz şeyler olmaktan gerçekten yaptığımız şeylere dönüşür.

Rutinler basitleştirilir, katmanlar dökülür ve eğlenceli ve sağlıklı el ele tutuşmaya karar verir. İşte bu yüzden, hayatın daha kolay ve daha hafif olduğu bu yaz iyi bir başlangıç ​​yapmanızı sağlamak için bu 14 küçük hareketi bir araya getirdik. Keyfini çıkarın!

Kıyafetlerinizi sırayla kurutun
Hiçbir şey yazın tembel günlerini ılık rüzgarda kuruyan giysiler kadar geri getiremez. Gardırobunuza üretilmiş bir temiz hava kokusu vermek yerine, onlara gerçek olanı vereceksiniz. Kırışıklıkları uzak tutmak için, giysilerinizi hatta asmadan önce iyice çırpın;

İp kurutmanın çevre yükünü de hafiflettiğinden bahsetmiş miydik? The Green Book: The Everyday Guide to Saving'in yazarı Elizabeth Rogers, elektrikli kurutucu kullanmak yerine her hafta çamaşır ipinde yalnızca iki yük çamaşır kurutmanın, buzdolabınızı dört ay çalıştırmanız için gereken miktara eşit enerji tasarrufu sağladığını söylüyor. Gezegen Bir Seferde Tek Basit Adım ve ShiftYourHabit.com'un kurucusu.

Biraz güneşli sarı ekleyin
Doktor Leslie Harrington "Sarı mutlu, iyimser, temiz, iyimser" diyor The Colour Association'ın genel müdürü. Ancak, o sürekli neşeli iş arkadaşı gibi, sarı yorucu olabilir, bu yüzden sakin olun. Daha kalıcı bir taahhütte bulunmadan önce gölgeye nasıl tepki verdiğinizi görmek için giriş yolunda bir papatya vazosu deneyin. Başka bir seçenek: Sadece bir duvarı parlak sarıya boyayın; Benjamin Moore'un St. Elmo's Fire'ı (lezzetli ağaç kavunu sarısı) ve Sundance'i (daha solgun bir ton) seviyoruz.

Spanx'ınıza yazın izin verin
Yapraklar dökülene kadar vücut şekillendiricileri park edin. O sundress içinde daha iyi görünme ihtiyacı hissederseniz, dik durun, kalçalarınızı sıkıştırın ve karnınızı emin - duruşunuz ve siluetiniz için harikalar yaratacaksınız. (Şişkinlikten kurtulmak için aşağıya bakın.)

Spanx'ınızı emekliye ayırırken, topuklu herhangi bir şeyi dolabın arkasına itin, ağır deri çantanızı (benzerini küçük bir bagaj parçası, tekerlekler hariç) bir tuval çantası için ve üç aylık bir tatilde siyah olan her şeyi gönderin.

Çalma listenizi canlandırın
Bu kadar kolay dinlenen müzik veya sıra dışı yeni Kaya. MP3 çalarınızı sizi geçmiş yazlara götüren melodilerle dolduracağınız mevsim: The Lovin 'Spoonful'un' Summer in the City ', Martha ve Vandellas'ın' Heat Wave ', The Beach Boys'un' I Get Around, 'Sheryl Crow's' All I Wanna Do, 'Rod Stewart'ın' Maggie May '… ah, liste ve ritim devam ediyor.

Daha taze yemek
Sağlıklı seçimler yapmak için erdemli hissetmenize yardımcı olacak tarifler nerede bulunur? ve sizi harika bir şekilde tatmin ediyor mu? / tariflerimiz elbette. 'Stresli' için panzehir: Ev yapımı Şeftalili Dondurma veya Böğürtlen-Yaban Mersini Kısa Kek. Biraz ısı mı arıyorsunuz? Szechuan Baharatlı Patlıcan isminizi çağırıyor. Çıtır çıtır bir şey için can atıyorsanız, Baharatlı Turşu Bamya'yı deneyin.

Garezinin üstesinden gelin
Nasıl yanlış yaptığınızı her düşündüğünüzde tansiyonunuz yükselebilir, diyor ilişki uzmanı Michelle Callahan, PhD, Ms. Yazıldı . Devam etmek, unutmak kadar affetmekle ilgili olduğundan, şunu deneyin: 'Olanların her ayrıntısını yazın. O halde ondan kurtulmak için kendi kişisel töreninizi yapın. Kapatın, paketleyin, ne istersen yakın, 'diyor Callahan. Anında daha hafif hissedeceksiniz.

Vücudunuzdaki şişkinliği azaltın
Egzersiz yapıyorsunuz ve her son kaloriyi sayıyorsunuz - ama kaybetmiyorsunuz. Ne oluyor? Kesinlikle ölçekteki iğne değil. Beslenme uzmanı Christine Avanti'nin verdiği bu akıllı yeme ipuçlarını deneyin.

• Gizli tuzu arayın. Kepekli tahıl, diyet sosu, az yağlı süzme peynir ve salsa gibi sözde erdemli yiyecekler bile genellikle sodyum ile yüklenir. Ulusal Bilim Akademileri Tıp Enstitüsü, günde en fazla 1.500 miligram sodyum almayı hedeflemenizi öneriyor.

• Günlük potasyumunuzu alın. British Journal of Nutrition 'ın araştırmasına göre, P açısından zengin yiyecekler (muz, papaya, domates) vücudunuzun sıvı seviyelerini düzenlemeye ve stres hormonu kortizol seviyelerini düşürmeye yardımcı olacaktır.

• Yalın gidin. Her öğünde 3 ons yağsız protein - tavuk, yumurta akı, balık - ekleyin. Yakın zamanda yapılan bir araştırmaya göre, kendinizi daha tok hissettirecek ve özellikle karın bölgesinde kilo vermenize yardımcı olacak.

En sevdiğiniz yaz kokteylini zayıflayın
Margaritadaki üçlü saniyeyi şekerle değiştirin. ücretsiz şurup, o cin toniği şekersiz tonikle yapın veya Skinny Chicks Don't Eat Salad 'ın yazarı beslenme uzmanı Christine Avanti'nin bu antioksidan açısından zengin sangria tarifini deneyin.

Parlak bir yaz gülüşü alın
İnci beyazlarınız, giydiğiniz yazlık beyazların yanında donuk görünebilir, ancak işte size biraz iyi haber: Uygun fiyatlı evde beyazlatma formülleri gülümsemenizi hafifletmeye yardımcı olabilir - sarı dişler, özellikle - üç renge kadar. Sağlık Uzman Ağ diş uzmanı Michael Apa, DDS, Crest Whitestrips Advanced Seal'i (45 $) tavsiye ediyor. Ya da yerel diş hekiminizde bir beyazlatma uzmanı bulun (bazı ofisler bu yavaş ekonomi sırasında kesinlikle pazarlık sunar, diyor Dr. Apa) ve evdeki ürünleri takip edin.

Pop
Yaz, sıcak ve soğuk tezatlarıyla (düşünün: cızırtılı güneş ve kuma karşı soğuk okyanus veya göl), baharatlı soğuk bir ikram için mükemmel bir zamandır. Şunu deneyin: Bir karpuz buz kalıbının üzerine yarım misket limonu suyu gezdirin; tat vermek için kırmızı biber serpin. Çoraplarınızı indirecek (yine de hiç giymediğinizi umuyoruz)! Misket limonu ve kırmızı biber kombinasyonu, bir tabak meyveye fermuar ekleyebilir.

Gevşeyin ve gülün!
Bu uzun yapılacaklar listesini unutun ve daha spontane olun. Kendin Ol, Herkes Çoktan Alındı ​​ kitabının yazarı ve motivasyon konuşmacısı Mike Robbins, "Takvimlerimizde ve yaşamlarımızda açık alan olması, rahatlama ve mutlu olma yeteneğimizin temelidir" diyor.

Bu yaz, çok uzun listenizin kendinizi tembel hissetmenize izin vermek yerine, o gün hangi görevlerin yapılması gerektiğine karar verin (10 taneden fazlasına izin verilmez) ve geri kalanını şimdi yapmama listesine alın. O zaman sinemaya gidin! Kıyamet gişe rekorları kıran filmi atlayın (bu ne kadar eğlenceli?) Ve Pixar'ın Yukarı gibi hafif bir şeye doğru gülün.
Haberlere ışık tutun
Size gelen tüm kötü haberler— çevrimiçi, canlı yayında, yazılı olarak — yalnızca endişeyi besler. Aslında, alternatif tıp uzmanı Dr. Andrew Weil, bunun sizi düpedüz depresyona sokabileceğini ve hayata olumsuz bir bakış açısını teşvik edebileceğini söylüyor.

Bilgisiz olmaya dayanamıyor musunuz? Ardından, güneş ışığını emdiğiniz şekilde alın: Maruz kalmanızı günün belirli saatleriyle sınırlayın. Ayrıca,% 90 oranında çığlık atan TV veya radyo programlarını kapatın ve içine daldığınız şey üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmanızı sağlayan yazılı metinlere odaklanın.

Kaloriler olmadan rahatlayın
Suçsuz, hafif yollar yazın cazibesine kapılın.
Limonata

• Hafif: Glaceau vitamin-su multi-v (limonata); 8 ons, 50 kalori

• Daha Hafif: SoBe Lifewater Agave Limonata; 8 ons, 40 kalori

• En Hafif: Snapple Diet Pembe Limonata; 8 ons, 10 kalori

Kahve içeceği

• Hafif: Starbucks Karamelli Frappuccino Hafif Karışımlı Kahve; uzun (12 ons), 130 kalori

• Daha Hafif: Starbucks Mocha Frappuccino Light; uzun (12 ons), 110 kalori

• En Hafif: Starbucks Coffee Frappuccino Light; uzun (12 ons), 90 kalori