Cinsel Saldırıya Uğramışsanız Yeniden Cinselliğin Keyfini Çıkarma

Koşullar ne olursa olsun veya ne kadar zaman önce gerçekleşmiş olursa olsun bir cinsel saldırıdan sağ çıkmak, seks deneyiminizi değiştirebilir. Bazıları için cinsel temas üzücü anıları veya fiziksel tepkileri tetikleyebilir veya daha sonra onları üzebilir veya üzülebilir. Diğerleri cinsellikle sağlıksız bir ilişki geliştirebilir; pek çok şeye sahip olabilirler, ancak şefkatli bir partnerle samimiyetten gerçekten zevk alamazlar.

Tabii ki, cinsel saldırı veya tacizden kurtulan herkes daha sonra bu sorunlarla boğuşmaz, diyor Kristen Carpenter, Ohio State Wexner Tıp Merkezi'nde psikiyatri doçenti ve kadın davranışsal sağlık müdürü. "Bu, otomatik olarak hayatınızın bu şekilde altüst olacağı anlamına gelmez," diyor, "Bazı insanlar kesinlikle iyileşir ve hayatına devam edebilir."

Ancak bu kadınlar için mücadele ediyor , yalnız olmadıklarını bilmek önemlidir. Araştırmalar, cinsel saldırıdan kurtulanlarda travma sonrası stres bozukluğu semptomlarının yaygınlığının% 94 kadar yüksek olduğunu ve yardımcı olabilecek tedavilerin var olduğunu göstermektedir. Geçmişinizdeki bir saldırının şu anda cinsel yaşamınızı etkileyebileceğinden şüpheleniyorsanız işte uzmanlar bunu öneriyor.

Cinsel saldırıya uğramış bazı kadınlar için, deneyimlerinin yolu lekelediği acı verici bir şekilde açıktır. şimdi seks hakkında düşünüyorlar. Ancak hayatta kalanların bu deneyimlerin anılarını bastırması ya da küçümsemesi ve cinsel yakınlığın neden şu anda mücadele ettikleri bir şey olduğunu anlamaması - ya da kolayca itiraf edememesi - şaşırtıcı derecede yaygın.

"Kadınlar değil. Carpenter sık ​​sık 'Cinsel saldırıya uğradım ve yardıma ihtiyacım var' diyor. "Genellikle olan şey, jinekologlarına gidip" seksle ilgilenmiyorum "veya" seks acı veriyor "diyorlar. "Bir psikolog olan bana geldiklerinde daha derin bir sohbete girdiklerinde ve onlarda ne kadar eski bir deneyimin kaldığını fark ettiklerinde."

Geçmişte yaşanan bir cinsel saldırı olduğunu fark ettiyseniz Yeni bir partnerle bağ kurma veya onunla fiziksel olma becerinizi engelliyorsa, bir tür travma sonrası stres bozukluğunuz (TSSB) olabilir. Bu hisler kendiliğinden geçmeyebilir, ancak lisanslı bir akıl sağlığı sağlayıcısı yardımcı olabilir.

"Pek çok kadın, bu duygularla yüzleştikleri takdirde bunun ezici bir hal alacağından korkuyor. acı asla durmayacak, ”diyor Carpenter. "Ancak buna hazır olmanız gerektiği uyarısı ile travmayı doğrudan ele almak gerçekten önemlidir - çünkü bu inanılmaz derecede zor bir süreç olabilir."

Travma mağdurlarına yardımcı olmak için farklı tedaviler mevcuttur. cinsel veya başka türlü. Bunlar bilişsel işlem terapisini, uzun süreli maruz bırakma terapisini, göz hareketini duyarsızlaştırma ve yeniden işleme ve diyalektik davranışçı terapiyi içerir. RAINN (Tecavüz, Kötüye Kullanım ve Ensest Ulusal Ağı) ve Psikoloji Bugün hem ülke çapında cinsel saldırı konusunda uzmanlaşmış danışmanlar, terapistler ve tedavi merkezlerinden oluşan arama yapılabilir bir dizin tutuyor.

Ne kadarını paylaşmak istiyorsunuz? Michigan Üniversitesi'nde psikiyatri profesörü olan Michelle Riba, önceki bir saldırı hakkında partnerinizin tamamen size bağlı olduğunu söylüyor. Ancak hastaları, kendilerini rahat hissederlerse önemli başkalarına güvenmeye teşvik ediyor.

"Hastalarımla, flört ettiğiniz biriyle ne kadar çabuk ve ne kadar açıklamak istediğiniz hakkında çok konuşuyorum. ”Diyor Dr. Riba. "Bu sizin tıbbi geçmişiniz ve son derece kişisel, bu nedenle birinci veya ikinci randevunuzda konuşmak isteyeceğiniz bir şey olmak zorunda değil."

Ortaya çıkabilecek sorunların bazılarını önceden tahmin etmek yardımcı olabilir. Dr. Riba, cinsel bir ilişki ve ideal olarak bir terapistle konuşmak için onlara nasıl hitap edeceğinizi söylüyor. Örneğin, belli bir dokunuş türü varsa veya içgüdüsel bir tepki verebileceğini bildiğiniz belirli bir dil varsa, anın sıcağında değil, durum ortaya çıkmadan önce konuşmak daha iyi olabilir.

Partnerinizle de sınırlar belirlemelisiniz. Carpenter, "Olumsuz bir deneyim yaşamış hastaları güçlendirmek çok önemli" diyor. "Bu kişi partneriyle etkileşimi yönlendirmeli ve nereye ve ne kadar ileri gidebileceğini belirlemelidir."

Tabii ki, diyor Carpenter, her ilişkide - cinsel saldırı geçmişi olup olmadığı ya da değil - ortakların ne olduklarını ve rahat olmadıklarını açıklamaları için. "Ancak beğenme, beğenmeme ve tetikleyici olabilecek davranışlar konusunda sınırlar koymak özellikle önemli olabilir."

Bu, bir kişi travma yaşamışken çiftlerin yeni şeyler deneyemeyeceği veya cinsel yaşamlarını renklendiremeyeceği anlamına gelmez. New York merkezli seks terapisti Ian Kerner, aslında, cinsel saldırıdan kurtulanlar bazen cinsel fantezileri canlandırmayı veya rol oynamaya katılmayı terapötik bulabilir, diyor, ve buna boyun eğmeyi içeren fanteziler de dahil. Önemli olan, her iki ortağın da durumdan memnun kalması ve her adımın rızaya dayalı olmasıdır.

Bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak bir akıl sağlığı uzmanı, düşünme şeklinizi kademeli olarak değiştirmenize yardımcı olabilir hem bilinçli hem de bilinçsiz olarak seks hakkında. Maltz'a göre amaç, cinsel istismar zihniyetinden (seksin güvensiz, sömürücü veya zorunlu olduğu) sağlıklı bir cinsel zihniyete (seks güçlendirici, besleyici ve en önemlisi bir seçimdir) geçmek olduğunu söylüyor. Cinsel İyileştirme Yolculuğu

'nun yazarı seks terapisti Wendy Maltz. Maltz, seksi cinsel istismar olarak gösteren medyaya maruz kalmaktan kaçınarak bu değişimi gerçekleştirmeye yardımcı olabilirsiniz, diyor Maltz. Bu, tecavüzü canlandıran televizyon programları veya filmleri içerebilir; saldırgan veya taciz edici durumları gösteren pornografi; ve hatta #MeToo suçlamalarıyla ilgili haberler. Aynı zamanda, "becermek" ve "çivileme" gibi şiddeti ima eden terimler yerine, sizin ve eşinizin cinsellikle ilgili olumlu ve sağlıklı bir dil kullanmasına da yardımcı olabilir.

Bazen biraz zaman ayırmak gerekir. Bir partnerle cinsel temas - saldırınız yıllar önce olmuş olsa bile, ancak şimdi etkilerinin üstesinden geliyorsunuz. Carpenter, "İnsanlar samimiyetle mücadele ediyorlarsa, yapılacak ilk şey gerçekten saldırı ile ilişkili psikolojik semptomları ele almaktır" diyor. "Bitirene kadar samimiyetten ayrılmanın en iyisi olduğunu anladım."

Bu zamanı bir terapistle çalışmak ve - şu anda bir partneriniz varsa - onunla başka bir şekilde bağ kurmak için kullanabilirsiniz. yollar. Carpenter, "Kendinizi daha iyi hissettiğinizde ve bu semptomların bir kısmı azaldığında, cinselliğiniz açısından tüm benliğinizi yavaşça yeniden inşa etmeye başlayabilirsiniz," diyor.

Bu aynı zamanda duygusal deneyimler için de bir zaman olabilir. öz bakım ve mastürbasyon, böylece gerçekten arzuladığınız ve zevk aldığınız fiziksel temas türünü yeniden keşfedebilirsiniz. Bu, bu unsurları bir sonraki fiziksel ilişkinize dahil ederek daha kontrollü ve daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.