Size Gerçekten Yardımcı Olabilecek Bir Terapist Nasıl Bulunur

Terapi acı veren duyguları ortaya çıkarır, bu nedenle terapistinizle rahat hissetmeniz çok önemlidir. (ANDREA MORINI / DIGITAL VISION / GETTY IMAGES)

Size en iyi şekilde yardımcı olabilecek bir terapist bulmak doğru olanı seçmekle başlar kişi, ancak doğru terapi değil.

Wisconsin-Madison Üniversitesi'nde danışmanlık psikolojisi profesörü olan Bruce E. Wampold, 500'den fazla terapisti gören 6.000 hastanın verilerini analiz etti ve hepsini buldu konuşma terapisi okulları işe yarayabilir - eğer terapist yetkinse ve hastasıyla uyumluysa. Bu en iyi psikiyatristin, terapistiniz tarafından sevildiğinizi hissetmenizin neden önemli olduğunu ve neden depresyon için bilişsel davranışçı bir terapi yaklaşımı önerdiğini açıkladığını izleyin.

'Bunun amacı konusunda hemfikir olmanız önemlidir. Tedaviye dirençli depresyonu olan ve akıl sağlığı sisteminin kıdemli bir üyesi olan Kaliforniya, Pasadena'dan 46 yaşındaki Keris Myrick, terapiyi ve bunu nasıl başaracağınızı söylüyor. Ancak doğru kimya, deneyim ve uzmanlık alanı karışımını bulmak zor olabilir.

"Burada mı bulundun?" Diye sorun.
"Burada biraz önyargılıyım ama sanırım New York City'deki Ulusal Psikanaliz Enstitüsü Psikanaliz Enstitüsü üyesi ve psikanalist Jayne Bloch, birisinin terapi sürecinden geçmesi gerektiğini söylüyor. Bu yolculuğu bilinmeyen yerlere götürüyorsunuz; Daha önce orada bulunmuş biriyle gitmek yardımcı oluyor. '

Psikolog Gary Seeman, PhD, Kuzey Kaliforniya ofislerine gelen ürkek potansiyel hastalara bir ücretsiz terapi seansı sunuyor. "Bu yaygın bir uygulama değil, ancak bunu yapmak isteyen terapistler bulabilirsiniz," diyor.

Sonraki Sayfa: Kimya önemlidir

Kimya önemlidir
Bazı hastalar, Berkeley, Kaliforniya'dan John Head gibi, şansınız yok. Yaşadığım yere en yakın olan kişiye göre bir terapisti yanlış yoldan seçtim. Yöntemler, eğitim, felsefe hakkında soru sormadım. Ama ortaya çıktığı üzere, çok iyi birini buldum. '
Konuşma terapisi hakkında daha fazla bilgi

55 yaşındaki Joseph'in farklı bir deneyimi oldu. Depresyonu zayıflatan bir rahatlama bulmak için 25 yıllık arayışında dört terapisti dolaştı. İki yıllığına gelmeyi taahhüt etmen gerektiğini söyleyen yaşlı bir tüvit adama gittim. Asla geri dönmedim. '

' Sonra kötü olmayan bir kadın terapiste gittim, ama o çok kısa konuşuyordu ve hiçbir zaman bağlantı kurmadık. Antidepresan ilaçlardan bahsettiğim her seferinde arkasını dönüp Physicians 'Desk Reference ' da araştırıyordu. Pek güven verici değildi. '

Bu terapist ona yardım etmeyi denediği ve başaramadığı için yıllarca gereksiz yere acı çekti. Sonunda, 'Ellerini kaldırdı ve beni dayanamadığım ama sonunda ölene kadar yine de gittiğim, daha agresif başka bir terapiste yönlendirdi' dedi. Joseph sonunda ona doğru ilacı veren bir psikofarmakoloğun ofisine geldi. "Üç hafta sonra kendimi normal hissettim" diyor. Bu komik videoyu izleyin ve bu alt uzmanlığın kendisini fazla ciddiye almadığına dair kanıtları görün.

Keris Myrick, kendini iyi hissettiğinde işbirlikçi olarak çalışan, ancak bunu almaya istekli bir terapistle başarıyı yakaladı. Umutsuzluğun derinliklerinde olduğu zaman dizginleniyor. "Bazen," Bu kararı şimdi verecek kadar iyi değilsin, bu kararı vermem için bana güvenmelisin ve iyi olduğunda bunu tartışabiliriz "diyor. Bunu beğendim, 'diyor.

Sonraki Sayfa: Paylaşılan hedefler önemlidir

Paylaşılan hedefler önemlidir
Bu tür deneyimlerden kaçınmak imkansız olsa da, hedefler ve bir zaman çizelgesi üzerinde anlaşmak İlk seansta yardımcı olabilir.

Terapistinizin sizden ne bekleyeceğini sormak da iyi bir fikirdir. Myrick, bilişsel-davranışçı terapistine verdiği ödev onu çocuksu hissettirdiğinde terapistleri değiştirdi. Örneğin, bir gazete okuyacak, bir makale seçecek ve onun hakkında konuşacaktık. Bu konsantrasyona yardımcı olmak içindi, ancak terapi seanslarının sonunda kendimi daha kötü hissediyordum. '

Araştırmalar, paylaşılan hedeflerin ve beğenilme ve derinlemesine anlaşılma hissinin iyi bir sonucun daha iyi öngörücüleri olduğunu gösteriyor. Bir psikoloji profesörü olan PhD William C. Hempstead, NY'deki Hofstra Üniversitesi'nde

Kişisel tarz da önemlidir. Seeman şöyle diyor: "Gerçekten yükünü boşaltması ve sorunları çözmesi gereken birinin, başını sallayarak orada oturan bir terapistle çalışmasını istemezsiniz."

Bazı insanlar bir erkek veya bir kadına karşı daha rahat hissedebilir. terapist veya belirli ırk veya yaştan biri. Pennsylvania'daki Scranton Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan John Norcross, bazı hastalarda çok özel tercihlerin fark yaratabileceğine inanıyor.

Norcross, "Bir hastanın güçlü bir terapist tercihi varsa bunun onurlandırılması gerektiğine dair yeni ortaya çıkan kanıtlar var" diyor. Bazıları çok mantıklı. Bir kadının depresyonu cinsel tacizden kaynaklanıyorsa, bir kadın terapistle daha rahat hissedebilir. '