Renkli Bir Kişi Olarak Terapi Nasıl Bulunur ve Fon Sağlanır

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Irkımı ve cinsiyetimi onaylamaktan çekiniyorsanız, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.

Sanırım insanlar şaka yaptığımı düşünüyor uygun olan birini bulmadan önce altı veya yedi akıl sağlığı uzmanıyla görüşmem gerektiğini söylediğimde.

Evlilik terapistime başlamama bile izin vermeyin.

Diğerlerinin kötü danışmanlar olduğunu söyleyemem - en azından hepsi değil. Söyleyebileceğim şey, Siyah bir kadın olarak bana uygun olmadıklarıdır.

Bir müşteri olarak beni desteklemek için bir danışman, beyaz alanlarda Siyah bir insan olmanın dünyayı nasıl gördüğümü nasıl etkilediğini anlamalı. Irkımın ve cinsiyetimin dünya görüşümü nasıl şekillendirdiğini onaylamaktan çekiniyorsanız, ihtiyacım olan desteği sağlayamazsınız.

Beni onaylayan bir akıl sağlığı uzmanıyla bağlantı kurmak yerine, düzenli olarak ayrıldım seanslar gazlı ve sanrılı hissediyor.

Bakış açılarımı paylaşan birini bulacak kadar şanslıysam, mesafe veya finansal sınırlamalar gibi diğer erişilemezlik faktörleriyle uğraşmak zorunda kaldım.

Bir müşteri olarak beni desteklemek için danışman, beyaz alanlarda Siyah bir insan olmanın dünyaya bakışımı nasıl etkilediğini anlamalıdır.

Irkçılığın Kökleri

Tıbbın diğer alanları gibi akıl sağlığı tedavisi ve erişimi ırkçılık ve önyargı ile şekillenmiştir.

Araştırmalar, Siyah, Yerli ve Renkli İnsanlar (BIPOC) için orantısız akıl hastalığı oranlarını ve yetersiz temsilin yanı sıra teşhiste tekdüzelik zorluklarını belgeledi.

Örneğin, Siyah Amerikalılara beyazlara kıyasla şizofreni teşhisi konma olasılığı daha yüksektir. Ve Siyahi ergenler depresyonu diğer popülasyonlardan farklı şekilde ifade edebilirler.

Son 10 yıldır terapi arayışı bana pek çok hayal kırıklığı yaşattı, ancak aynı zamanda bir akıl sağlığı uzmanında neye ihtiyacım olduğu konusunda netlik sağladılar.

Aşağıda, beyaz olmayan bir kişi olarak iyi bir terapist bulmanın zor ama ödüllendirici sürecine dair birkaç fikir var.

Neye ihtiyacınız olduğunu ve neye ihtiyacınız olmadığını bilin

Ruh sağlığı yardımını bulmanın ilk aşamaları çok zor olabilir. Pek çok kişinin bir akıl sağlığı uzmanında ne arayacaklarından emin olmadığını gördüm.

Göz önünde bulundurulması gereken birkaç nokta:

Arkadaş materyali

Bir arkadaşınızda aradığınız niteliklerin aynısını bir akıl sağlığı uzmanında aramanızı öneririm.

İyi bir dinleyici mi? Empati gösteriyorlar mı? Kullandığınız dili alıyorlar mı? Açık görünebilir, ancak tüm terapistler bunları yapmayacaktır.

Bir liste yapın

Pazarlığa açık olmayanlar listenizi geliştirmenin en iyi yolu, neye destek aradığınızı düşünmektir.

Irkınızı veya cinsiyetinizi işlemekte zorlanıyor musunuz? Engelli bir birey olarak deneyimleriniz, neler yaşadığınızı kimsenin anlamadığını hissettiriyor mu?

Deneyimlerinizi anlayan veya en azından onaylayan sağlayıcıları bulmak için bu mücadeleleri yol gösterici bir ışık olarak kullanın.

Sorular sorun

Listenizi yaptıktan sonra ihtiyaç duyuyorsanız, potansiyel sağlayıcılara ihtiyaçları sizinkine benzer müşterilerle ne kadar deneyime sahip olduklarını sorun.

Daha fazla deneyim, onları dünya görüşünüz hakkında eğitmenin sizin için daha az iş olacağı anlamına gelir. Destek ararken herkesin ihtiyaç duyduğu son şey budur.

Süreci başlatın

Zorunluluklarımı anladıktan sonra, hem yüz yüze hem de benim için uygun olan profesyonelleri araştırmaya başladım. internet üzerinden. Aklınızda bulundurmanız gereken bazı ipuçları:

Ağınızı kullanın

Üniversite sırasında bir akıl sağlığı uzmanı bulma süreci kolaydı. Üniversitem, danışmanlık departmanı aracılığıyla öğrencilere altı ücretsiz akıl sağlığı seansı sundu.

Yaşlandıkça hayatım evlilik, iş ve ebeveynlikle daha karmaşık hale geldi. Askeri aileleri akıl sağlığı hizmetleri de dahil olmak üzere geniş bir destek yelpazesiyle birbirine bağlayan bir kaynak olan Military OneSource'a erişimim olduğu için yeterince şanslıydım.

Bunun gibi kaynaklara erişimi olmayan bir birey, kendisi için doğru bakımı bulma yüküne sahiptir. Bu araştırma süreci, sigortanıza ve yaşam bağlamınıza bağlı olarak büyük ölçüde değişir.

Bazen başlamak için en iyi yer ağızdan ağza konuşmaktır. Topluluğunuzun üyeleri sizi, özel ihtiyaçlarınıza hizmet edebilecek yetkin, empatik terapistlere yönlendirebilir.

Başkaları için ne işe yaradı

İki BIPOC arkadaşımla doğru terapisti bulma yolculukları hakkında konuştum. Süreçlerini ve onlar için neyin işe yaradığını paylaştılar.

Bir Afrikalı Amerikalı olan Keenan White, Siyah'ın büyümesinin stresini anlayacak bir profesyonele ihtiyacı olduğunu biliyordu.

"Pazarlık yapmayanlarım Siyahi, profesyonel ve tecrübeli ve ayrıca LGBT dostuydu: bir müttefik veya topluluğun bir parçası" diyor.

Aramasına Google'da başladı. Uygun bir danışmanı bulmak için ırk ve yönelim ve hatta soyadlarıyla ilgili anahtar kelimeler kullandı.

Aynı zamanda bir topluluk aktivisti olan Pasifik Adalı Shayna Lonoaea-Alexander, queer dostu ve onaylayıcı, baskıcı sistemleri anlayan ve yoğun programına uyum sağlayabilecek birine ihtiyacı olduğunu biliyordu.

"Sigorta şirketim tarafından sağlanan çevrimiçi bir dizini kullanarak bir elektronik tablo oluşturuyorum. Terapistlerin geçmişlerini ve çalıştıkları klinikleri araştırdım ve dürüst olmak gerekirse, eşcinsel dostu ve misafirperver bir klinikten hizmet almak benim için önemliydi ”diyor.

Deneme ve yanılma

Benim için doğru kişiyi bulmadan önce birkaç danışmanı denemek zorunda olduğum gibi, beyaz olmayan diğer insanlar da genellikle kaliteli bir uyum sağlamadan önce birden çok danışmanla görüşür.

Beyaz için ilişkilendirilebilirlik anahtardır.

"Danışmanımın deneyimlerimle çok kolay ilişki kurmasını seviyorum. Beni rahatlatmak için çirkin yanlarını göstermekten korkmadı. Erkek olması hoşuma gidiyor, çünkü erkek bir akıl hocası asla sahip olmadığım bir şey ”diyor.

Şu anki danışmanıyla 2 yıllık ilişkisinden önce White, uygun olmayan başka bir renk danışmanını denedi. İhtiyaç duyduğu bakımı almak için yoluna devam edip başka birini bulmaya istekli olmalıydı.

Lonoaea-Alexander'ın başlangıçta beyaz bir erkek terapisti vardı. Uyumluydular, ancak COVID-19 salgını sırasında izin aldıktan sonra baştan başlamak zorunda kaldı. Sonunda ilişki ve aile danışmanlığı konusunda uzmanlaşmış siyahi bir kadın buldu. Sonuçta daha iyi uyuyorlardı.

Yeni hizmet sağlayıcısıyla bağlantı kuran Lonoaea-Alexander, Hawaii'de yaşamayı anlayan bir terapiste ihtiyacı olduğunu öğrendi.

"Benimki gibi çok ırklı ve çok kuşaklı bir evde yaşamanın nasıl bir şey olduğunu ve çok sayıda kimliğimin kişisel ve profesyonel hayatımda nasıl oynadığını daha derinden anlıyorlar" diyor.

Dünyayı anlamayı umduğum 20 yaşındaki gergin bir yaşımdan beri destek kaynaklarının sayısı önemli ölçüde değişti. Destek arayan beyaz olmayan insanlar başlamak için aşağıdaki kaynakları kullanabilir.

Terapist bulmak için kaynaklar

• Siyah Kızlar için Terapi, Siyah kadınların ve kızların zihinsel sağlığına adanmış çevrimiçi bir alandır. Sağlayıcı dizini, yüz yüze ve sanal terapistleri konuma göre listeler.

• Siyah Erkekler için Terapi, damgalanmayı ortadan kaldırmak ve Siyah erkeklerin ve erkek çocuklarının zihinsel sağlık için destek ararken ziyaret edebileceği özel bir yer sağlamak için yaratıldı. Gelişmiş arama özelliği, terapist türüne, yöntemlere ve uzmanlıklara göre filtrelemek için açılır menüler sunar.

• Black Emotional and Mental Health Collective (BEAM), "Siyahların iyileşmesinin önünde hiçbir engelin olmadığı bir dünyaya" adanmış, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur. Teleterapi hizmetleri sunan lisanslı Siyah akıl sağlığı uzmanlarından oluşan çevrimiçi bir dizin oluşturdular.

• Therapy for Latinx, Latinx veya POC olarak tanımlanan veya çalışmış terapistlerin listesini sağlar. POC topluluğu ile yakından ilgilenir ve onların benzersiz ihtiyaçlarını anlar.

• National Queer ve Trans Therapists of Color Network (NQTTCN), queer ve trans bireylere yardımcı olan etkileşimli bir dijital kaynak oluşturmuştur color (QTPOC), ülke genelinde QTPOC ruh sağlığı uygulayıcılarının yerini tespit eder.

• Kapsayıcı Terapistler, akıl sağlığı hizmetlerini sömürgelikten arındırmaya ve yok etmeye adamış bir kuruluştur. Dizini, POC'yi kültürel olarak onaylayıcı ve duyarlı müşteri hizmetiyle birleştirir.

• Ayana, kullanıcıları kültürel açıdan duyarlı terapistlere sohbet yoluyla, ayrıntılı bir ankete dayalı olarak bağlayan bir uygulamadır. İdeal terapisti bulmanın bir ayrıcalık değil hak olduğuna inanıyorlar.

• Black Therapy Love, Siyah bireylere terapistler, danışmanlar ve koçlarla etkileşim kurabilecekleri bir yer sağlayan bir uygulama ve dizindir.

• Safe Place, GoFundMe'de başlatılan ve Siyah topluluğu için eğitim ve desteğe yönelik tasarlanmış bir akıl sağlığı uygulamasıdır.

• Latinx Therapy, Latinx topluluğu için zihinsel sağlık damgasını azaltmaya adanmış bir podcast ve dizindir.

Maliyet

Bir akıl sağlığı uzmanı ararken araştırma sürecinizin bir parçası olarak ödeme seçeneklerini değerlendirin ve sigorta şirketleriyle bağlantı kurun.

Maliyet muhtemelen beyaz olmayan insanlara bakmanın önündeki en önemli engeldir.

BIPOC bireylerinin harcanabilir gelire sınırlı erişime sahip olma olasılığı önemli ölçüde daha yüksektir. Ve mali konulardaki belirsizlik, terapiyi hayatınızdaki bir başka stres unsuru haline getirebilir.

Sigortası olmayanlar veya sigortalarının hizmetlerin tüm maliyetini karşılamadığını fark edenler için, aşağıdaki kuruluşlar finansman konusunda yardımcı olabilir, böylece uygun fiyatlı bakım alabilirsiniz.

Terapiyi finanse etmek için kaynaklar

• Boris Lawrence Henson Vakfı, Afro-Amerikan toplumundaki akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalamayı ortadan kaldırmayı hedefliyor. COVID-19 salgını sırasında ücretsiz sanal terapi sunuyor.

• Loveland Vakfı Terapi Fonu, çevrimiçi bir başvuru süreci aracılığıyla terapi arayan Siyah kadınlara ve kızlara mali yardım sunmaktadır.

• NQTTCN, QTPOC ve müttefiklerinin QTPOC için akıl sağlığı desteğine erişimini artırmak için queer ve siyah olmayan trans kişilere mali yardım sağlayan bir QTPOC Ruh Sağlığı Fonu'na sahiptir.

• Kapsayıcı Terapistler şu anda indirimli teleoterapi hizmetleri sunmaktadır. Ayrıca Siyah ve Yerli terapistlerin üyeliklerine sponsorluk yapmaktadır.

• Better Help şu anda lisanslı terapistlerinden birinden 1 ay ücretsiz uzaktan terapi sunuyor. Anketinin tercih edilen dilin ötesinde ırk veya etnik unsurları taramadığını unutmayın.

Damgaların üstesinden gelmek

Akıl sağlığı hizmetleri arayışında olan beyaz olmayan kişiler, genellikle kendi toplumlarından gelen ruh sağlığı sorunları etrafında ek bir damgalama yaşarlar.

Sevdiklerimin bana "Oh hayır, senin sorunun ne ?!" veya "Konuşman gereken tek kişi Tanrı, kızım."

Özellikle sinir bozucu konuşmalarda, her iki cevabın bir karışımını alırdım.

Ailem, terapinin sadece çetin durumlar için olduğuna inanıyor. Uzun vadede canımı sıkan bu inancı içselleştirdim. Akıl sağlığı endişelerim, hayatımın erken dönemlerinde bakım istemiş olsaydım, bu kadar acil olmazdı.

Çocukluğum zorbalıkla doluydu ve yetişkinliğim birkaç üreme travması örneğiyle geldi. Sanki bunlar yeterli değilmiş gibi, ırksal mikro saldırılar ve birkaç acı verici ilişki, istikrarlı bir benlik duygusu geliştirmeyi zorlaştırdı.

BIPOC'un zihinsel sağlık deneyimleri konusunda açık olması özellikle önemlidir. Kaynakları, ipuçlarını ve deneyimleri paylaşarak ruh sağlığı sorunlarını ortadan kaldırmak, tüm toplulukları etkileme potansiyeline sahiptir. İleriye dönük ödeme yapmanın ve yardım almanın doğru olduğuna dair bir örnek oluşturmanın bir yolu.

"Arkadaşlarım ve ailemle bunun hakkında konuşuyorum. Akıl sağlığı sorunlarımı aktif olarak tedavi etmekten utanmıyorum, ancak birçok insanın yardım alma konusunda damgalanma konusunda kök saldığını biliyorum, ”diyor Lonoaea-Alexander.

Sevdiklerinden olumsuz tepkiler almasına rağmen yardım aramanın önemine inanıyor.

"Zihinsel sağlık yardımı aramak korkutucu, ancak bazen yardım istemiyor veya yardıma ihtiyacım yokmuş gibi davranmak daha korkutucu," diyor.

Destek bulmak ve damgalanmayı azaltmak için kaynaklar

• Sista Afya Community Mental Wellness topluluk oluşturur, bilgi paylaşır ve Siyah kadınları kaliteli zihinsel sağlık hizmetlerine bağlar.

• Siwe Projesi, küresel Siyah topluluğu genelinde zihinsel sağlık farkındalığını teşvik eden, kâr amacı gütmeyen bir kuruluştur. Amacı, Afrika kökenli insanların akıl hastalığı olan deneyimleriyle ilgili kamusal diyaloğu genişletmektir.

• Kendimiz Siyah, çevrimiçi (ve basılı) bir dergi, blog ve podcast'tir. pozitif öz imajı, aile bağlarını, güçlü toplulukları ve güvenliği teşvik etmek için Siyah anlatıyı yeniden işlemek - bunların hepsi akıl sağlığı için temeldir.

• Latinx Terapisi, zihinsel sağlığı azaltmak için aktif olarak çalışıyor Latinx topluluğunda podcast ve Instagram aracılığıyla stigma.

• Brown Girl Therapy, birinci ve ikinci nesil göçmenler için yazı, podcast ve Instagram yoluyla ruh sağlığını destekler.

• Liberate, BIPOC topluluğu tarafından BIPOC topluluğu için özel olarak BIPOC deneyimi için tasarlanmış meditasyon ve konuşmalarla oluşturulmuş bir meditasyon uygulamasıdır.

İletmek

Bu kuruluşlar, renkli toplulukların ruh sağlığı hakkında nasıl konuştuğuna ve bu sağlıkla nasıl ilişki kurduğuna dair manzarayı değiştiriyor. Ve orada çok daha fazlası var.

Ruh sağlığıyla ilgili açık sohbetler bir tür savunuculuktur. Ruh sağlığı hizmeti arama süreci hakkında şeffaf olma istekliliği, başkalarının önlerindeki yolculuğu görselleştirmesine ve damgalanmayı azaltmasına olanak tanır.

Bu, sonraki nesil için süreci bizim için olduğundan daha kolay hale getirir.

ilgili hikayeler

• Siyah Bedeninizi Bir Dünyada Nasıl Seversiniz Bu Değil
• Irkçılıkla Mücadele Ederken Enerjinizi Korumak
• Pandemi Sırasında Ruh Sağlığınızı Yönetmek
• Benim Gibi Siyah Kişiler Ruh Sağlığı Sisteminde Başarısız Oluyor . İşte Nasıl
• Tüm Farkı Siyahi Bir Terapist Bulmanın Neden Yarattığı