Maraton Rekortmeni Deena Kastor'a Göre Zihinsel Gücünüzden Nasıl Yararlanabilirsiniz?

Koşmaya veya bu konudaki herhangi bir fitness becerisine gelince, mesele sadece vücudunuzun ne kadar iyi performans gösterdiğiyle ilgili değildir; aynı zamanda zihinsel gücünüzle de ilgilidir. 45 yaşındaki Olimpiyat bronz madalyalı uzun mesafe koşucusu Deena Kastor'un bugün kitap raflarında yeni anıları Let Your Mind Run'da (27 $; amazon.com) bahsettiği tam da budur.

"Bizim seçimler, düşünceler ve bakış açıları fiziksel yeteneğimizin itici güçleridir, ”diye açıklıyor uzun süredir Asics sporcusu olan ve önümüzdeki hafta Boston Maratonu'nda yarışacak olan Kastor. "Bir kötümser, hedeflerine ulaşma yeteneğine sahip olabilir, ancak onlarca yıllık pozitif psikoloji, iyimserliğin hedeflerinize ulaşmayı kolaylaştırdığını destekleyecektir ve ayrıca size kendinizden beklediğinizin ötesine ulaşma yeteneği verebilir." Kastor burada, kilometrelerce öğrendiği bazı farkındalık tekniklerini paylaşıyor.

"Mil tekrarları, tempo koşuları, uzun koşulardan bahseden çok sayıda eğitim programı var. En büyük varlığımın zihnim ve onu nasıl geliştireceğimi öğrenmek olduğunu düşündüm. Dünyadaki tüm yetenekler sizi hiçbir yere götürmeyecek çünkü zihnimize ve bedenimize eşit dikkat etmemiz gerekiyor. Birçoğumuz antrenman planları ve bizi o bitiş çizgisine neyin getireceği konusunda takıntılıyız ve şimdi size şunu söyleyeceğim, eğer oraya varmak için güçlü bir zihin geliştirmiyorsanız, beden eğitimi potansiyelinize ulaşmayacak. "

"Her gün bakış açımızı, sesimizi ve eylemlerimizi şekillendiren 50.000'den fazla düşünce üretiyoruz. Beni gitmek istediğim yöne yönlendirmelerini sağlamak için tüm bu düşüncelerden yararlanıyorum. Önce zihnimin tepkisini dinleyerek dikkatimi veriyorum ve ardından düşüncemi beni güçlendirecek şekilde nasıl şekillendirebileceğimi analiz ediyorum. "

" Eğitim veya teslim tarihleri ​​gibi zor bir görevden korkmak yerine düşünüyorum. sınırlarımı genişletme veya bakış açımı paylaşma fırsatı bulduğum için ne kadar minnettar olduğumu. Ancak bu sadece acil hedefle ilgili değil ve daha çok sebat, dayanıklılık ve bağlılık gibi zihinsel alışkanlıklar yaratmakla ilgili. Eğitimde, korkuyu ya da meydan okumanın ardından ısrarı tercih ettiğim her seferinde, kendimi hayattaki zorluklarla başa çıkma konusunda daha yetenekli geliştirdiğimi biliyorum. "

" Denediğim yıllar boyunca öğrendiklerim düşüncelerimi bükmek ve daha iyi, daha güçlü, daha minnettar olmak - pozitifliğin beni beslemesine yardımcı olan tüm bu nitelikleri, sürecin hiç bitmemesi. Bu haftanın başlarında Washington'a gelen bir uçuş gecikmesinde bile, ilk düşüncem 'Kahretsin!' Oldu. Ama sonra 'Ah, şimdi geçtiğim kafeyi deneyebilirim' dedim. Ve bu her zaman bunu tersine çeviriyor ve koşmak bana bunu öğretti. Ama kesinlikle hayattaki en değerli şey. ”

" Maratondaki bu mücadele yarışın en sevdiğim kısmı. Oraya vardığında, ilk düşüncem "Oh hayır" oldu ve sonra en iyi işimi yaptığım yerin burası olduğunu hatırlıyorum. İşte burada parlayacağım ve daha iyi olacağım, şu anda olduğum kişiden daha iyi olacağım. Fiziksel sınırlarımı, zihinsel sınırlarımı zorlarım; ve o anlarda gerçekten eğleniyorum. Ve bazen kendinize bir sonraki kilometreye gidebileceğinizi ve bir sonraki kilometre dayanılmaz göründüğünde, bir sonraki ışık direği olduğunu ve bu mümkün görünmediğinde, 'Tamam, bir tipte bir adım atmaya ne dersiniz? Ve bu dayanılmaz göründüğünde, 'herkesin kenarda tuttuğu işaretlere bakalım ve tamamen dikkatinizi dağıtalım' diye düşünüyorsunuz. Bu yüzden, sizi bitiş çizgisine götüren o yere ulaşmak için tüm bu araçlar üzerinde çalışmaktır. Ve bazen o epifaniye sahip olursunuz ve harika hissedersiniz ve bazen bitiş çizgisine gelene kadar çalışmaya devam edersiniz ve yine de üzerinde çalıştığınız sonuca ulaşırsınız. '

' Düşündüğümü hatırlıyorum. Bir yarıştan sonra ne kadar hayal kırıklığına uğradım - ve uzun zaman önce, bu hayal kırıklığına sahiptim ve hayal kırıklığı, başarısız olduğum anlamına geliyordu. Ve bazı kıvrımlar ve dönüşler aldı ve şimdi hayal kırıklığı benim için gerçekten önemsediğim anlamına geliyor ve içimde daha iyi olduğumu biliyorum ve hadi daha iyi olalım ve bunu nasıl yapacağız. Öyleyse, hayatımızdaki bu olumsuz terimlerin bazılarının aslında sizin için sıçrama tahtası olabilecek pozitif anlamlara dayandığını gösteriyor. Birçoğunun sabit bir zihniyete karşı gelişen bir zihniyetle ilgisi var. Hayal kırıklığı, benim kadar iyi ve ben başarısız olduğum anlamına gelir, oysa hayal kırıklığı daha iyisini yapmak istediğiniz anlamına gelebilir, buradayım, onun peşinden nasıl gidebilirim ve bu andan itibaren nasıl daha iyi olabilirim. Neyi yanlış yaptınız, neyi doğru yaptınız ve sonra ondan devam edin. '

"Zihinlerimiz şekillendirilebilir, eğitilebilir ve fiziksel bedenlerimizden daha fazla değilse de aynısını hak ediyor."

"Kitabımın ithafında, onu o sırada koçum Joe Vigil'e adadım. O benim ilk profesyonel koçumdu ve bana sekiz yıl koçluk yaptı. Bana sahip olduğumuz her şeyin, sahip olduğumuz her şeyin değerinin - zaman, para, bilgi, yiyecek - paylaşıldığı anda katlanarak arttığını öğretti ve ben bunu seviyorum. Bahçenizde bol hasat varsa, masa etrafında oturup aileniz ve arkadaşlarınızla paylaşmak için güzel yemekler hazırlamaktan daha iyisi yoktur. Günleriniz meşgul olduğunda, oturup bir kapuçinoyu aynı zamanda bağlantı kurmak için zaman bulmaya çalışan bir arkadaşınızla paylaşmak gibisi yoktur. Tüm bildiklerimizle, koşarak, hayatımızda ve işimizle bulduğumuz gerçeklerle - bunu başkalarıyla paylaşmak çok değerli ve güçlendirici bir süreç. '