Bu Yaz Soğukkanlılığınızı Nasıl Korursunuz: Ebeveyn Rehberi

Sıcak hava güneşinden bahsetmiyoruz. Geleneksel olmayan bir yaz boyunca aile duyguları için sıcaklığı nasıl ayarlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.

Biz çocukluğumuzdan beri yaz, özgürlüğü, gevşek rutinleri ve rahatlamayı ifade etti. Havuz partileri, barbekü ve plaj günleri. Kuzenleri ve büyükanne ve büyükbabaları ziyaret etmek için basketbol ve sanat kampları ve yol gezileri var.

Ancak bu yaz elbette her şey farklı. Salgın nedeniyle, çocuklarınızı izlerken evden çalışıyorsunuz - yani Barbie’nin saçını örmeye çalışırken aynı e-postayı 20 dakika boyunca yeniden okudunuz.

Mart ayından beri herkes hapsolmuş olmaktan rahatsız. Dışarı çıktığınızda, çocuklarınızın güvenliği konusunda endişelenirsiniz. Çocuğunuzun kampı veya kreş çalışır durumdaysa, her türlü yeni kural ve kısıtlamaya alışıyor olabilirsiniz.

Herkesin duygularını doğrulayın

Şu anda haneniz bir Duyguların kasırgası (muson!): Siz, çocuklarınızla birlikte, sinirli, üzgün ve derin bir hayal kırıklığına uğradınız. Hayalini kurduğunuz ya da planladığınız o harika yaz yok. Bunun da ötesinde, çocuklarınız sıkılıyor, kafası karışıyor ve arkadaşlarını özlüyor.

Bu tamamen anlaşılabilir duyguları (ve kaybedilen fırsatları) göz ardı etmek yerine onlara isim verin ve çocuklarınızın duygularını tanımlamasına yardımcı olun diyor Bri DeRosa, iki erkek çocuğunun annesi ve Massachusetts General Hospital'ın Psikiyatri Akademisi'nde kar amacı gütmeyen bir girişim olan The Family Dinner Project'in içerik yöneticisi. Kendinize ve çocuklarınıza fazladan zarafet verin, diyor.

Termostat olun

En çok satan "Çocuklar için Başa Çıkma Becerileri Çalışma Kitabı" kitabının yazarı ve terapist Janine Halloran, LMHC'den Janine Halloran, stresli zamanlarda öfke nöbetlerinin artma eğiliminde olduğunu belirtiyor. Zor olsa da, "çocuklarınızın ruh hallerinde dalgalanan bir termometre" olmanın zamanı değil, diyor. Bunun yerine, "termostat olun ve evinizin havasını ayarlayın."

Dolayısıyla, üzülmeye başladığınızda, birkaç derin nefes alın veya dolaşın. Çocuklarınıza bir dakikaya ihtiyacınız olduğunu söyleyin ve sakinleştirici bir müzik takın, yatıştırıcı bir mantrayı tekrarlayın veya en sevdiğiniz yoga pozunu yapın.

Halloran çocuklarına tüm duygularının iyi olduğunu söyler - sorun olmayan şey can yakmaktır kendileri, diğerleri veya mülk. Bunun yerine, duyguları ifade etmenin sağlıklı yollarını bulmayı teşvik ediyor. Örneğin, onlar hakkında çizim yapmak veya ayaklarını yere vurmak gibi.

Biraz yapıya sahip olun

Yapı, çocuklara istikrar ve öngörülebilirlik sağlar - tam olarak ne zaman ihtiyaç duydukları dünyaları altüst oldu. Çocuk terapisti, üç çocuk annesi ve "Çocuklar için Sosyal Beceri Etkinlikleri" kitabının yazarı Natasha Daniels, her ailenin programı farklı görünse de, günü demirlemek için küçük aktiviteler kullanın diyor.

Örneğin, her sabah bir beyaz tahtaya günün planını yazın. Öğleden sonraları dışarıda oynayın. Geceleri bir bulmaca yapın veya bir masa oyunu oynayın. Ya da her gün bir aile etkinliği yapın.

Her iki durumda da Daniels, herkesin tercihlerinin dikkate alınmasını sağlamak için çocuklarınızla beyin fırtınası etkinliği fikirlerinin önemini vurguluyor (sizin görüşleriniz de dahil!).

Basitleştirin

Herkes evdeyken, çamaşırlar ve bulaşıklar dört katına çıktı ve asla (asla!) yemek için yeterli olmadı. Çocuklarınıza, eşinize veya bir profesyonele neleri devredebileceğinizi düşünün - ya da listenizden tamamen çıkın.

Örneğin, Halloran yerel restoranlardan haftalık paket yemek almanızı önerir. "Ayrıca, gidip alırsanız, arabada birkaç dakika tek başınıza kalabilirsiniz!"

Küçük ritüeller oluşturun

Ritüeller, özellikle hayat bu kadar sarsıntılıyken dengeleniyor . Ayrıca ailenize dört gözle bekleyecekleri eğlenceli bir şey verirler. Çocuklarınıza bu yaz sevecekleri günlük veya haftalık ritüelleri sorun.

Aile Yemeği Projesi, aile kahvaltısı ve evde piknik yapmayı önerir - bu, fazla zaman veya enerji gerektirmeden özel olabilir. Örneğin, herkes fıstık ezmesi, muz dilimleri ve granola ile kızarmış ekmek yaparken günlerinize bir dans partisiyle başlayın.

Akşam yemeğinde, arka verandada sebzeli dürümler alın ve bir hafıza oyunu oynayın. Gözler ve çevrenizin ayrıntılarını hatırlamaya çalışmak - ya da şu sohbet başlatıcıları kullanın: Zamanda 100 ya da 200 yıl geriye giderseniz ve sadece üç şey getirebilseydiniz, ne getirirdiniz? Dünyayı dolaşacak kadar büyük bir yelkenli tekneniz var. Nereye gideceksin? ("Ye, Gül, Konuş!" Adlı kitaplarında daha fazla tarif önerisi ve sohbet başlatıcı var)

Ekran süresi üzerinden bağlanma

TV genellikle bir bağlantı katili olarak görülürken birlikte bir şey aslında birlikte zaman için harika bir kaynak olabilir. Halloran, bir programı izlerken veya gün boyunca tartışmanızı öneriyor.

Enerjiniz varsa, diyor DeRosa, bir yemek hazırlayın ve filminizin temasına uygun bir oyun oynayın. İşte aile tarihiyle ilgili bazı harika fikirler. Ve enerjiniz yoksa, yürekten alın: "Kimsenin çocukları bir pandemi sırasında bazı Netflix'in önünde dondurma mezeleri olduğu için hayatları boyunca mahvolmayacak," diye ekliyor DeRosa.

Yeni aktiviteler üzerinden bağlantı kurun

Halloran'a göre bu, bir bahçe başlatmaktan farklı bir yemek denemeye ve Lego oluşturmaya kadar her şey olabilir. "Yeni bir yetenek bulabilir veya bir daha asla denemek istemeyeceğiniz bir şey olduğuna karar verebilirsiniz!" Ne yaparsanız yapın, bu herkes için kaliteli zamanı tazelemek için bir fırsattır.

Şehrinizde turist olun

Seyahat planlarınız büyük olasılıkla durmuş olsa da, yürüyüş parkurları gibi yakındaki size yeni gelen aktiviteleri ve yerleri güvenle keşfetmek mümkün olabilir. göletler, diyor Halloran. Ayrıca, kendi meyve ve sebzelerin olduğu çiftlikler gibi diğer güvenli açık hava maceralarını da araştırın, diyor.

Mevcut daha güvenli ev ortamında düzenlemeler ve endişeler büyük ölçüde değiştiğinden ve hızla değiştiğinden, Yola çıkmadan önce neyin mümkün olduğunu ve yaşadığınız yeri açtığınızdan emin olun.

En sevdiklerini paylaşın

Daha büyük çocuklarla bağlantınızı güçlendirmek için onlardan bir kitap, podcast veya Halloran, filmin birlikte veya yukarıdakilerin hepsinin keyfini çıkaracağını söylüyor. Örneğin, eğer çocuğunuz büyük bir Harry Potter hayranıysa, kitapları okuyabilir, Harry Potter ile ilgili podcast'leri dinleyebilir ve filmleri izleyebilir ve benzerlikler, farklılıklar, hoşunuza giden şeyler hakkında konuşabilirsiniz, bu da daha derin dalışlara yol açabilir. Harry Potter ile ilgili farklı konular etrafında sohbet. ”

İş hakkında yaratıcı olun

Asla başarısız olmaz - dizüstü bilgisayarınız çıkar çıkmaz çocuklarınızın size ihtiyacı vardır. Çocuklarınız daha büyükse Daniels, ofis kapınıza renk kodlu bir işaret koymanızı önerir: yeşil, "özgürüm" anlamına gelir; sarı "Meşgulüm ama içeri girebilirsiniz" anlamına gelir; ve kırmızı "bir toplantıdayım".

Halloran, çocuklarınız daha küçükse, günü bloklara ayırmak için görsel bir zamanlayıcı kullanarak bağımsız olarak oynamalarını sağlayın diyor. Halloran, "Küçük zaman dilimleriyle başlayın, ardından daha uzun süreler için toleranslarını artırmaya yardımcı olmak için 5 dakika ..."

Ayrıca, yalnızca dizüstü bilgisayarınız çıktığında ortaya çıkan özel oyuncaklara ve aktivitelere sahip olmanın da yardımcı olduğunu ekliyor.

Huysuz çocukların sıfırlanmasına yardım edin

Daniels, çocuklar genellikle huysuz olduklarının farkına varmadıkları için, başka bir aktiviteye geçmenin sinirliliği ve zor davranışları azaltabileceğini söylüyor. Bir el işi kurmayı, dışarı çıkmayı, banyo yapmayı veya film izlemeyi öneriyor.

Sonuç

Bu yaz, "Dünya'ya dönüşme baskısını hissetmemeye çalışın. Çocuklarınızın kaçırdıklarını telafi etmeye çalışan dünyanın en eğlenceli, büyülü ebeveyni ”diyor DeRosa - bu, zaten yıpranmış sinirlerinizi daha da yorar!

Çocukların dirençli olduğunu unutmayın. Ve bu mükemmel olmayan yazı onlara hayatın her zaman sorunsuz gitmediğini öğretmek için kullanabilirsiniz. Ama birbiriniz var - ve TV ve Meyve Halkaları.

Bu pek bir şey gibi görünmese de, çocuklarınıza sürekli değişen koşulların gidişatını nasıl atlatacaklarını ve zor zamanlarda iyiyi nasıl bulacaklarını gösteriyor. Ve neyse ki, pek çok iyi var.