Akciğerlerinizi Nasıl Sağlıklı Tutarsınız?

Akciğerler serttir: Aldığımız ve yaptığımız her hareketimizi körükleseler de, tonlu kalçalar ve zayıf karın kaslarından farklı olarak saygı görmezler (Polis şarkısını işaretleyin). Amerikan Akciğer Derneği baş tıbbi görevlisi Norman Edelman, belki de işlerini çok iyi yaptıkları için onları hafife alıyoruz, diyor: 'İnanılmaz kapasiteye sahipler ve bazı temel sağlıklı alışkanlıkları izlerseniz hayatınız boyunca bu şekilde kalabilirler. . '

Listenin başı: Duman ve hava kirliliğinden kaçının. Pek çok eyaletin aydınlatmaya karşı çıkardığı yeni yasalar sayesinde bunu yapmak kolaylaşıyor; Bu arada, Çevre Koruma Ajansı'nın (EPA) tahminlerine göre, Temiz Hava Yasası yalnızca 2010 yılında 160.000 erken ölümü önledi. Önünüzde, ciğerlerinizi kullanarak yapabileceğiniz diğer yollar.

Problem No. 1: Astım

Alçalma. Bugünlerde artan hava kalitesine rağmen, bronşların kronik şişmesi ve daralmasıyla karakterize edilen astım, son on yılda 4,3 milyon kişi artarak artıyor; yaklaşık 12 yetişkinden 1'inde var. Bunların yaklaşık yüzde 60'ının alerjik astıma sahip olduğu düşünülüyor, bu da semptomlarının tipik olarak toz akarları veya küf gibi alerjenler tarafından tetiklendiği anlamına geliyor. Ulusal Sağlık İstatistikleri Merkezi'ne göre, erkeklerin neredeyse iki katı kadında astım var. Değişen hormonlar suçlu olabilir, çünkü astımlı kadınların yüzde 40 kadarı, progesteron ve östrojen seviyelerinin değiştiği dönemlerinden hemen önce daha kötü semptomlarla karşılaşıyor. Aynı nedenle, astım perimenopozal yıllarda da kötüleşebilir. Ayrıca, Amerikan Allerji, Astım ve İmmünoloji Koleji (ACAAI) sözcüsü ve Cumberland, Maryland'de bir alerji uzmanı olan Kathleen May, kadınların erkeklerden en az yüzde 5 ila 10 daha az akciğer hacmine sahip olduğuna dikkat çekiyor.

Nasıl hissettiriyor. Astımlı kişiler, özellikle geceleri, egzersiz sırasında veya gülerken sık sık öksürür. Bazen nefes almakta güçlük çekerler ve göğüste sıkışma ve hırıltı hissedebilirler.

Rx. Bir alerji uzmanı veya göğüs hastalıkları uzmanının ofisinde teşhis alın. Tedaviler, solunum yollarının çevresinde sıkışan kasları gevşeten albuterol gibi inhale bronkodilatörleri içerir. Doktorunuz ayrıca, solunum yolu iltihabında yer alan vücut kimyasallarını bloke eden lökotrien modifiye ediciler gibi ilaçların yanı sıra, bir steroid ve formoterol gibi uzun etkili bir bronkodilatör olan solunan bir kombinasyon ilacı da reçete edebilir. Alerjik astımınız varsa, alerji aşısı yapmayı da düşünebilirsiniz.

Sonraki Sayfa: Problem No. 2: Akut bronşit
Problem No. 2: Akut bronşit

Aşağı iniş. Bronşit tipik olarak, bir enfeksiyon bronşiyal tüplerinizin astarının iltihaplanmasına neden olduğunda ortaya çıkar. New York City'deki Mount Sinai Hastanesi'nde solunum bakımı tıbbi direktörü ve The Good Doctor's Guide to Colds and Flu Acute'un yazarı Neil Schachter, "Bu mukus üretimine ve hava yolu tıkanıklığına yol açar" diyor. bronşite genellikle virüsler neden olur, ancak aynı zamanda bakteriyel veya daha nadiren mantar enfeksiyonu da olabilir. Bir nöbet 10 güne kadar sürebilir, ancak öksürük devam edebilir. Güvenli oynayın ve enfeksiyon akciğer dokusuna ulaştığında ortaya çıkan zatürreyi ekarte etmek için doktorunuza görünün. Sigara içiyorsanız veya astımınız varsa, akut bronşit semptomları yaşama olasılığınız daha yüksektir.

Nasıl hissettiriyor? Acı çekenlerin derin bir öksürüğü vardır ve bu, berrak veya sarı mukus üretebilir. Bazen buna hırıltı, düşük ateş ve göğüste sıkışma veya ağrı eşlik eder.

Rx. Antibiyotiğe ihtiyacınız olursa doktorunuza görünün. Aksi takdirde, ağrı veya ateş için semptomları dinlenme, sıvılar ve Tylenol ile tedavi edin. Dr. Schachter, C vitamini ve çinkonun ıstırabınızı kısaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Hırıltılı nefes alırsanız, doktorunuz bir inhaler yazabilir.

Problem No. 3: KOAH (kronik obstrüktif akciğer hastalığı)

Alçalma. Dr. Edelman, 'KOAH, kronik bronşit ve amfizem için genel bir terimdir' diyor. Yalnızca yaşlıları değil, ABD'deki kadınların yaklaşık yüzde 6'sını etkiliyor. KOAH, bu ülkede kalp hastalığı ve kanserin ardından üçüncü önde gelen ölüm nedenidir. Vakaların çoğu şu anda veya daha önce sigara içenlerde görülmektedir, ancak KOAH hastalarının, özellikle de kadınların yaklaşık yüzde 10 ila 20'si sigara içmemektedir. Diğer risk faktörleri arasında aile geçmişiniz ve hava kalitesinin düşük olduğu bir ortamda çalışmanız yer alır.

Nasıl hissettiriyor? Sürekli öksürük (genellikle çok fazla mukus üreten bir öksürük), nefes darlığı veya nefes almada zorluk veya hırıltı.

Rx. Belirtiler fark ederseniz - ve özellikle sigara içiyorsanız - doktorunuza görünün. Tam bir fiziksel muayeneye ek olarak, astım için yaptığınız aynı tarama testini alacaksınız. Doktorunuz ayrıca bir göğüs CAT taraması, KOAH'ı saptamanın oldukça hassas bir yolu veya bir göğüs röntgeni önerebilir. KOAH'ınız varsa, yapabileceğiniz en önemli şey (henüz yapmadıysanız) sigarayı bırakmaktır. Tedavi, bronkodilatörler gibi ilaçları veya inhale steroidler gibi anti-enflamatuar ilaçları içerebilir. Her iki yılda bir grip aşısı ve her 5 ila 10 yılda bir zatürre aşısı olmak da çok önemlidir, çünkü her ikisinden de komplikasyon geliştirme riski daha yüksektir.