Yiyeceklerinizi Nasıl Bebek Kaybolur?

Belki büfede aşırıya kaçmışsınızdır ya da yanlışlıkla tüm kurabiyeleri yediniz ve şimdi biraz hamile görünmenize neden olan çıkıntılı bir göbeğiniz var. Hepimiz oradaydık, rahatsız edici bir şekilde bebek yeme sonrası yemek taşıyoruz. Peki bu şişkinliğe tam olarak neden olan nedir ve ondan kurtulmanın bir yolu var mı?

"Bu gerçekten GI sisteminize sıkışmış sindirim ürünleri," diye açıklıyor bütünleştirici gastroenterolog Robynne Chutkan, The The Mikrobiyom Çözeltisi ve Bloat Cure. Başka bir deyişle, bebeğiniz yiyecek maddesi, sindirim gazları, yutulan hava ve tutulan suyun bir kombinasyonu olabilir. "GI yolunu aşırı doldurursanız, o zaman bir otoyol gibi bir yedek alırsınız."

Ne kadar yediğinize ek olarak, bir bebeğin maması yediklerinizden de kaynaklanıyor olabilir , diyor Dr. Chutkan. Yapay tatlandırıcılar, süt ürünleri ve turpgillerden sebzelerin (karalahana, brokoli ve Brüksel lahanası gibi) tümü aşırı gaz üretimine ve orta bölümün balonlaşmasına neden olabilir.

Öyleyse ne yapabilirsiniz? göbek şişer mi? Aşağıda bir bebeği yok etmek için deneyebileceğiniz birkaç adım var.

Diyelim ki mama bebeği ile uyandınız çünkü bir gece fazla abartmışsınız. Dr. Chutkan, 'Yapmanız gereken son şey kahvaltıda biftek ve yumurta yemektir' diyor. Bunun yerine besleyici çorbalar, meyve suları ve smoothie'leri tercih edin. Sıvılar, bebeğinizin daha fazla büyümesini önlemeye yardımcı olabilir. Dr.Chutkan, lif dolu ve size iyi besinler içeren yeşil bir smoothie hazırlamanızı ve biraz papaya veya ananas eklemenizi tavsiye ediyor. Her iki meyve de sindirime yardımcı olan enzimler içerir.

Elbette, koltuğa düşmek ve inlemek caziptir. Ancak yürüyüşe çıkmak, bağırsaklarınızı uyararak ve yiyeceklerin kalın bağırsağınızdan geçmesine yardımcı olarak sizi çok daha iyi hale getirecektir. Karına masaj yapan bazı kıvrımlı yoga pozları da yapabilirsiniz. Veya Dr. Chutkan'ın verdiği şu numarayı deneyin: Uzanın ve hafif bir dambıl ile göbek deliğinizin etrafında büyük bir daire çizin, saat yönünde hafif bir baskı uygulayın.

Bazı bitki çayları sorunlu bir karın ağrısına yardımcı olabilir. . Sakinleştirici zencefil çayının krampları hafiflettiği, rezene çayı ise karnınızın şişmesine yardımcı olacaktır. Nane ve papatya da iyi seçimlerdir; Her iki tür çay da GI kanalındaki kasları sakinleştirerek gazın dağılmasına izin verir.

Yemek bebekler oldukça yaygındır ve nadiren endişelenecek bir şey vardır. Ancak Dr. Chutkan, her yemekten sonra veya çoğu öğünden sonra karnınızın şiştiğini fark ederseniz, bu bir kabızlık belirtisi olabileceğini söylüyor. Vücudunuzun sulu kalarak, düzenli egzersiz yaparak, probiyotik yiyecekler yiyerek ve yavaş yavaş diyetinize daha fazla lif ekleyerek (meyveler, sebzeler ve tam tahılları düşünün) vücudunuzun yoluna geri dönmesine yardımcı olabilirsiniz.