Doktora Göre Akşamdan Kalma Nasıl Önlenir

Milyon dolarlık soru şu: Sabahları içtikten sonra sefil bir şekilde asılı kalmaktan kendinizi nasıl koruyabilirsiniz? Duymak istemediğinizi biliyoruz, ancak baş ağrısı, mide bulantısı ve yorgunluk gibi akşamdan kalma semptomlarıyla uyanmayacağınızı garanti etmenin tek yolu, çok fazla içmekten kaçınmaktır George F.Koob, Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü müdürü MD, Sağlık'a söylüyor.

Tamam, üzgünüz, size zaten bildiğiniz şeyleri anlatmayı bırakacağız. Neyse ki Dr. Koob, akşamdan kalmayı atlatmak için başka yollardan da yararlanmamıza izin verdi - ya da en azından semptomları hafifletmek, eğer bir tane ile sonuçlanırsanız, böylece daha az kötü hissettirir. Bu ipuçları her zaman işe yaramayabilir, ancak hiçbir şey yapmamaktan ve ertesi gün yaşanan tüm o berbat durumlardan dolayı acı çekmekten daha iyidir.

Dr. Koob, "Yiyecekler alkolü emer" diyor. Midenizde bir şey olması, içtiğiniz alkolün kan dolaşımınıza çok hızlı emilmesini önleyecektir ve bu da sabahları akşamdan kalma semptomlarını azaltacaktır. Dr. Koob, bazı uzmanların protein ve yağ içeren yemeklerin en etkili olduğunu düşünmesine rağmen, hemen hemen her türlü yiyeceğin yardımcı olacağını tavsiye ediyor. Bu nedenle, beslenme uzmanı Claudia T. Felty daha önce Health'e Buddha kaseleri önerdiğini söylemişti: "Sağlıklı dozda bitki proteini, sağlıklı yağlar ve nemlendirici sebzeler sağlıyorlar."

Önünüzde nemlendirmek dışarı çıkmak her zaman iyi bir fikirdir, ancak içerken H2O'ya ayak uydurmak da aynı derecede önemlidir. Uzman ipucu: Alkollü içeceğinizle bir bardak su arasında geçiş yapın. Alkol sizi susuz bırakarak akşamdan kalma semptomlarını yoğunlaştırabilir. İçeceğinizdeki buz küpleri olsa bile, yediğiniz her su yardımcı olacaktır. Oh, ve yatmadan önce bir bardak (veya üç) içmek de akıllıca.

Berrak likörlerde genellikle koyu olanlara göre daha az türde kimyasal bulunur, diyor Dr. Koob. Konjenerler, fermantasyon işlemi sırasında üretilen ve içtikten sonra aldığınız hastalıklı duyguda büyük rol oynayan toksik maddelerdir. Öyleyse, örneğin burbon değil votka içeren bir içki sipariş edin.

Türlerden bahsetmişken: "İnsanlar bireysel olarak belirli türdeşlere karşı duyarlıdır, başkalarına karşı duyarlıdır" diye açıklıyor. Başka bir deyişle, vücudunuz şaraptaki türlere romdakinden daha güçlü bir tepki gösterebilir, ancak arkadaşınız tam tersini fark edebilir. Deneyimlerinizden belirli bir alkol türünün sizi başkaları kadar kötü hissettirmediğini biliyorsanız, bunu kendi tercihinize göre yapın.

Alkol uykunuzu bozar ve uyumadığımızda nasıl hissettiğimizi hepimiz biliyoruz İyi uyuyamıyorum. Dr.Koob, gecenin sonunda alkol alımınızı azaltmanızı öneriyor, böylece samana çarpmadan önce vücudunuza bunu işlemesi için zaman tanıyorsunuz. Vücudunuzda alkol olması gece yarısı sizi uyandırabilir. Sonuçta, ne kadar kaliteli uyku alırsanız o kadar iyi olur, bu yüzden kendinizi hayal dünyasına geri döndürmek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ertesi gün kestirmek de zarar vermez.