Demans Nasıl Önlenir: Mümkün mü?

• Demans nedir?
• Önleme
• Yaygın risk faktörleri
• Belirtiler
• Teşhis
• Tedavi
• Görünüm
• Alt satır

Yaşlandıkça hafızanın hafifçe solması olağandışı değildir, ancak bunama bundan çok daha fazlasıdır . Yaşlanmanın normal bir parçası değildir.

Demans geliştirme riskinizi azaltmak veya en azından yavaşlatmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var. Ancak bazı nedenler kontrolünüz dışında olduğu için bunu tamamen önleyemezsiniz.

Demansın bazı nedenlerine ve riskinizi azaltmaya başlamak için şu anda neler yapabileceğinize daha yakından bakalım.

Demans nedir?

Demans, kronik, ilerleyici zihinsel işlev kaybı için genel bir terimdir. Bu bir hastalık değil, çeşitli nedenleri olan bir grup semptomdur. Demans için Alzheimer ve Alzheimer olmayan olmak üzere iki ana kategori vardır.

Alzheimer hastalığı, bunamanın en yaygın nedenidir. Alzheimer hastalığı demansı, hafıza kaybının yanı sıra beynin aşağıdaki gibi diğer işlevlerinin bozulmasını içerir:

• dil
• konuşma
• algılama

Alzheimer dışı demanslar frontotemporal lober dejenerasyonları ile ilgilidir, iki ana tiptir. Bir tür çoğunlukla konuşmayı etkiler. Diğer tür şunları içerir:

• davranış değişiklikleri
• kişilik değişiklikleri
• duygu eksikliği
• sosyal filtrenin kaybı
• ilgisizlik
• organizasyon ve planlamayla ilgili sorun

Bu Alzheimer dışı demanslarda, hafıza kaybı daha sonra hastalığın ilerlemesinde görülür. İkinci en yaygın neden vasküler demanstır. Alzheimer olmayan diğer bazı demanslar şunlardır:

• Lewy cisimcikli demans
• Parkinson demansı
• Pick hastalığı

Karışık demans, birden fazla neden olduğunda ortaya çıkar. Örneğin, Alzheimer hastalığı olan ve aynı zamanda vasküler demansı olan bir kişide karışık demans vardır.

Demansı önleyebilir misiniz?

Bazı demans türleri, kontrolünüz dışındaki şeylerden kaynaklanır. Ancak demans geliştirme ve genel olarak sağlıklı olma riskinizi azaltmak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.

Egzersiz

Düzenli fiziksel aktivite bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir. 2019'da yapılan bir araştırma, beynin hafızayı kontrol eden kısmı olan hipokampusta aerobik egzersizin atrofiyi yavaşlattığını gösterdi.

2019'da yapılan bir başka çalışma, aktif yaşlı yetişkinlerin bilişsel yeteneklere sahip olanlara göre daha iyi olma eğiliminde olduğunu ortaya koydu. daha az aktif. Demansla bağlantılı beyin lezyonları veya biyolojik belirteçleri olan katılımcılar için bile durum böyleydi.

Düzenli egzersiz aynı zamanda kilo kontrolü, dolaşım, kalp sağlığı ve ruh hali için iyidir ve bunların tümü demans riskinizi etkileyebilir.

Ciddi bir sağlık sorununuz varsa, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşun. Ve bir süredir egzersiz yapmadıysanız, küçük başlayın, belki günde sadece 15 dakika. Kolay egzersizler seçin ve buradan geliştirin. Aşağıdakilere kadar çalışın:

• Haftada 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta düzeyde aerobik veya
• Haftada 75 dakika koşu gibi daha yoğun aktiviteler

Haftada iki kez, kaslarınızı çalıştırmak için şınav, mekik veya ağırlık kaldırma gibi bazı direnç aktiviteleri ekleyin.

Tenis gibi bazı sporlar aynı anda direnç eğitimi ve aerobik sağlayabilir. Hoşunuza giden bir şey bulun ve onunla eğlenin.

Gün içinde oturmak veya uzanmak için çok fazla zaman harcamamaya çalışın. Harekete her gün bir öncelik verin.

İyi beslenin

Kalbe iyi gelen bir diyet beyin ve genel sağlık için iyidir. Sağlıklı bir diyet, bunamaya yol açabilecek durum riskinizi azaltabilir. Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre dengeli beslenme şunlardan oluşur:

• meyve ve sebzeler
• mercimek ve fasulye
• tahıllar, yumrular, veya kökler
• yumurta, süt, balık, yağsız et

Kaçınılması veya minimumda tutulması gerekenler şunlardır:

• doymuş yağlar
• hayvansal yağlar
• şekerler
• tuz

Diyetiniz, besin açısından zengin, işlenmemiş yiyecekler etrafında odaklanmalıdır. Besin değeri çok az olan veya hiç olmayan yüksek kalorili, işlenmiş gıdalardan kaçının.

Sigara içmeyin

Araştırmalar, sigara içmenin özellikle 65 yaşındaysanız bunama riskini artırabileceğini gösteriyor. yaşında veya daha büyük. Sigara içmek, beyninizdeki kan damarları da dahil olmak üzere vücudunuzdaki kan dolaşımını etkiler.

Sigara içiyor ancak bırakmakta zorlanıyorsanız, doktorunuzla sigarayı bırakma programları hakkında konuşun.

Alkol tüketmeyin

Araştırmalar, aşırı alkol tüketiminin erken başlangıçlı demans dahil tüm bunama türleri için önemli bir risk faktörü olabileceğini gösteriyor. Amerikalılar için mevcut Beslenme Yönergeleri, orta düzeyde içiciliği kadınlar için günde en fazla bir içki ve erkekler için en fazla iki içki olarak tanımlamaktadır.

Bir içecek 0,6 ons saf alkole eşittir. Bu şu anlama gelir:

• Yüzde 5 alkol ile 12 ons bira
• % 12 alkol ile 5 ons şarap
• 1.5 ons 80 kanıt distile yüzde 40 alkol içeren içkiler

Zihninizi aktif tutun

Aktif bir zihin, bunama riskini azaltmaya yardımcı olabilir, bu yüzden kendinize meydan okumaya devam edin. Örneklerden bazıları şunlar olabilir:

• Yeni bir dil gibi yeni bir şey çalışın
• bulmacalar yapın ve oyunlar oynayın
• zorlu kitapları okuyun
• müzik okumayı öğrenin, bir enstrüman alın veya yazmaya başlayın
• sosyal olarak meşgul olun: başkalarıyla iletişim halinde olun veya grup etkinliklerine katılın
• gönüllü olun

Genel sağlığı yönetin

Formda kalmak demans riskini azaltmaya yardımcı olabilir, bu nedenle yılda bir fiziksel muayene olun.

• depresyon
• işitme kaybı
• uyku problemleri

semptomlarınız varsa doktorunuza danışın şu gibi mevcut sağlık koşulları:

• diyabet
• kalp hastalığı
• yüksek tansiyon
• yüksek kolesterol

Demans için yaygın risk faktörleri nelerdir?

Demans gelişme riski yaşla birlikte artar. WHO, 60 yaşın üzerindeki kişilerin yaklaşık yüzde 5 ila 8'inin bir tür bunama hastalığına sahip olduğunu söylüyor.

Demans riskini artırabilecek durumlar şunlardır:

• ateroskleroz
• depresyon
• diyabet
• Down sendromu
• işitme kaybı
• HIV
• Huntington hastalığı
• hidrosefali
• Parkinson hastalığı
• mini vuruşlar, vasküler bozukluklar

Katkıda bulunan faktörler şunları içerebilir:

• uzun süreli alkol veya uyuşturucu kullanımı
• obezite
• zayıf beslenme
• kafaya tekrarlanan darbeler
• hareketsiz yaşam tarzı
• sigara içmek

Ne demans belirtileri nelerdir?

Demans, hafıza, akıl yürütme, düşünme, ruh hali, kişilik ve davranışı içeren bir grup semptomdur. İlk işaretlerden bazıları şunlardır:

• unutkanlık
• şeyleri tekrar etme
• şeyleri yanlış yerleştirme
• tarihler ve saatler konusunda kafa karışıklığı
• doğru kelimeleri bulmada güçlük
• ruh halindeki veya davranıştaki değişiklikler
• ilgi alanlarındaki değişiklikler

Daha sonraki işaretler şunları içerebilir:

• bellek sorunlarını kötüleştirme
• bir sohbeti sürdürmede sorun
• faturaları ödeme veya telefonda çalışma gibi basit görevleri tamamlamada sorun
• kişisel hijyeni ihmal etme
• zayıf denge, düşme
• sorunu çözememe
• uyku düzeninde değişiklikler
• hayal kırıklığı, ajitasyon, kafa karışıklığı, yönelim bozukluğu
• anksiyete, üzüntü, depresyon
• halüsinasyonlar

Demans nasıl teşhis edilir?

Hafıza kaybı her zaman demans anlamına gelmez. Başlangıçta bunama gibi görünen şey, aşağıdaki gibi tedavi edilebilir bir durumun belirtisi olabilir:

• vitamin eksikliği
• ilaç yan etkileri
• anormal tiroid fonksiyonu
• normal basınçlı hidrosefali

Demans ve nedenini teşhis etmek zordur. Teşhis edecek tek bir test yoktur. Bazı demans türleri ölüm sonrasına kadar doğrulanamaz.

Demans belirti ve semptomlarınız varsa, doktorunuz muhtemelen tıbbi geçmişinizle başlayacaktır:

• ailede demans öyküsü
• belirli semptomlar ve başladıklarında
• diğer teşhis edilmiş durumlar
• ilaçlar

Fizik muayeneniz muhtemelen şunları kontrol etmeyi içerecektir:

• kan basıncı
• hormon, vitamin ve diğer kan testleri
• refleksler
• denge değerlendirmesi
• duyusal yanıt

Sonuçlara bağlı olarak, birinci basamak doktorunuz sizi daha ileri değerlendirme için bir nöroloğa yönlendirebilir. Bilişsel ve nöropsikolojik testler şunları değerlendirmek için kullanılabilir:

• hafıza
• problem çözme
• dil becerileri
• matematik becerileri

Doktorunuz ayrıca şunları da isteyebilir:

• beyin görüntüleme testleri
• genetik testler
• psikiyatrik değerlendirme

Günlük işlere müdahale eden zihinsel işlevlerdeki düşüş bunama olarak teşhis edilebilir. Laboratuvar testleri ve beyin görüntüleme, belirli hastalıkları neden olarak dışlamaya veya onaylamaya yardımcı olabilir.

Siz veya değer verdiğiniz biri bunama hastasıysa, aşağıdaki kuruluşlar size yardımcı olabilir veya hizmetlere yönlendirebilir.

• Alzheimer Derneği: Ücretsiz, gizli yardım hattı: 800-272 -3900
• Lewy Vücut Demans Derneği: Aileler ve bakıcılar için Lewy Line: 800-539-9767
• National Alliance for Caregiving
• ABD Department of Veterans Affairs

Demans nasıl tedavi edilir?

Alzheimer hastalığına yönelik ilaçlar şunları içerir:

• kolinesteraz inhibitörleri: donepezil (Aricept) , rivastigmin (Exelon) ve galantamin (Razadyne)
• NMDA reseptör antagonisti: memantin (Namenda)

Bu ilaçlar hafıza işlevini iyileştirmeye yardımcı olabilir. Alzheimer hastalığının ilerlemesini yavaşlatabilirler ancak durdurmazlar. Bu ilaçlar ayrıca Parkinson hastalığı, Lewy cisimcikli demans ve vasküler demans gibi diğer demanslar için de reçete edilebilir.

Doktorunuz ayrıca aşağıdakiler gibi başka semptomlar için ilaçlar da yazabilir:

• depresyon
• uyku bozuklukları
• halüsinasyonlar
• ajitasyon

Mesleki terapi aşağıdaki gibi konularda yardımcı olabilir:

• başa çıkma mekanizmaları
• daha güvenli davranışlar
• davranış yönetimi
• görevleri daha kolay adımlara bölme

Demans hastalarının görünümü nedir?

Bazı demans türleri, özellikle aşağıdakilerin neden olduğu etkili bir şekilde tedavi edilebilir ve tersine çevrilebilir:

• B-12 eksikliği ve diğer metabolik bozukluklar
• beyinde beyin omurilik sıvısının birikmesi (normal basınçlı hidrosefali)
• depresyon
• uyuşturucu veya alkol kullanımı
• hipoglisemi
• hipotiroidizm
• kafa travmasını takiben subdural hematom
• cerrahi olarak çıkarılabilen tümörler

Çoğu tür deme ntia geri döndürülemez veya iyileştirilemez, ancak yine de tedavi edilebilir. Bunlar aşağıdakilerden kaynaklananları içerir:

• AIDS demans kompleksi
• Alzheimer hastalığı
• Creutzfeldt-Jakob hastalığı
• Parkinson hastalığı
• vasküler demans

Prognozunuz, aşağıdakiler gibi birçok faktöre bağlıdır:

• bunamanın nedeni
• tedavi
• yaş ve genel sağlık

Doktorunuz, kişisel bakış açınızı daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.

Sonuç

Demans, hafızayı ve diğer bilişsel işlevleri etkileyen bir grup semptomdur. Demansın en önemli nedeni Alzheimer hastalığıdır ve bunu vasküler demans izlemektedir.

Bazı demans türleri, değiştiremeyeceğiniz şeylerden kaynaklanır. Ancak düzenli egzersiz, dengeli beslenme ve zihinsel katılımı içeren yaşam tarzı seçimleri, bunama gelişme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir.