Grip Nasıl Önlenir: Doğal Yollar, Maruz Kaldıktan Sonra ve Daha Fazlası

• Kalabalıktan kaçının
• Ellerinizi yıkayın
• Bağışıklığı güçlendirin
• Grip aşısı
• Yüzeyleri temizleyin
• Maruz kaldıktan sonra
• Paket Servis

Grip, her yıl birçok insanı etkileyen bir solunum yolu enfeksiyonudur. Hafif ila şiddetli semptomlara neden olabilen virüsü herkes alabilir.

Gripin yaygın semptomları şunlardır:

• ateş
• vücut ağrıları
• burun akıntısı
• öksürük
• boğaz ağrısı
• yorgunluk

Bu semptomlar genellikle yaklaşık bir hafta içinde düzelir ve bazı kişiler komplikasyon olmaksızın tamamen iyileşir.

Ancak bağışıklık sistemleri daha zayıf olabilecek yaşlı yetişkinlerde grip tehlikeli olabilir. Yaşlı yetişkinlerde zatürre gibi griple ilişkili komplikasyon riski daha yüksektir.

Mevsimsel griple ilişkili ölümlerin yüzde 85 kadarı 65 yaş ve üzeri kişilerde meydana gelir. Bu yaş grubundaysanız, virüse maruz kalmadan önce ve sonra kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz önemlidir.

COVID-19 hala mevcut olduğundan bu yıl önlem almak daha da önemlidir. bir faktör.

Bu iki kat tehlikeli grip mevsiminde kendinizi güvende tutmanın pratik yollarına bir göz atın.

1. Büyük kalabalıklardan kaçının

Büyük kalabalıklardan kaçınmak genellikle zor olabilir, ancak COVID-19 salgını sırasında çok önemlidir. Tipik bir yılda, grip mevsiminde insanlarla teması kısıtlayabilirseniz, enfeksiyon kapma riskinizi azaltabilirsiniz.

Grip, dar alanlarda hızla yayılabilir. Buna okullar, işyerleri, bakım evleri ve yardımlı yaşam tesisleri dahildir.

Daha zayıf bir bağışıklık sisteminiz varsa, grip mevsiminde halka açık bir yerde olduğunuzda yüz maskesi takın.

COVID-19 salgını sırasında, yüz maskesi oldukça nerede yaşadığınıza bağlı olarak tavsiye edilir ve bazen zorunludur.

Hasta olan insanlardan uzak durarak kendinizi de koruyabilirsiniz. Öksüren, hapşıran veya başka bir soğuk algınlığı ya da virüs belirtileri olan kişilerden uzak durun.

2. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Grip virüsü sert yüzeylerde yaşayabileceğinden, düzenli olarak ellerinizi yıkamayı alışkanlık haline getirin. Bu özellikle yemek hazırlamadan ve yemeden önce önemlidir. Ayrıca banyoyu kullandıktan sonra daima ellerinizi yıkamalısınız.

Yanınızda bir şişe el dezenfektanı jeli taşıyın ve sabunun ve suyun bulunmadığı gün boyunca ellerinizi dezenfekte edin.

Bunu, aşağıdakiler dahil olmak üzere yaygın olarak dokunulan yüzeylerle temas ettikten sonra yapmalısınız:

• kapı kolları
• ışık düğmeleri
• sayaçlar

Yalnızca ellerinizi düzenli olarak yıkamakla kalmamalı, aynı zamanda burnunuza, ağzınıza veya gözlerinize dokunmamak için bilinçli bir çaba göstermelisiniz. Grip virüsü havada dolaşabilir, ancak enfekte olmuş eller yüzünüze dokunduğunda vücudunuza da girebilir.

Ellerinizi yıkarken, ılık sabunlu su kullanın ve ellerinizi en az 20 saniye boyunca ovalayın . Ellerinizi durulayın ve temiz bir havluyla kurulayın.

Yüzünüze dokunmaktan kaçınmak için, bir mendile veya dirseğinize öksürün veya hapşırın. Mendilleri hemen atın.

3. Bağışıklık sisteminizi güçlendirin

Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek, kendinizi gribe karşı korumanın başka bir yoludur. Güçlü bir bağışıklık sistemi, vücudunuzun enfeksiyonlarla savaşmasına yardımcı olur. Ve hastalanırsanız, güçlü bir bağışıklık sistemi semptomların şiddetini azaltmaya yardımcı olur.

Bağışıklığınızı güçlendirmek için her gece en az 7 ila 9 saat uyuyun. Ayrıca, haftada üç kez en az 30 dakika düzenli bir fiziksel aktivite rutini sürdürün.

Aynı zamanda sağlıklı, besin açısından zengin bir beslenme planı izleyin. Şekeri, abur cuburları ve yağlı yiyecekleri sınırlayın. Bunun yerine, sağlığı iyileştirmek için vitamin ve antioksidanlarla dolu çeşitli meyve ve sebzeleri yiyin.

Bağışıklık sistemi desteği sağlamak için bir multivitamin alma konusunda doktorunuzla konuşun.

4. Yıllık grip aşısı olun

Her yıl grip aşısı yaptırdığınızdan emin olun. Dolaşımdaki baskın grip virüsü yıldan yıla değişmektedir, bu nedenle aşılarınızı her yıl güncellemeniz gerekecektir.

Aşının etkili olmasının yaklaşık 2 hafta sürdüğünü unutmayın. Aşı olduktan sonra grip olursanız, aşı hastalığınızın şiddetini ve süresini azaltabilir.

65 yaşın üzerindeki kişilerde yüksek komplikasyon riski nedeniyle, grip aşısını sezonun başlarında, en azından Ekim ayının sonuna kadar yaptırmalısınız. Yüksek doz veya adjuvan aşı (Fluzone veya FLUAD) alma konusunda doktorunuzla konuşun. Her ikisi de 65 yaş ve üstü kişiler için özel olarak tasarlanmıştır.

Yüksek dozlu bir aşı, normal grip aşısının yaklaşık dört katı kadar antijen içerir. Bir adjuvan aşı, bağışıklık sistemini uyaran bir kimyasal içerir. Bu aşılar, aşılamaya karşı daha güçlü bir bağışıklık tepkisi oluşturabilir.

Yıllık grip aşısı yaptırmanın yanı sıra, doktorunuzdan pnömokok aşıları hakkında bilgi alın. Bunlar zatürre, menenjit ve diğer kan dolaşımı enfeksiyonlarına karşı koruma sağlar.

5. Yüzeyleri temizleyin ve dezenfekte edin

Mevcut COVID-19 salgını sizi zaten iyi temizlik ve hijyen uygulamalarına sokmuş olabilir.

Evinizdeki biri grip olmuşsa, evinizdeki yüzeyleri temiz ve dezenfekte tutarak hastalığa yakalanma riskinizi azaltabilirsiniz. Bu, grip mikroplarını öldürebilir.

Kapı kollarını, telefonları, oyuncakları, ışık anahtarlarını ve diğer yüksek temas yüzeylerini her gün birkaç kez silmek için bir dezenfektan temizleyici kullanın. Hasta kişi de kendisini evin belirli bir yerine karantinaya almalıdır.

Bu kişiyle ilgileniyorsanız, cerrahi bir maske ve eldiven giyin ve sonrasında ellerinizi yıkayın.

6. Grip belirtileri ortaya çıkarsa doktora gidin

Grip 65 yaşın üzerindeki kişiler için tehlikeli olabileceğinden, herhangi bir grip belirtisi geliştirirseniz doktorunuzu ziyaret edin.

İzlenecek belirtiler için şunları ekleyin:

• ateş
• öksürük
• boğaz ağrısı
• vücut ağrıları
• baş ağrısı
• yorgunluk
• burun akıntısı veya tıkanması

Bu semptomlardan bazıları COVID-19 gibi diğer solunum yolu enfeksiyonlarıyla örtüşüyor. Test sonuçlarınızı beklerken kendi kendinizi izole etmek, maske takmak ve iyi hijyen uygulamak önemlidir.

Gribin tedavisi yoktur. Ancak virüse maruz kalırsanız ve erken bir doktora göründüyseniz, Tamiflu gibi reçeteli bir antiviral ilaç alabilirsiniz.

Antiviral semptomların ilk 48 saati içinde alınırsa grip süresini kısaltabilir ve semptomların şiddetini azaltabilir. Sonuç olarak, zatürre gibi komplikasyon riski daha düşüktür.

Paket Servis

Grip virüsü yaşlılar ve daha savunmasız popülasyonlar için tehlikelidir ve yaşamı tehdit eden komplikasyonlara yol açabilir. Özellikle bu yıl kendinizi korumak ve hastalık riskini azaltmak için önleyici adımlar atın.

Grip aşısı yaptırmak için doktorunuzla konuşun ve bağışıklık sisteminizi güçlendirme ve semptomatik insanlarla temastan kaçınma konusunda proaktif olun.