Tek Taraflı Bir İlişki Nasıl Tanınır ve Dengeyi Geri Kazandırır

• İşaretler
• Neden olur
• Nasıl düzeltilir
• İşleri bitirmek
• Çıkarım

İnsanlar genellikle yakınlık, arkadaşlık ve karşılıklı destek arayışı içinde romantik ilişkilere başlarlar. Başkası yükü omuzlamaya yardım ettiğinde, hayatın zorluklarını yönetmek genellikle daha kolay hale gelir.

Sağlıklı bir ilişkide, tek başınıza halledemeyeceğiniz bir şey ortaya çıktığında rahatlık ve rehberlik için partnerinize başvurabilirsiniz.

Yine de ilişkiler denge olmadan gelişemez. Mali veya duygusal desteğin çoğunu düzenli olarak bir partner sağlıyorsa, tek taraflı veya dengesiz bir ilişkiniz olabilir.

Görünmeyen bir partneri bulmak için çaba sarf etmek cesaret kırıcıdır. ilişkiye benzer bir yatırımı var. Tek taraflı ilişkiler, hayal kırıklığına neden olmanın ötesinde, şefkatinizi bozabilir ve duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.

Yaygın dengesizlik belirtileri

Her ilişki benzersizdir ve eşler zaman zaman olabilir , ilişkiye eşit katkıda bulunma yeteneklerini etkileyen kişisel zorluklar yaşayın - ve bu sorun değil.

Ancak bir ortak, ilişkiye düzenli olarak daha fazla katkıda bulunursa, genellikle ileride sorunlar vardır.

İşte ilişkide bir denge sorunu olduğunu düşündüren diğer bazı işaretler.

Kalıcı bir güvensizlik hissi

Partneriniz çok fazla bağlı görünmediğinde , bağlılıklarından şüphe etmeye başlayabilirsiniz.

Bu oldukça anlaşılabilir bir durum. İlişkiye öncelik veriyor ve iletişim kurmak, birlikte kaliteli zaman geçirmek ve gerektiğinde yardım etmek için özel bir çaba sarf ediyorsunuz. Eşit bir çaba gösteremezlerse, sizi gerçekten önemseyip önemsemediklerini merak etmeye başlayabilirsiniz.

Alternatif olarak, bolca şefkat gösterebilirler, ancak taşınmak gibi gelecek planlarını tartışmaya ilgisiz görünebilirler. birlikte veya gelecek yılki tatili planlamak. Bu, bir ayağını kapıdan dışarıda tutmayı tercih ettikleri hissini size bırakabilir.

Kabul edilir, bazı insanlar diğerlerinden daha açıklayıcıdır, ancak duygularından emin olmadığınız zaman bu genellikle harika bir işaret değildir. Bu güvensizlik, partnerinize olan inancınızı sarsabilir ve endişe ve çatışmayı körükleyebilir.

İletişim eksikliği

Tek taraflılık, iletişim modellerinde de ortaya çıkabilir.

Bir tartışmadan sonra en iyi arkadaşınızla hayal kırıklığınız hakkında özgürce konuşabilirsiniz. Patronunuz işinizi övgü için seçtikten sonra neşe ve memnuniyet. Öte yandan partneriniz, hayatında ne olursa olsun hiçbir şeyin yanında paylaşmaz.

Belki de harika bir dinleyici olduklarını fark etmişsinizdir. Hikayenizi asla kendi deneyimlerine bağlamazlar veya yönlendirmezler. Ancak aynı zamanda nadiren kendilerine ait anekdotlar da sunarlar.

İletişim kurmakta zorlandığınızda, hepsini o kadar iyi tanımadığınızı hissedebilirsiniz. Bu aynı zamanda verimsiz çatışmalara neden olabilir. Sorunun özüne inmek ve üzerinde konuşmak istiyorsunuz, ancak onlar sadece "Sorun değil" veya "Endişelenme" diyerek sorunu ortadan kaldırıyorlar.

Sonunda, isteseniz de daha otantik bir iletişim elde ederseniz, asla karşılık vermedikleri için açmanız gittikçe daha zor olabilir.

Etkileşimleriniz sizi tatmin etmiyor

Partnerinizle zaman geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz?

Belki şu anda eğleniyorsunuzdur, ancak derin duygusal bağlantınızın olmaması, sonrasında kendinizi yalnız, hatta biraz boş hissetmenize neden olur. Kendinizi karşılaşmalarınızı incelerken, katılım eksikliğinden endişelenirken veya onları üzmek için ne yaptığınızı merak ederken bulabilirsiniz.

Sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman sizi daha sık harekete geçirmeli ve tatmin etmelidir. Partnerinizi gördükten sonra bitkin, stresli veya tatminsiz hissetmek, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olmak için çok az çaba sarf ettikleri dengesiz bir ilişki önerebilir.

Tüm işi siz yaparsınız

Tek taraflı ilişkilerde, her şeyi düzenlemek genellikle tek bir ortağa düşer.

Geziler veya randevular planlamak, akşam yemeği için yiyecek almak, birkaç gündür konuşmadığınızda kontrol etmek, seks başlatmak - sürdürmek için çalışmayı bırakırsanız ilişki tamamen sona erecekmiş gibi görünebilir o.

Belki bundan bahsettiğinizde, partneriniz bir bahane sunuyor ya da size boş gözlerle bakıyor. Belki daha çok denemeyi kabul ediyorlar, ancak kısa süre sonra normal alışkanlıklarına geri dönüyorlar.

Her iki durumda da, bu durum size avantaj elde ettikleri veya ilişkinin devam edip etmediğini umursamadıkları izlenimi bırakabilir.

Mali dengesizlik

Bir iş kaybı veya başka bir mali zorluktan sonra, mali kaynakları olan bir ortak geçici olarak yardım teklif edebilir. Bunda yanlış bir şey yok. İhtiyaç anında yardım edecek kadar önemseyen birinin olduğunu bilmek, ilişkide önemli bir faydadır.

Bununla birlikte, faturalar, yiyecekler, benzin ve tatiller için önceden bir düzenleme yapmadan ödeme yapmayı başardığınızda ve eşiniz hiçbir zaman işe başlamak için harekete geçmediğinde bu farklı bir hikaye. Bu genellikle sağlıklı bir ilişki dinamiğini temsil etmez ve kendinizi kullanılmış ve takdir edilmemiş hissetmenize neden olabilir.

Dengesizlik nasıl gelişir

Bencil veya zehirli bir partnerle ilişkiler kesinlikle dengesiz hale gelse de birçok başka faktör katkıda bulunabilir.

Farklı iletişim tarzları

Herkes üretken bir şekilde iletişim kurmayı öğrenerek ya da duygularını açıkça tartışmaz. Bazı insanlar duygularını gizleyerek kendilerini korumayı öğrenirler. Partneriniz asla duygularını veya fikirlerini paylaşmaya teşvik edilmediyse, yetişkinliğe bu kadar güvenli bir şekilde bu kadar iyi davranma yeteneklerinden şüphe duyabilirler.

Bağlanma burada da rol oynar. Kayıtsız-kaçınan veya endişeli-kaçınan gibi güvensiz bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkilerde mesafe yaratma veya açılmak yerine duygusal olarak geri çekilme eğilimindedir. Size karşı güçlü duyguları, incinmekten kaçınmak için aynı derecede güçlü bir istekle baltalanabilir.

Çok farklı iletişim modelleri veya bağlanma stilleri, ilişkilerdeki duygusal ihtiyaçlar arasında büyük bir eşitsizlik yaratabilir.

Farklı ilişki beklentileri

Siz ve partneriniz ilişkinin ne anlama geldiğiyle ilgili farklı fikirlere sahip olduğunuzda tek taraflı ilişkiler gelişebilir.

Belki de uzun vadeli bir bağlılık hedefiniz vardır, ancak onlar önümüzdeki birkaç ayın geçmişini göremezler. İlişki hakkındaki görüşünüz, benzer bir bağlılığı ifade edebileceklerini hissettikleri noktaya ulaşmamışken, çabalarınızı yoğunlaştırmanıza yol açar.

Geçmiş ilişkilerinde ihtiyaçlarını karşılamak için ebeveynlerine veya partnerlerine güvenmeyi öğrenmiş ve şimdi de aynısını yapmanızı bekliyor olabilirler. Bu kesinlikle sağlıklı bir ilişki davranışı değildir - onlara bakmak sizin işiniz (veya başkasının) değildir.

Geçici sıkıntı

İlişkinizin neden aniden uygunsuz göründüğünü anlamaya çalışırken, partnerinizin hayatında mevcut olan stres faktörlerini dikkate almak yardımcı olabilir.

Meslek stres, fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları, aile sorunları - bu zorluklardan herhangi biri, tam anlamıyla meşgul olmayı zorlaştırabilir. Her zamankinden daha fazla uğraşıyorlarsa, durum düzelene kadar bunalmış hissetmeye devam edebilirler.

Kendi ilişki geçmişiniz

Diğer tarafta, kendi bağlanma tarzınız ve geçmiş ilişki deneyimleri de bunu etkileyebilir.

Örneğin, endişeli bağlanma tarzlarına sahip kişiler, yalnız kalmaktan korkabilir ve güvenli bir şekilde bağlanan birinden daha fazla sevgi güvencesine ihtiyaç duyabilir. Partneriniz aşırı şefkatli değilse, duygusal mesafeyi daha güçlü hissedebilirsiniz.

Partnerinizin ayrılmasıyla ilgili endişeler de, ilişkideki payınızdan daha fazlasını üstlenmenize yol açabilir. İlgilerini kaybetmelerini önlemek için hevesle destek sunabilirsiniz.

Farkında olmasanız da, eylemleriniz ilişkinin dengesini bozabilir. Dürüst bir ortak - sizi gerçekten önemseyen biri - tekliflerinizi nazikçe reddedebilir, sizi ara sıra yardım için onlara güvenmeye teşvik edebilir ve taahhütlerine olan güveninizi artırmaya çalışabilir.

Daha azı -Ancak vicdanlı bir ortak, yardımınızı basitçe kabul edebilir.

Ayrıca bakıcı rolünü üstlenme alışkanlığınız varsa, bir kalıbı bozmak genellikle zor olduğundan, kendinizi ilişkiyi taşırken bulabilirsiniz. destek sağlama.

Tek taraflı ilişkiler düzeltilmeye değer mi?

Özverili bir çabayla, dengesizlik dahil birçok ilişki sorununu ele almak çoğu zaman mümkündür.

Diğer endişelerin çoğunda olduğu gibi, genellikle bir sohbet ile başlamak yardımcı olur. Tek taraflılığı daha yeni fark ettiyseniz, biraz mesafeli ve dikkati dağılmış göründüklerini fark ettiğinizi söyleyerek başlayabilir ve akıllarında bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz.

Sonraki adımlarınız şunları içerebilir:

• Onları rahatsız eden her şeyi ele almak için birlikte çalışmak
• ileriye dönük açık iletişim üzerinde çalışmanın yollarını keşfetmek
• hem ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak stratejileri tartışmak

Bağlanma sorunları veya geçmiş ilişki travması durumunda, profesyonel destek büyük bir fark yaratabilir. Bu sorunların tek başına üstesinden gelinmesi genellikle zordur, ancak bireysel bir terapist, bu sorunlarda verimli bir şekilde yol gösterme konusunda rehberlik edebilir.

Bir çift danışmanı, ilişkideki etkilerini incelemenize ve birlikte olumlu çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.

Değişmek istemeyen bir partner ne olacak?

İlişkide yeniden denge kurma olasılığı genellikle her iki tarafın da değişim yaratmak için gereken işi yapma isteğine bağlıdır.

• ilişki dengesizliğini ele almakla ilgilenmiyor gibi görünüyor
• karşılık vermeden desteğinizi kabul etmeye devam etmekten mutlu görünüyor
• iletişim kurmak, duygusal destek sağlamak veya ilişkiyi dengeleyen diğer davranışları ele almak

Bir şeyleri nasıl bitiririm

Bazı insanlar uyumlu değildir.

Partneriniz sizinle ortada buluşmak için herhangi bir eğilim göstermiyorsa, ilişkiyi terk etmek için çok fazla çaba harcadığınızı hissetseniz bile muhtemelen devam etmeniz daha iyidir. Hiçbir çaba, uzun süreli duygusal sıkıntıya değmez.

Dürüst olun

Neden ilişkiyi sonlandırmaya karar verdiğinizi açıklayın.

Unutmayın, uyumsuzluk, partnerlerden herhangi biri "yanlış" bir şey yapmadan gerçekleşebilir. "I" ifadelerini kullanmak, kulağa eleştirel veya yargılayıcı gelmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Örneğin, "Partnerimden daha fazla duygusal yakınlığa ihtiyacım var" veya "Gelecek için planlar yapmadan kendimi güvensiz hissediyorum" diyebilirsiniz.

Eşit düzeyde bağlılık ve yatırım içeren bir ilişkiye ihtiyaç duymakta sorun yoktur. Sonuçta bu sağlıklı bir ilişki.

Burada ayrılık konuşması yapmakla ilgili daha fazla ipucu bulun.

Bir terapistle konuşun

Bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak, ayrılıktan kurtulmanıza ve incelemenize yardımcı olabilir İlişki dengesizliğinde kendi rolünüz.

Belki de birisiyle ilgilenmediğiniz sürece değerli hissetmezsiniz ve yalnızca destek verdiğinizde değerli bir ortak gibi hissedersiniz. Bu inançlar insanları hoşnut eden veya birbirine bağlı davranışları tetikleyebilir.

Yeni bir ilişki kurmadan önce terapide sağlıklı sınırlar geliştirmeyi öğrenmek her zaman fayda sağlayabilir.

İyileşmek için zaman ayırın

Üzüntü veya keder hissetmek ve doğru şeyi yapıp yapmadığınızı merak etmek son derece normaldir.

Kendinize bakmak ve kendinize zaman ayırmak iyileşmenize yardımcı olur.

Burada ayrılıktan kurtulmak için daha fazla strateji bulun.

Sonuç

Eşitlik ve karşılıklı saygı olmazsa ilişkiler kolayca dengesiz ve güvensiz hale gelebilir. ve kızgınlıkla dolu.

İlişkiniz bir şekilde tek taraflı hale geldiyse, ihtiyaçlarınız hakkında açık ve dürüst bir konuşma, onu tekrar dengeye getirmenize yardımcı olabilir.