Şükran Günü Yemek Binge'den Nasıl Kurtulur

Bu hepimizin başına geliyor: Şükran Günü geliyor ve tatil yemeğini biraz fazla seviyoruz. Tereyağlı patatesler, yağlı sos, zengin güveçler ve - tabii ki - bol hindi (balkabağı turtasından bahsetmiyorum bile!) İçeren bir yemek sizi şişkin, rahatsız ve huzursuz hissetmenize neden olabilir. Kendinizi bu yıl bu durumda bulursanız, sonraki etkilere katlanmak zorunda değilsiniz. İşte Şükran Günü'nün ertesi günü daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bazı şeyler ve tatil sezonunun geri kalanında diyetinizi tekrar düzene sokmak için bazı ipuçları.

Bazı insanlar için Şükran Günü sadece altı haftalık bir tatil yeme-içme çılgınlığının başlangıcı. Sağlıklı değişiklikler yapmak için Pazartesi sabahını beklemeyin; Kötü alışkanlıkların kontrolden çıkmadan önce oluşmasını önlemek isteyeceksiniz.

Şükran Günü'nün ertesi günü, bir önceki gün yaşanan tıkanıklığı dengelemek için daha az yemek yemek cazip gelse de, bu daha fazlasını yapabilir yarardan çok zarar. Yiyecek alımınızı kısıtlamak sizi sadece acıktırır. Midenizin çok uzun süre kükremesine izin verin ve kendinizi bir tabak dolusu hindi günü artığı yemek yerken bulabilirsiniz. Güne protein dolu bir kahvaltıyla başlayın ve günü bol miktarda sebze, yağsız protein ve tam tahıllarla tamamlayın.

Şükran Günü sonrası sindirim rahatsızlığı ile uğraşıyorsanız, bunu yapmak isteyeceksiniz. birkaç gün belirli yiyeceklerden kaçının. Kendinizi daha iyi hissedene kadar süt ve peynir, kahve, rafine şeker, gazlı içecekler ve yüksek asitli yiyecekler gibi süt ürünlerinden uzak durun. Karın Sorunu Yaşadığınızda Kaçınılması Gereken 9 Gıdadan oluşan kullanışlı bir liste.

Bol H2O almak, sindirim sorunları ile başa çıkmanın kanıtlanmış başka bir yoludur. Ve bu, tatil mevsimi boyunca sürdürmek isteyeceğiniz bir alışkanlıktır: su içmek sizi doyurur ve aşırı yemeyi önleyebilir. Susuz kalmamakta sorun mu yaşıyorsunuz? İşte daha fazla su içmek için 4 ipucu.

Şükran Günü sonrası şişkinlik çekerken yapmak isteyeceğiniz son şey spor kıyafetlerinizi sıkmaksa anlaşılabilir, ancak egzersiz yapmak sizin için en iyi şeylerden biridir. büyük bir aradan sonra kendiniz için yapabilirsiniz. İlk olarak, hızlı bir ter seansı, yaşayabileceğiniz herhangi bir karın sorununu hafifletmeye yardımcı olabilir (bu 15 dakikalık yoga egzersizi, şişkinliği yenmek için tasarlanmıştır). İkincisi, şimdi egzersiz yapmayı taahhüt etmek, yoğun tatil sezonunda tamamen vagondan düşmenizi engelleyecektir. Aralık ayı boyunca ilerlerken, Egzersizde Gizlenmenin 9 Kolay Yolu'mu hatırlayın.

Yemek tıkanıklığı, sağlıklı alışkanlıklarınızı ve hedeflerinizi kesinlikle rayından çıkarabilir, ancak sizi hayal kırıklığına uğratmasına izin vermeyin. Kendinizdeki endişelenmek ve hayal kırıklığına uğramak size hiçbir fayda sağlamaz! Bunun yerine, düşüncenizi değiştirin ve yolunuza devam etme gücüne sahip olduğunuzu bilin. Olumlu düşünme, hedeflerinize ulaşmak için tekrar motive olmanıza yardımcı olur!

Tina’nın günlük yemek ve fitness blogu Carrots 'N' Cake'i okuyun.