Hayat Planlandığı Gibi Gitmediğinde Tamamlanmanın Sizin İçin Ne İfade Ettiğini Nasıl Yeniden Düşünebilirsiniz?

Hastalık ve kayıp gibi hayatın davetsiz zorlukları, şu anda daha derin bir tatmin bulmamıza yardımcı olabilir.

2015'te bana multipl skleroz (MS) teşhisi konulduğunda, başlangıçta şok olmuştum. Sonunda, daha da derin bir şeyin ortaya çıktığını fark ettim: bu dünyada sahip olduğum zamanın değerine saygı duygusu.

Hiçbirimizin her zaman sahip olmadığı gerçeklikle yüz yüze kaldım dünyada - öyleyse neden anlam ve tatmin bekletilsin?

Dünyanız büyük bir değişime uğradığında kendiniz için yeni hedefler ve hayaller oluşturmak göz korkutucu görünebilir.

Hastalık nedeniyle fiziksel yeteneklerin kaybı, sevilen birinin kaybı, bir işin kaybedilmesi gibi büyük bir kayıp yaşamak veya yaşamı değiştiren diğer zorluklar (belki de küresel bir pandemi) olabilir. geleceğimizle olumlu bir ilişki kurma konusunda bizi "sıkışmış" hissettiriyor.

Bununla birlikte, yaşamı değiştiren kayıp ve değişim, bize daha derin amaç duygumuzu hesaba katma şansı veriyor.

Kendiniz için planladığınız hayat artık mümkün görünmediğinde ne yaparsınız?

Zor, kafa karıştırıcı ve sıkışmış dönemlerde geçirdiğim zamanı bildirmekten mutluyum. hayatım her zaman karşılığını aldı. Kaçınılmaz olarak içimde, özellikle yerine getirme tanımım açısından önemli manevi değişimleri tetikledi.

Kayıp ve trajedi, kendimize yas tutmamıza izin vermekle birleştiğinde, muazzam bir simya ve dönüşüm zamanı olabilir. Hatta ileride yeni bir yol bulmaya davet ve neye doğru ilerlediğimizi netleştirebilmemiz için bizim için anlamlı olanın daha derine inme zamanı bile olabilir.

Kronik bir hastalık teşhisinin ardından tatmin bulma

MS teşhisi konulduktan sonra, bırak önümdeki yılları ve hayatı bir yana, önümüzdeki haftanın sonunu bile zorlukla görebiliyordum.

Teşhisimi neredeyse 6 yıldır yaşadığıma göre, geriye dönüp bakabilirim ve benim için gerçekten önemli olan şeylere uyum sağlamaya başladığımda hayatıma yönelik vizyonumun daha net hale geldiği yolları görebilirim. Eskiden önemli olduğunu düşündüğüm şeyin aksine.

Teşhisimin en zor iki parçası, hareketlilik ve fiziksel menzil açısından belirsiz bir geleceğe gitmek ve yorgunluğu yönetmekti. Bunların her ikisinin de hayata yaklaşımımı yeniden yapılandırmak için önemli anahtarlar olduğu ortaya çıktı.

Geleceğimin neler getirdiğini bilmemek (elbette hala bilmiyorum), istemediğimi anlamama yardımcı oldu. hayatımı endişe ve korku içinde geçiriyorum.

Bu zor duyguları ortaya çıktıklarında hissetmeme izin verirken, kalıcı olarak o durumda yaşamıyorum. MS'imde bundan sonra ne olursa olsun, sahip olduğum şeylerden zevk almak istediğimi biliyorum.

Kısa süre sonra, derinden tutkulu olduğum şeye öncelik vermeye başladım. Ve sadece neşe uğruna bir şeyler yapmaya başladım. Ayrıca, başka türlü kendimi sürükleyebileceğim, ancak gerçekten arzu etmeyeceğim şeylere "hayır" demeyi de rahat hissettim.

Benim için önemli olan şeyler öncelikli olmalıydı çünkü anlamlı olmayan şeyleri bıraktım. En derin değerlerime baktım ve ırksal adalet için çalışmanın, bir çiftin terapisti olmanın ve kronik bir hastalık podcast'i oluşturmanın listemin başında olduğunu keşfettim.

Kendimi gerçekten adayamazdım. Kendi önceliklerim yerine başkalarının önceliklerine göre yaşamakla çok meşgul olsaydım kendimi bu şeylerle uğraşırım.

"Tatmin" tanımım MS ile olan deneyimimden büyük ölçüde etkilenmiştir.

Ben bir gün ulaşabileceğim bir yer olarak görürdü. Şimdi, ne getirirse getirsin, hayatım boyunca burada olmamı gerektiren günlük bir uygulama olarak görüyorum.

Hayatınızı yeniden hayal etmek

Eskimden hareket ediyorum yenisi için yerine getirmenin tanımı, "yeniden hayal etme" dediğim bir süreçtir.

Günlük planlamadan yaşam yolu planlamasına kadar hayatlarımızı her zaman yeniden hayal ediyoruz. Büyük yaşam krizi olsun ya da olmasın, arzularımızı ve planlarımızı değiştirmemiz ve yeniden düşünmemiz gerekiyor.

Daima büyüyor ve gelişiyoruz. Tercihlerimiz, zevklerimiz ve zevklerimiz değişir. Eskiden heyecan verici olan şeyler artık bayat gelebilir.

Bu günlerde sizi neşelendiren şeyleri en son ne zaman değerlendirdiniz?

Geçtiğimiz yıl içinde, En sevdiğim mumu yakmak, erkek kardeşimi özellikle hiçbir şey hakkında konuşmaya çağırmak, beni dans etmek isteyen müzik dinlemek ve okyanusun yakınında vakit geçirmek gibi en sevdiğim neşe tetikleyicileri.

Listedeki öğeler küçük ve önemsiz görünebilir, ancak bunları yazmak günlerimi daha bilinçli olarak seçmemi sağladı.

Küçük şeylerden keyif almak arasında bir bağlantı olduğunu fark etmeye başladım. günlük hayatım ve geleceğimde gerçekten yaşamak istediğim şey için daha sağlam, özgün ve "derinlere inen" bir vizyon yaratıyorum.

Şu anda tatmin olma durumunda olmak, bana bu konuda yaşadığım duygularla dolu hedefleri, projeleri ve diğer fikirleri düşündüren bir yaratıcılık düzeyini deneyimlememi sağlıyor an.

Basitçe söylemek gerekirse: Eğer bir endişe halindeysem, korkuya dayalı olarak endişeli fikirler veya hedefler oluşturabilirim. Keyifli bir haldeysem, bu muhtemelen yaratıcılık kapasitemi artıracak ve beni sevinçle dolduran hedefleri ve projeleri belirlememe yardımcı olacaktır.

Bir neşe kütüphanesi nasıl oluşturulur

İşte benim "neşe kütüphanesi" dediğim şeyi oluşturarak günlük yaşamınızda daha fazla tatmin sağlamak için bir alıştırma.

Bilgisayarda yeni bir belge açın (veya eski moda kağıt kullanın) ve birkaç sevinç tetikleyici listesi oluşturun (onlarla etkileşim kurduğunuzda size neşe getirme eğiliminde olan şeyler). Liste başlıkları etkinlikleri, yerleri, kişileri, sesleri veya başka herhangi bir şeyi içerebilir.
Her liste için birkaç dakika ayırın. Aklınıza gelebilecek her şeyi yazın. Size neyin benzersiz bir şekilde neşe getirdiğini yalnızca siz bilirsiniz.
Bu listeyi size düzenli olarak sunun ve günlerinizi ve haftalarınızı daha da az (ama etkili) keyifle düzenlemek için kullanın.
Bu listeyi düzenli olarak güncelleyin. Artık sizi neşelendirmeyen şeyleri kaldırın ve yeni neşe tetikleyiciler ekleyin.

Herhangi bir yaratıcı projeye başlamadan önce listelerinize bakmanızı öneririm. Bu, yaratmaya başlamadan önce canlılık ve neşe durumunu geliştirmenize veya hayatınız için bir sonraki hayaliniz için beyin fırtınası görevi görmenize olanak tanır.

Gerçekleşme bir hedef değildir

Yerine getirme devam eden bir projedir, zirveye ulaştığımızda “bir gün” ulaşacağımız bir dağ zirvesi hedefi değil.

Anlam, keyif ve canlılığımızla bağlantı dolu günleri düzenlemek bize düşüyor.

Her seferinde küçük bir neşe yaratma kapasitesine sahip olduğunuza inanıyorum. Hayal ettiğinizden daha derin bir tatmin yaşamı. Bunu yaparken, kendinizle ilgili keşfettiğiniz şeyleri ve yeni bir yol yaratma kapasitenizi bana bildirmenizi umuyorum.