Öksürük ile Nasıl Uyunur: Dinlendirici Bir Gece İçin 12 İpucu

• Öksürüğün nedenleri
• Islak öksürük
• Kuru öksürük
• Gıdıklayan öksürük
• Ne zaman bakılmalı
• Sonuç

Geç oldu. Derin bir uykuya dalmak istersiniz - ama her seferinde sarsılmaya başladığınızda, bir öksürük sizi tekrar uyandırır.

Gece öksürüğü rahatsız edici ve sinir bozucu olabilir. Gün içinde hastalığınızla savaşmak ve işlevini yerine getirmek için ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi alabilmek için uyumalısınız. Ama dırdırcı öksürüğün, çok ihtiyacın olan yakalanması zor uykuyu almana izin vermez.

Öyleyse, geceleri öksürüğünüzü yenmek için ne yapabilirsiniz?

Bu makalede, ıslak ve kuru öksürükler ve gıdıklayan boğaz arkası öksürükler de dahil olmak üzere farklı öksürük türleri için göz önünde bulundurmak isteyebileceğiniz bazı olasılıklara bakacağız.

Öncelikle, neden öksürdüğünüzü biliyor musunuz?

Öksürüğe çok çeşitli koşullar ve koşullar neden olabilir. Öksürüğünüzün nedenini anlıyorsanız, etkili bir çare seçmek sizin için daha kolay olabilir.

Bu koşulların ve faktörlerin hepsinin öksürüğe neden olduğu bilinmektedir:

• astım
• alerjiler
• soğuk algınlığı ve grip gibi virüsler
• pnömoni ve bronşit gibi bakteriyel enfeksiyonlar
• geniz akıntısı
• sigara içmek
• ACE inhibitörleri, beta blokerleri ve bazı ilaçlar steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler)
• kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH)
• gastroözofageal reflü hastalığı (GERD)
• kistik fibroz
• boğmaca

Neden öksürdüğünüzden emin değilseniz, doktorunuz sizi neyin tetiklediğini bulmak için göğüs röntgeni, laboratuvar testleri, kapsam testleri veya BT taramaları isteyebilir. öksürük.

Doktorunuzla boğmaca aşısı yaptırma konusunda konuşun ve sigara içiyorsanız, bırakmanın öksürüğünüzü 8 hafta gibi kısa bir sürede iyileştirebileceğini bilin.

Islak öksürüğü yatıştırmak

Bazen üretken öksürük olarak adlandırılan ıslak öksürükler, genellikle göğüs, boğaz ve ağızda aşırı mukusu içerir. Aşağıdaki ipuçları yardımcı olabilir.

Islak öksürük için ipuçları

• Başınızı ve boynunuzu kaldırın. Sırt üstü ya da yan yatarak uyumak boğazınızda mukus birikmesine neden olarak öksürüğü tetikleyebilir. Bundan kaçınmak için, birkaç yastık koyun veya başınızı ve boynunuzu hafifçe kaldırmak için bir kama kullanın. Boyun ağrısına ve rahatsızlığına neden olabileceğinden başınızı çok fazla kaldırmaktan kaçının.
• Balgam söktürücü deneyin. Balgam söktürücüler solunum yollarınızdaki mukusu incelterek balgamın öksürmesini kolaylaştırır. Amerika Birleşik Devletleri'nde Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) onaylı tek balgam söktürücü, Mucinex ve Robitussin DM gibi markalar altında pazarlanan guaifenesin'dir. Öksürüğünüze soğuk algınlığı veya bronşit neden oluyorsa, araştırmalar guaifenesin'in güvenli ve etkili bir tedavi olabileceğini göstermektedir.
• Biraz bal yutun. Bir 2013 çalışmasında, 1 1/2 çay kaşığı. yatmadan önce bal verilmesi, bazı öksürük çocukların daha sağlıklı uyumasına yardımcı oldu. Çalışmanın, her zaman objektif bir ölçüm olmayan ebeveyn anketlerine dayandığını unutmayın.
• Sıcak bir içecek için. Buharlı, ılık bir içecek, öksürük nedeniyle tahriş olan boğazı yatıştırmaya yardımcı olabilir ve ayrıca mukusu gevşetebilir. Bal ve limonlu ılık su, bitki çayları ve et suları iyi seçeneklerdir. Yatmadan en az bir saat önce herhangi bir içecek içmeyi bitirdiğinizden emin olun.
• Sıcak bir duş alın. Sıcak bir duştan gelen buhar, göğsünüzdeki ve sinüslerinizdeki mukusu gevşeterek solunum yollarınızı temizlemeye yardımcı olabilir.

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, vermek güvenli değildir. Ölümcül olabilen botulizm riski nedeniyle 1 yaşın altındaki çocuklara bal.

Kuru öksürüğü yatıştırmak

Kuru öksürükler GERD, astım, geniz sonrası gibi durumlarla ilişkili olabilir. damla, ACE inhibitörleri ve üst solunum yolu enfeksiyonları. Daha az yaygın olarak, kuru öksürük boğmacadan kaynaklanabilir.

Aşağıdaki ipuçları rahatlama sağlayabilir.

Kuru öksürük için ipuçları

• Pastil kullanmayı deneyin. Boğaz pastilleri eczanelerde ve perakendecilerde bulunabilir ve çeşitli tatlarda bulunurlar. Bazılarında sinüslerinizi açmanıza yardımcı olacak mentol vardır. Bazıları C vitamini içerir ve bazıları boğaz ağrısını yatıştıran ilaçlar içerir. Hangisini denerseniz deneyin, boğulmamak için yatmadan önce pastili bitirdiğinizden emin olun. Boğulma tehlikesi olabileceğinden küçük çocuklara pastil vermekten kaçının.
• Bir tıkanıklık giderici düşünün. Dekonjestanlar, gece vakti öksürüğüne neden olabilecek geniz akıntısının kurumasına yardımcı olabilir. Ciddi komplikasyonlara neden olabileceğinden, 12 yaşından küçük çocuklara dekonjestan vermeyin.
• Bir öksürük kesici kullanın. Öksürük kesici olarak da bilinen öksürük kesici ilaçlar, öksürük refleksinizi bloke ederek öksürüğü önler. Siz uyurken öksürük refleksinizin tetiklenmesini durdurabilecekleri için kuru gece öksürükleri için yararlı olabilirler.
• Bol sıvı tüketin. Kendinizi kötü hissettiğinizde susuz kalmamak özellikle önemlidir. Gün boyunca sıvı içmek boğazınızın yağlanmasına yardımcı olabilir ve bu da onu tahriş edici maddelerden ve diğer öksürük tetikleyicilerinden korumaya yardımcı olabilir. Günde en az 8 bardak su içmeyi hedefleyin. Gece tuvalete gitmekten kaçınmak için yatmadan en az bir saat önce sıvı içmeyi bıraktığınızdan emin olun.

Gıdıklayan bir öksürüğü hafifletme

Öksürüğünüzün nedeni Alerjiler veya geniz akıntısı varsa, kaşıntılı veya gıdıklayan bir öksürük ile uyanık tutulabilirsiniz. İşte yapabilecekleriniz.

Gıdıklayan bir öksürük için ipuçları

• Nemlendirici kullanın. Çok kuru olan hava boğazınızı tahriş edebilir ve sizi öksürüğe sürükleyebilir. Dikkatli bir kelime: Havayı aşırı nemlendirmemeye dikkat edin. Toz akarları ve küf gibi alerjenler ıslak havada kötüleşebilir ve astım bazen rutubetle daha da kötüleşebilir. Uyku alanınızdaki nem seviyesinin önerilen yüzde 50 seviyesinde veya buna yakın olduğundan emin olmak için, havadaki tam nem seviyesini ölçmek için bir higrometre kullanmayı düşünün.
• Yatağınızı temiz tutun. Amerikan Astım, Alerji ve İmmünoloji Akademisi, çarşaflarınızı, yatak örtülerinizi, battaniyelerinizi ve yastık kılıflarınızı sıcak suda, 130 ° F (54,4 ° C) veya daha yüksek sıcaklıkta haftada bir yıkamanızı önerir. Evcil hayvan tüylerine veya evcil hayvan tükürüğüne alerjiniz varsa, en iyisi gündüzleri kucaklamak ve geceleri evcil hayvanları yatak odanızdan uzak tutmaktır.
• Oral bir antihistamin deneyin. Doktorunuzla, öksürüğünüzün vücudunuzun histamin veya asetilkolin üretimini engelleyen reçetesiz satılan (OTC) veya reçeteli bir ilaca yanıt verip vermeyeceği konusunda konuşun, her ikisi de öksürüğü uyarır.

Ne zaman doktora görünmeli

Çoğu durumda, bir enfeksiyondan veya tahriş ediciden kaynaklanan bir öksürük, genellikle birkaç hafta içinde ev ilaçları veya reçetesiz satılan ilaçlarla geçer. .

Ancak öksürüğün daha ciddi olduğu zamanlar da olabilir. Aşağıdaki durumlarda doktorunuzu ziyaret etmeniz önemlidir:

• Öksürüğünüz 3 haftadan uzun sürerse
• Öksürüğünüz kurudan nemliyse
• Artan miktarda balgam öksürüyorsunuz
• ateşiniz, nefes darlığınız veya kusmanız da var
• hırıltılı solunum
• ayak bilekleriniz şişmiş

Öksürüğünüz varsa ve:

• nefes almakta güçlük çekiyorsanız hemen tıbbi yardım alın
• kan veya pembemsi mukus öksürmek
• göğüs ağrıları var

Sonuç

Gece öksürüğü rahatsız edici olabilir, ancak ciddiyetini azaltmak için birçok etkili tedavi mevcuttur ve Daha huzurlu uyuyabilmeniz için.

Öksürüğünüz soğuk algınlığı, grip veya alerjiden kaynaklanıyorsa, bazı basit ev ilaçları deneyerek veya OTC öksürük alarak öksürüğünüzü hafifletebilirsiniz. soğuk algınlığı veya alerji ilaçları.

Belirtileriniz birkaç haftadan uzun sürerse veya belirtileriniz kötüleşirse, teşhis ve tedavi için doktorunuza danışın.