Yolda Nasıl Uyanık Kalınır: Uykulu Sürüş Tehlikeleri

Uykuya bağlı araba kazaları riski altında: vardiyalı çalışanlar, gençler, kamyon şoförleri ve tedavi edilmemiş uyku apnesi olan kişiler. (VEER)

Araba yolculuğu ne kadar kısa olursa olsun, uykulu araba kullanmak tehlikelidir veya sizi uyanık tutan kaç tane dikkat dağıtıcı şey. Ve uyku bozukluğundan muzdarip insanlar, kötü kararlar verme, konsantrasyon kaybı ya da en kötü senaryo - direksiyon başında uykuya dalma konusunda çok daha yüksek risk altındadır.

Uyuşukluk sizi sardığında, bunun bir yolu yoktur. onunla mücadele et. Ancak, uyku hali başlamadan önce ve arabaya binmeden önce durdurabilirsiniz.

Kafein ve şekerleme ile önceden plan yapın
Eğer yeterince uzun süre araba kullanacağınızı biliyorsanız uyuyun, bir fincan kahve için ve gitmeden önce 15 dakika kestirin. Kaliforniya'daki Loma Linda Üniversitesi Uyku Bozuklukları Merkezi'nin direktörü Dr. Ralph Downey III, "Bu şekilde, kalktığınızda kahve devreye girdi ve kestirmeden gelen destek size ekstra bir enerji seviyesi sağlayacaktır" diyor. / p>

Kaslarınızı hareket ettirin
Arabaya güvenli bir şekilde binmek için yeterince uyanık hissediyorsanız, yoldayken şu numarayı deneyin: Downey hastaları araba kullanırken ayçiçeği tohumu yemeyi severler çünkü bu Kabuğu dişlerinizle açmak ve tohumu dilinizle çıkarmak için biraz çaba harcar. "Kaslarımız hareket ettiğinde bedenlerimiz daha uyanık olma eğilimindedir" diyor. Yine de, ayçiçeği tohumları uyuşukluğu yüksek sesle şarkı söylemekten daha fazla iyileştirmez. "Önemli nokta şudur: Uyanık kalmak ve araba kullanmak için yaratıcı olma noktasındaysanız, muhtemelen araba kullanmamalısınız."
Sonraki Sayfa: Risk faktörlerinizi düşünün

risk faktörleri
Eğer obstrüktif uyku apneniz varsa, 2008 tarihli bir araştırmaya göre, hastalığı olmayan birine göre araba kazası geçirme olasılığınız iki kat, kişisel yaralanmayı içeren ciddi bir kaza geçirme olasılığınız ise üç ila beş kat daha fazladır. Vancouver'daki British Columbia Üniversitesi.

Yaşlandıkça direksiyon başında uyanık kalmak da o kadar zor olabilir, 2007'de bir araştırma buluyor. Fransız araştırmacılar, kahve ya da 30 dakikalık şekerleme verildikten sonra uykudan yoksun sürücüleri test ettiklerinde, kafein artışının her yaştan sürücünün sapmayı azaltmasına yardımcı olduğunu keşfettiler (kafeinsiz içen bir kontrol grubuna kıyasla). Ancak yazarlar, 20-25 yaş arası sürücülerin, muhtemelen daha derin uyuduklarından ve daha iyileştirici faydalar gördüklerinden, yaşlı meslektaşlarına göre şekerlemeden daha fazla yararlanma olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor.
Çarkta Uyuyor

Doug bir polis tarafından kenara çekildi Videoyu izleyin Baş etmenin daha fazla yolu

Vardiyalı işçiler, kamyon şoförleri ve gençler de yorgunluğa bağlı araba kazaları için daha yüksek risk altındadır çünkü yeterli uyku olmadan uzun süreler sonra araba sürün.

Şüphe duyduğunuzda kenara çekin
Araba sürerken tetikte olmak için elinizdeki tüm hileler — camları aşağı yuvarlamak, radyoyu açmak, kahve içmek - kazandı Chicago'daki Rush Üniversitesi Tıp Merkezi Uyku Bozuklukları Servisi ve Araştırma Merkezi direktörü James Wyatt, 'Zaten uykuluysanız hiçbir şey yapmayın' diyor. Tavsiyesi: "Eve 15 dakikalık yolculuğunuzda uyuyorsanız, kesinlikle araba kullanmamalısınız."

Sürücü yorgunluğu, tahmini 100.000 kaza, 71.000 yaralanma ve her biri 1.500 ölümden sorumludur. Ulusal Karayolu Trafik Güvenliği İdaresi'ne göre yıl. 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, yetişkin sürücülerin üçte birinden fazlası hayatlarında en az bir kez direksiyon başında uyuyakalmış durumda. Geçen yıl 10 kişiden üçü uyuyakalmıştı.

Ülke genelindeki eyaletler uykudan yoksun sürücüleri cezalandıran yasaları yürürlüğe koydu ve 2007'de Ulusal Uyku Vakfı, eğitim ve halkın bilinçlendirilmesini amaçlayan DrowsyDriving.org'u kurdu. Ancak son karar size veya sevdiklerinize ait: Araç kullanma yeteneğiniz konusunda herhangi bir şüpheniz varsa direksiyonun başına geçmeyin.