Sevdiğiniz Biri Düştüğünde Nasıl Kalkılır

Molly'nin depresyonu 10 yıldır kontrol altındaydı. Ancak doğum yaptığında, emzirebilmek için antidepresan almayı bıraktı.

İlk hafta "mutluluk" diyor, şu anda 28 yaşında olan Molly. (Soyadının kullanılmamasını istedi.) İkincisi hafta farklı bir hikayeydi. “Semptomlar başladı ve her gün bütün gün ağladığım noktaya kadar giderek kötüleşti” diyor. "Ailem de dahil hiçbir yere gitmek veya kimseyi görmek istemedim."

Kocası hiçbir zaman depresyonla ilgili bir sorun yaşamamasına rağmen, ruh hali onu da etkiledi. "O bir tamirci ve düzeltemeyeceği bir sorun olduğunda bundan nefret ediyor" diyor. "Kesinlikle morali bozuktu."

Depresyonda olan bir kişiye bakmak

Ciddi depresyonu olan bir sevdiğiniz varsa, kendinizi karanlık bir ruh hali içinde hissedebilirsiniz. sinirlilik, üzüntü ve öfke. Aslında, sosyal ağ araştırması, eşi, kardeşi veya arkadaşı olanların depresyona girme olasılıklarının neredeyse iki kat daha fazla olduğunu buldu.

"Birinin umutsuzluğu ve çaresizliği, ailelerin dünyasını derinden etkileyebilir. ve ortakları, ”diyor Bellingham'daki Western Washington Üniversitesi'nde psikoloji profesörü ve Silencing the Self: Women and Depression adlı kitabın yazarı Dana C. Jack.

Yapamazsınız. Elbette, soğuk algınlığı gibi depresyonu “yakalamak” ve akıl hastalığı ile mücadele eden biriyle zaman geçirmek, herkes için mutlak bir moral bozucu olmayacaktır. Bazı insanlar depresyona diğerlerinden daha duyarlıdır ve sizin riskiniz, yaşam koşullarından genlere kadar değişen karmaşık bir faktör karışımına bağlıdır.

Bununla birlikte, depresyon mutluluk kadar bulaşıcı olabilir. Depresyonun nasıl yayıldığını anlamak, kendinizi semptomlardan korumanıza ve nihayetinde sevdiklerinizin depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olmanıza yardımcı olabilir.

Partneriniz depresyondayken
Depresyon, özellikle hayat arkadaşınızı veya partnerinizi etkiliyorsa göz korkutucu olabilir. birlikte çok zaman geçirdiğiniz ve onların iyiliğine duygusal olarak bağlı olduğunuz için eşiniz.

Depression Fallout: The Impact of Depression on Couples and What You Can Do to Preserve için yazarı Anne Sheffield Bond , depresif kişinin stereotipinin - "bir köşede sessizce oturan üzgün bir insan" - genellikle gerçeklerden uzak olduğunu söylüyor.

Aslında, diyor, depresif insanlar genellikle aşırı eleştirel ve aşağılayıcı, talepkar, kavgacı ve aykırı, hata bulan, değişken, mantıksız, mantıksız, kızgın, bazen açıklanamayacak kadar kızgın, mesafeli ve şefkatsiz. " Uzun süredir depresyonla mücadele eden Sheffield, bu davranışlar genellikle uzun süre depresif belirtiler olarak teşhis edilemedikleri için, önceden sağlam ilişkilerde kalıcı hasara neden olabilir, diyor.

Sonraki Sayfa: İletişim aksaklıkları kısmen de olsa. suçlamak
İletişim - veya eksikliği - genellikle depresyonun yayılmasına yardımcı olur. Jack, depresyondaki partner duygusal olarak geri çekilirse veya şefkatli olmayı bırakırsa, öfkeli patlamalardan daha zarar verici olabilir ve depresif olmayan partnerde düşmanlık, sinirlilik, hayal kırıklığı, reddedilme ve üzüntüyü tetikleyebilir, diyor Jack.

“İlişkiler, hem karşılıklı zevk hem de problemler olmak üzere, bağlılık ve paylaşmaya dayanır” diyor Jack. "Ama depresif kişi olayların öncelikle olumsuz yanını gördüğünde ve aynı zamanda geri çekildiğinde ... partner kendini yalnız, hatta terk edilmiş hissedebilir ve ayrıca" umutsuzluk duygularını yakalamaya "başlayabilir.

Çiftler olduğunda bile iletişim kurarsanız, depresyon karışımın bir parçasıysa, etkileşimlerinin kalitesi genellikle zarar görür. Araştırmalar, bir kişinin depresyonda olduğu çiftler konuştuğunda, depresyonsuz çiftlere göre sözel olarak daha agresif ve daha az açık ve pozitif olma eğiliminde olduklarını göstermiştir. Hatta gülümsüyorlar ve daha seyrek göz teması kuruyorlar.

Sheffield, eşi veya partneri depresyonda olan bir kişinin tipik olarak "depresyon serpintisinin" birbiriyle örtüşen beş aşamasından geçtiğini söylüyor:

Depresyonun etkisi ancak bir çiftte olması genellikle bir tavuk ve yumurta sorunudur. Depresyonda olan bir eş, bir ilişkinin kalitesini etkileyebilse de, diğer partneri depresyon için riske atsa da, sağlık dışı faktörlerden kaynaklanan ilişki sorunları (para sıkıntısı veya sadakatsizlik gibi) de depresyon için başlıca tetikleyicilerdir.

Jack, "Bir partnerdeki depresyon, olumsuz etkileşimlerdeki artışla ilişkilidir ve evlilik içi çekişmeler depresyona yol açabilir" diyor. "Dolayısıyla, ilişkideki depresif olmayan kişi zamanla kolayca depresyona girebilir, çünkü ilişkinin kalitesi çok güçlü bir şekilde etkilenir."

Çocuklar da acı çekebilir
Bir çiftin çocuğu varsa, bir ebeveynin depresyonu damlayıp onları da etkileyebilir.

Depresif ebeveynlerin çocukları, ebeveynlerinin davranışlarındaki değişiklikler için kendilerini suçlama eğiliminde, depresif ebeveynlerin artan sinirlilik nedeniyle daha fazla aile çatışması yaşıyor ve ebeveynlerinin depresif semptomlarına yanıt olarak kronik stres yaşıyor, diyor PhD Michael Yapko. Fallbrook, California'da özel muayenehanede çalışan bir klinik psikolog ve Depression Is Contagious kitabının yazarı.

Buna ek olarak, depresif ebeveynler "sevgi ve duygusallık sağlama rollerini nadiren yerine getirebilirler. Destek, çocuğun başarılarından zevk almak, çocuğun değer ve değer duygusunu etkileyebilir, ”diyor Jack.

Daha az yaygın olmasına rağmen, ebeveynler depresif bir çocuktan gelen bir hüzün vakasına da kapılabilir. New York'taki Albert Einstein Tıp Fakültesi'nde klinik psikiyatri profesörü olan Dr. Igor Galynker, ebeveynlerin, çocukların depresyonuyla ilgili eksikliklerini suçlayabileceğini, bu da onların depresyon semptomlarını kendilerinin yaşamalarına neden olabileceğini söylüyor.

"Bakıcı ebeveynler çok fazla enerji harcıyorlar ve çocuklarını büyütmek için o kadar çok yatırım yapıyorlar ki, başlarına gelen her şeyin hem suçunu hem de övgüsünü üstlenmeleri muhtemeldir," diyor Dr. Galynker.

Sonraki Sayfa: Depresyonun yayılması nasıl engellenir
Depresyonun yayılması nasıl önlenir
Depresyonda olan bir eşiniz veya aile üyeniz varsa, ilk iş, onun uygun tedaviyi görmesini sağlamaktır. Bu genellikle bir akıl sağlığı uzmanıyla görüşmek ve antidepresan ilaçları, tedaviyi veya her ikisini birden düşünmek anlamına gelir.

Bununla birlikte, depresif kişiler tedaviye direnebilir veya bir sorunları olduğunu reddedebilir, bu nedenle Sheffield hafif bir dokunuş kullanmanızı önerir.

"Çok depresyondasın. Neden bir doktora görünmüyorsun? kesinlikle gidilecek yol değil ”diyor. Bunun yerine, "Genellikle çok enerjik ve bir şeyler hakkında heveslisin, ama son zamanlarda biraz yorgun ve bitkin görünüyorsun" gibi bir şey söyle. Sheffield, bir psikiyatrist ya da başka bir uzman yerine aile hekimine gitmeyi tavsiye etmek, depresif korumanın erken kalkmasını engelleyebilir, diyor.

Aynı şekilde, siz ya da eşiniz depresyondaysa ve bir çocuğunuz varsa, Jack, bir akıl sağlığı uzmanından profesyonel yardım hem sizin hem de çocuk için hayati önem taşıyor, diyor. (Buna aile danışmanlığı da dahil olabilir.) Çoğu durumda bir psikolog veya çocuk psikoloğu tercih edilse de, bir aile hekimine danışmak hiç yoktan iyidir, özellikle de tüm sigorta planınız buysa, Los Angeles merkezli bir psikoterapist olan Nancy Irwin ve You-Turn: Changing Direction in Midlife kitabının yazarı.

Partnerinizin semptomlarıyla başa çıkmak için yardıma ihtiyacınız varsa, ancak gelişmekte olan bir danışmana veya terapistten tedavi almalısınız. Başa çıkma stratejileri ve güçlü bir destek sistemi de çok önemlidir.

Destek grupları, ister çevrimiçi ister yüz yüze olsun, depresif kişilerin arkadaşları ve aile üyeleri için harika kaynaklardır. Ulusal Akıl Hastalıkları İttifakı ve Depresyon ve Bipolar Destek İttifakı gibi savunuculuk kuruluşları, yerel iştirakleri aracılığıyla destek grupları yürütürken, Depresyon Bilinci için Aileler FamilyAware.org'da bir çevrimiçi destek grubuna ev sahipliği yapmaktadır. Dr. Galynker, depresif çocukların ailelerine yönelik destek gruplarının ebeveynler için 'son derece yararlı' olabileceğini söylüyor.

Ebeveynler, depresif çocuklarına duygusal destek sağlamaları gerekse de, çocuklarının depresyonuna aşırı korumacı davranarak tepki veren ebeveynler ve boğmak aslında yarardan çok zarar verebilir. Yapko, "Aşırı korumacı ebeveynler istemeden çocuğu normal yaşam zorluklarından koruyabilir" diyor. “Çocuğun normal stres faktörleriyle karşılaşmaktan kaynaklanan iyi başa çıkma ve problem çözme becerileri geliştirmesi yerine, ebeveynleri onu korur ... ve yaşamı yönetmek için temel beceriler iyi gelişmemiştir. Çocuk hayat zorluklarıyla ne kadar fakirse, depresif bir çocuğun günü atlatması ve iyileşmesi o kadar zor olabilir. "

Partneriniz veya çocuğunuz depresyonda olsa da, ihmal etmemelisiniz. kendinize biraz zaman ayırın. Jack, kendi ilgi alanlarınızın peşinden gitmeye devam edin ve kendi moralinizi yükseltmek için olabildiğince sosyalleşmeye çalışın, eşinizi veya çocuğunuzu mümkün olduğunca size katılmaya teşvik edin. Ya da, sadece uzaklaşmanız gerektiğini düşünüyorsanız, evden çıkın ve kendinizi yeniden canlandırmak için bir şeyler yapın.

"Arkadaşlarınızı görün, gitmekten zevk aldığınız yerlere gidin ve hayatınızı yemek üzerine kurmayın kişilere depresyon, ”diyor Yapko. "Merhametli, sabırlı, konuşmaya müsait olduğunuzdan ve aynı zamanda odadaki en çalışkan kişi olmadığınızdan da emin olun."