Tatilde Diyetinize Nasıl Bağlı Kalabilirsiniz (ve Sıkıştığınızda Ne Yapmalısınız?)

Beni Twitter'da takip edin
Önümüzdeki iki hafta boyunca çokça seyahat edeceğim ve evden ayrılmak diyet yapanlar için sorun teşkil ediyor. Yemek planınıza sadık kalmaya kararlıysanız, yolda kalorileri takip etmenin birçok yolu vardır. The Diet Detective's Calorie Bargain Bible gibi kitaplar, CalorieKing ve DWLZ gibi web sitelerinden veya Nutrition Menu ve LIVESTRONG Calorie Tracker gibi iPhone uygulamalarından bahsetmeye gerek kalmadan, popüler zincirlerde iyi seçimler için size rehberlik eder. Disney World gibi eğlence parkları bile artık düşündüğünüz kadar tehlikeli değil; Park lokantalarında, bir arkadaşıma ayırmayı sevdiğim füme hindi bacağı gibi daha sağlıklı seçenekler var.

Ancak birçok insanın konuşmak istemediği başka bir diyet ve seyahat sorunu var: tatil kabızlığı! Uzun süre uçakta ve arabalarda oturmak bağırsaklarınız için iyi değildir. Şişmiş hissedeceksiniz ve muhtemelen şortunuza veya mayonuza sığmayacak veya harika hissetmeyeceksiniz. Sağlıklı bir lif, meyve ve sebzelerden oluşan bir diyet yiyorsanız ve kilometrelerce yükseklikte krep, simit, pizza ve patates kızartması yığınlarının tadını çıkarmak için bir mola verdiyseniz, kendinizi Metamucil için bir marketten mola verirken bulabilirsiniz. .

'Pek çok insan tatile gidebileceğini ve lazanya ya da biftek yiyebileceğini ya da fast food yiyebileceğini ve sadece bir salata ekleyip günlük liflerini aldıklarını düşünüyor. ancak bu yeterli değil, "diyor The Un-Constipated Gourmet: Secrets to a Moveable Feast with 125 Recipes for the Regularity Challenged (16 $; Temmuz'da mevcut).

Biliyorum. Kabızlık hakkında bir yemek kitabı kulağa çılgınca geliyor, ama Health'in kıdemli yemek editörü Frances Largeman-Roth, Danielle'in kitabına bir önsöz yazdı, ben de onu gözden geçirdim. Burbon mantarı tarifleri, Gorgonzola dolması kuru incir salatası, chorizo ​​ve nohut yahnisi, yoğurtlu meyve kompostosu okuduğumda çılgınlığı unuttum. Nefis diye düşünüyordum.

(ISTOCKPHOTO)

Müshil yerine, Danielle sindirim sisteminizi sağlıklı tutmak için akıllı yemeye büyük bir inanıyor. Aslında, rahatlamak için her zaman bitter çikolata (aşağıda daha fazlası) ile seyahat ediyor - ve biz Ex-Lax'tan bahsetmiyoruz. İnsanlara yemek istedikleri şeylerden vazgeçmek zorunda olmadıklarını söylüyorum, ancak neyi savurmak istediklerine karar vermeleri ve onu nerede dengeleyeceklerini bulmaları gerekiyor. Belki patates kızartmasını yabani pirinç veya pazı ile değiştirirsiniz. '

Bel dostu stratejilerin aynı zamanda israfa karşı da olduğu ortaya çıktı. İşte Danielle'nin kitabından bir gezginin midesi için birkaç tedavi.

Harekete geçmenizi sağlayacak kesin stratejileriniz var mı? Paylaşın, paylaşın!