Biraz Uyuyabilmeniz İçin Geceleri Öksürmeyi Nasıl Durdurabilirsiniz?

Öksürükle baş etmek gün içinde yeterince kötüdür. Ancak soğuk algınlığı, grip veya alerji geçirmiş olan herkes bilgisayar korsanlığının geceleri daha da kötüye gidebileceğini bilir. Bu fazladan kayıtsız kalmayı gerçekten kullanabildiğinizde, bilirsiniz iyileşmek .

Ama geri dönelim. "Öksürdüğünüzde, vücudunuz, boğazınızda soğuktan gelen toz veya mukus gibi bir alerjen olsun, boğazınızda veya solunum yolunuzda bulunan bir tür tahriş edici maddeye tepki veriyor," diyor Georgia merkezli aile hekimliği doktoru Diondra Atoyebi, DO. Piedmont Hekimleri Monroe Aile Hekimliği, Sağlık konusunu anlatır. Geceleri öksürük çok yaygındır ve aynı tahriş edici maddelerden kaynaklanır.

Konumunuz yüzünden kötüleşen bir gece öksürüğü olabilir. Michigan Alerji, Astım ve İmmünoloji Merkezi'nden Kathleen Dass, Sağlık 'a, “Uzandığınızda, ayakta dururken var olan yerçekiminin etkilerini kaybedersiniz,” diyor. Bu yüzüstü pozisyon, vücudunuzun solunum yollarınızı temiz tutmasını zorlaştırır.

Soğuk algınlığı veya gripten geniz akıntısına sahipseniz, 'yatmak mukus drenajının boğazınıza kaymasına neden olabilir. Öksürük refleksinizi harekete geçirecek, 'diyor Dr. Dass. "Asit reflü veya gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) varsa, bu yerçekimi kaybı, asidin yemek borunuzdan geri gelip öksürmenize neden olabileceği anlamına gelir."

Soğuk algınlığının yanı sıra, en yaygın nedenler Dass, kronik gece öksürüğünün GÖRH, geniz akıntısı ve astım olduğunu söylüyor. Kötüleşen bu etki, sadece çevrenizden kaynaklanıyor olabilir. Dr. Atoyebi, “Kışın olduğu gibi kuru hava burnunuzu, boğazınızı ve solunum yolunuzu tahriş ederek kaşınmaya ve doğal olarak öksürmek istemenize neden olabilir” diyor. Açık bir pencereden dışarıdan gelen hava astım semptomlarını tetikleyebilir ve şiltelerdeki veya yastıklardaki toz akarlarına karşı alerjik reaksiyonlar sizi sabahın erken saatlerinde de öksürmeye devam ettirebilir.

"Gece öksürüğü ne kadar can sıkıcı olursa olsun , bu mutlaka kötü bir şey değil ”diyor Dr. Atoyebi. "Öksürmek aslında boğazınızı ve solunum yolunuzu temizlemenize, onları rahatsız eden her şeyden önce kurtulmanıza yardımcı oluyor."

Bunların hepsi iyi ve güzel, ancak muhtemelen mümkün olan en kısa sürede hacklemeyi bırakmak isteyebilirsiniz. ertesi sabah iş yerinde işlev. İlk önce, altta yatan sorunu çözmelisiniz. Dr. Dass, "Öksürüğünüz geniz akıntısından kaynaklanıyorsa, alerjilerinizi kontrol etmek veya sinüs enfeksiyonu veya soğuk algınlığını tedavi etmek daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır" diyor. Öksürüğünüzün arkasında alerjiler varsa, "alerjilerinizi oral veya intranazal antihistaminikler, intranazal steroidler veya alerjenden kaçınma yoluyla tedavi edin" tavsiyesinde bulunuyor. "Soğuk algınlığı ve sinüs enfeksiyonları için, balgam söktürücüler mukusu inceltmenize yardımcı olurken öksürük baskılayıcılar öksürük refleksini engelleyebilir."

Astım gün içinde şiddetlenebilir ve ardından sizi geceleri öksürükle uyandırabilir. Dr. Dass, "Bazen astım sadece öksürük varyantı astım olarak bilinen öksürük ile ortaya çıkıyor" diyor. “Astımınız olduğunu düşünüyorsanız veya astımınızın kötüleştiğini düşünüyorsanız, kesinlikle değerlendirmeye ihtiyacınız olacak. Doktorunuz size albuterol gibi acil bir inhaler veya günlük kontrol cihazı inhaleri yazabilir. ”

GERD genellikle geceleri kötüleşen kuru bir öksürük verir, diyor Dr. Daas. GERD'nin diğer semptomları arasında mide ekşimesi, ağzınızda ekşi veya kötü bir tat ve hatta yutma güçlüğü sayılabilir. "Çikolata, turunçgiller, alkol veya domates bazlı ürünler gibi GERD'inizi tetikleyebilecek gıdalardan kaçınmak yardımcı olabilir" diyor. “Doktorunuz, asidi azaltmak için omeprazol gibi bir proton pompası inhibitörü (PPI) veya famotidin gibi bir H2-antagonisti reçete edebilir. Ayrıca bir gastrointestinal değerlendirmeye ihtiyacınız olabilir. ”

Aniden öksürük gelirse ve durmazsa ve o anda rahatlamaya ihtiyacınız olursa ne olur? Nemlendirici kullanmak havadaki nemi artırabilir ve reçetesiz satılan ilaçlar öksürüğü daha kolay yönetilebilir hale getirebilir. Ilık sıvılar da boğazınızdaki mukusu incelterek öksürmeyi kolaylaştırabilir, böylece boğazınızı tahriş eden hiçbir şey kalmaz ve öksürüğünüz durur. Bir çalışma, yatmadan önce bal tüketmenin, dekstrometorfan (Tussin Öksürüğü) veya difenhidramin (Benadryl) almak kadar etkili olduğunu buldu. Yarı eğilimli bir pozisyonda uyumak bile (örneğin göğsünüzü desteklemek için birkaç yastık kullanmak) boğazınızda mukus oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.