Kuru Ocak Yaparken Hafta Sonlarında Nasıl Hayatta Kalınır?

Kuru Ocak, küresel bir trend haline geldi. Ve nedenini anlıyoruz: Haftalarca süren stresin, partilerin, zengin yemeklerin ve (çoğumuz için zaten) çok fazla içmenin ardından, hepimizin bir tür sıfırlama düğmesine basma dürtüsü var. Sosyal içiciler için bile alkolden vazgeçmenin sağlık açısından faydaları var. İçkiden boş kalori almak büyük bir sorun değil.

Bu yıl Dry January çoğunluğundaysanız, bunu zaten biliyorsunuzdur. bir meydan okuma olabilir. Ancak gerçek test şimdi başlıyor, hafta sonu geldiğinde ve onunla birlikte mesai saatleri, akşam yemeğinde bir şarap listesi, pazar kahvaltısı ve çalışma haftası boyunca tipik olarak karşılaşmadığınız diğer faktörler. Bu uzman ipuçları, önümüzdeki dört hafta sonu dışarı çıkmanıza ve Kuru Ocak ayınızı başarılı kılmanıza yardımcı olacak.

İçki içmeyi bırakmanız, sosyal çevreniz çökerken evde kalmanız gerektiği anlamına gelmez. bir dans kulübünde çekim veya yeni bir bistroda vino'nun tadına bakma. Aslında, gelmemek size sadece bir FOMO vakası verebilir ve bu da ayın ilerleyen saatlerinde kararınızı kaybetmenize neden olabilir.

Bunun yerine, "arkadaşlarınızla genellikle yaptığınız şeyleri yapın ve Sevdikleriniz, ama içmeden yapın, 'diyor Drinking to Distraction'ın yazarı Jenna Hollenstein, MS, RDN. Hatta saat 10'dan sonra arkadaşlarınızın sıkıcı veya aptal hale geldiğini fark edebilirsiniz ve ertesi günün dörtte üçünü akşamdan kalmayarak uyuyarak veya sarhoş bir kadrana pişmanlık duyarak harcayacak kişi olmadığınıza muhtemelen sevineceksiniz. .

Herkesin partilerde sürekli olarak kendi fotoğraflarını elinde bir içkiyle paylaşan, sanki bir patlama yapıyormuş gibi görünen bir arkadaşı (veya beşi) vardır. Kendinize işkence etmeyin! Bir ay boyunca daha çok içki içen arkadaşlarınızı takip etmeyi bırakın, böylece Instagram'a her gittiğinizde mahrum hissetmeye başlamazsınız.

Bazen içki içme ritüelleri - mantar patlaması, gümbürtü Hollenstein, bir bardağa dökülen içkinin sesi - alkolün kendisinin tadı veya etkilerinden bile daha fazla can attığımızı söylüyor. İçeceğinizin en çok neyi sevdiğinizi düşünün ve bunun yerine kendinizi şımartmak için alkolsüz seçenekler verin. La Croix sert elma şarabı alabilir, şişelenmiş kombu çayı en sevdiğiniz mayalı birayı doldurabilir ve bazı süslü meyve suları artık mantarlı şişelerde gelir.

Çoğu barmen herhangi bir içeceğin güzel alkolsüz versiyonlarını yapabilir. süslü menüsünde. Alkolsüz bir içeceğe 10 $ düşürmek istemiyor musunuz? Bir Kola Oder, ama barmenden limon dilimi, vanilya şurubu veya şekerli bir jant ve şemsiye ile onu tartmasını isteyin. Arkadaşlarınızı ağırlıyorsanız veya başka bir şekilde burada kalıyorsanız, bu nefis alkolsüz kokteylleri hazırlayın ve bize daha sonra teşekkür edin.

Kendinizi gerçekten özümseyemeyeceğiniz için üzgün hissediyorsanız, bu anlık neşelendirme fikrini deneyin : Telefonunuzu çıkarın, hesap makinesini çalıştırın ve en sevdiğiniz su kaynağındaki bir içeceğin ortalama maliyetini normalde Ocak ayında satın alacağınız içecek sayısıyla çarpın. Bu sayı iyi görünmüyor mu?

Herkes eğlenirken iyi bir şişe şarap vermek kolay değildir. Öyleyse, kendinizi ne kadar iyi hissettiğinizi pekiştirecek bazı kişisel bakımlara düşkün olarak hedefinize bağlı kalmanız için destek verin - yavaş koşma, rahatlatıcı bir manikür-pedikür, hatta uyuyup dinlenmenin sessiz lüksü. p>

Gözlüklerin çıt sesini duyduğunuzda ve pek çok insanın içki içip eğlendiğini gördüğünüzde, şimdiye kadar içkiden vazgeçmenin sizin için yaptıklarını düşünerek pes etme cazibesine karşı savaşın. Daha enerjik misin? Normalden daha az şişkin mi? Cildin nasıl görünüyor? Henüz herhangi bir sağlık yararı görüp görmediğinizden emin değilseniz, bütün bir ay boyunca alkolden vazgeçme taahhüdünü vermenin ne kadar çözüldüğünü düşünün ve bunu gerçekleştirecek güce sahip olduğunuzu bilin.