Normal Travma Sonrası Stresiniz veya Daha Ciddi Bir Durumunuz Varsa Nasıl Anlaşılır

Travmatik bir şey olduğunda (aniden sevdiğiniz birini kaybederseniz, bir araba kazasına karışırsanız veya bir terör saldırısına tanık olursanız) aşırı derecede üzülmek ve hatta fiziksel olarak hasta hissetmek doğaldır. 'Dövüş ya da kaç' cevabınız devreye girerek vücudunuzu sizi gergin ve gergin bırakan stres hormonlarıyla doldurur. Size olayı hatırlatan bir şey gördüğünüzde veya duyduğunuzda olayla ilgili kabuslar görebilir veya gözyaşlarınızda kırılabilirsiniz.

Bu travma sonrası stres (PTS) ve bir bozukluk değil - en azından henüz değil . Columbia Üniversitesi'nde nöropsikolog ve öğretim üyesi olan Sanam Hafeez, Health'e "PTS, strese karşı normal bir tepki olarak kabul edilir, bir akıl hastalığı olarak kabul edilir" diyor.

PTS'nin yaygın olduğunu ve genellikle çözüldüğünü açıklıyor. kendi başına. Tehlikeli olduğu için kötü şöhretli bir yolda bir kazadan zar zor kaçındığınızı söyleyin. Bu yoldan kaçınabilir ve rotanızı değiştirebilirsiniz. Hatta benzer bir yolda araba kullanma konusunda gergin hissedebilirsiniz. Daha sonra kaçındığınız kazayı hayal edebilirsiniz. Ancak birkaç gün sonra bu düşünceler azalır ve sonunda kaybolur. '

Çoğu zaman tam olarak olan budur: Stresli bir olay meydana gelir, sizi sarsar, ancak birkaç gün veya hafta içinde olmaz artık büyük bir sorun. Rahatlamanıza yardımcı olacak herhangi bir şey - derin nefes alma, yoga, resim, egzersiz - daha iyi hissetmenize ve süreci ilerletmenize yardımcı olabilir.

Travma sonrası stres bozukluğu (PTSD), ancak, farklıdır.

PTSD o kadar çabuk geçmez ve her zamanki stres giderme teknikleriniz daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için yeterli değildir. Bunun yerine, inanılmaz derecede endişeli kalırsınız, olayı zihninizde tekrar tekrar yaşarsınız, hafızanızı tetikleyebilecek her şeyden kaçınırsınız ve tehlike için yüksek tetikte kalırsınız.

En azından bu belirtilere sahipseniz bir aydır ve günlük yaşamınıza müdahale edecek kadar kötülerse, TSSB'ye sahip olabilirsiniz. Ulusal bir savunuculuk kuruluşu olan PTSD Alliance'a göre semptomlar bir travmanın hemen ardından başlayabilir veya ilk olarak aylar veya yıllar sonra ortaya çıkabilir.

Dr. Hafeez'e göre yaygın bir yanılgı, yalnızca PTSD'dir. gazilerle savaşır. Bozukluğun askerler arasında yaygın olduğu doğru olsa da - aktif savaş bölgelerindeki insanların% 30'u daha sonra geliştirir - aynı zamanda genel popülasyonda oldukça yaygındır. Tüm Amerikalıların tahmini% 8'inde TSSB var ve kadınların bu anksiyete bozukluğundan etkilenme olasılığı erkeklerden iki kat daha fazla. Dr. Hafeez, "Yaşına veya geçmişine bakılmaksızın korkunç bir travmatik olaya maruz kalan herkeste ortaya çıkabilir" diyor.

Yalnızca eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı TSSB'yi teşhis edebilir ve semptomlarınızın süresi yalnızca resmin bir parçası. 'Amerikan Psikiyatri Derneği, doğal afet, ciddi bir kaza, terör eylemi, savaş / mücadele, tecavüz veya diğer şiddetli kişisel saldırı gibi travmatik bir olay yaşayan veya tanık olan kişilerde ortaya çıkabilecek bir psikiyatrik bozukluk olarak tanımlamaktadır. "diyor Dr. Hafeez.

Bir kişinin teşhis edilebilmesi için" normal günlük yaşamına müdahale eden uzun süreli rahatsız edici düşüncelere "sahip olması gerekir, diyor Dr. Hafeez. "Sanki tekrar tekrar oluyormuş gibi onları travmatik olaya geri götüren çok canlı geri dönüşlere sahip olabilirler."

Arkadaşlardan ve aileden kopma eğilimi gibi yoğun kabuslar çok yaygındır. TSSB'si olan biri, 'yaşadıkları travmayı onlara uzaktan hatırlatabilecek herhangi bir faaliyet yapmaktan inanılmaz derecede kaçınacaktır' diye ekliyor. Ayrıca yüksek sesler, belirli kokular, sesler veya diğer hatırlatıcılarla tetiklenebilirler. Çoğunlukla ürkek hissettiklerini ve en ufak bir dokunuşta çok ürkmüş görünebileceklerini söylüyorlar. '

TSSB teşhisi konulursa, tedavi ve / veya ilaç tedavisi muhtemelen uygun olacaktır. Yaygın olarak anksiyete için reçete edilen iki antidepresan ilaç olan Sertralin (Zoloft) ve paroksetin (Paxil), özellikle TSSB için FDA onaylıdır.

Deneyebileceğiniz birkaç tedavi türü vardır, ancak uzun süreli maruz kalma Dr. Hafeeze, terapi ve bilişsel işleme terapisinin en yaygın kullanılan ve etkili olduğunu söylüyor. Uzun süreli maruz kalma terapisi, travmayı ve ona olan tepkinizi incelemek için bir uzmanla yakın çalışmayı ve siz onu daha az sıkıntıyla ilişkilendirmeyi öğrenene kadar içerir. Bilişsel işleme terapisi, travma ve ilgili tetikleyiciler hakkındaki inançlarınıza meydan okumak için tasarlanmış bir tür bilişsel davranışçı terapidir, böylece günlük işleyişinizi iyileştirebilirsiniz.

Çoğu insan en az 12 ila 15 hafta TSSB'yi tedavi etmek için tedavi, ancak bazen bozukluk kronik kalır. Bu, kendinizi en iyi şekilde hissetmek için hayatınızın geri kalanında bir tür tedaviye ihtiyacınız olabileceği anlamına gelir. PTSD'niz olduğundan şüpheleniyorsanız, PTSD Alliance tedavi bulmanıza yardımcı olabilecek kaynakların yanı sıra iyileşme yolculuğunuza başlamanıza yardımcı olabilecek yardım hatları ve grupların bir listesini sunar.