Sağlıklı Beslenme Saplantınızın Çok Uzağa Gittiğini Nasıl Anlarsınız?

Genel olarak sağlıklı bir yemek yiyen olmaya çalışmak sağlıklıdır. Ancak takıntı kelimesini kullanmanız, beslenmeye olumlu bir ilgi duymakla takıntılı bir davranıştan muzdarip olmak arasındaki sınırı aşmış olmanızın bir ipucudur. Neyin normal olup olmadığı arasında ince bir ayrım vardır, ancak belirli kısıtlayıcı gıda kurallarına uyma ihtiyacınız normal şekilde sosyalleşme yeteneğinizi etkiliyorsa veya iş veya aile hayatınızı etkiliyorsa, artık sizin için iyi değildir ve ortoreksiya olarak kabul edilir. .

Ortoreksiya nedir? Bu, amacın belirli bir fiziksel görünüme ulaşmak değil, sadece sağlıklı olduğunu düşündüğünüz yiyecek türlerini yemeye yetecek kadar disiplin sağlamak olduğu bir tür düzensiz yeme. Kilo kaybı olabilir, ama önemli olan bu değil. Semptomlar arasında tıbbi bir neden olmadan katı bir gıda rejimine bağlı kalmak (belki de katı bir sıfır şekerli veya çiğ gıda diyetini uyguluyorsunuz) yanı sıra büyük gıda gruplarından kaçınmak ve nerede ve kiminle olduğunuz konusunda kendinize sayısız sınırlamalar getirmektir. yiyebilir. (Kendi kendinize pişirmediğiniz yemekleri yemeye sizi zorlayacağı için, son dakika arkadaşlarınızla meze için buluşmaya davet edebilirsiniz diyebilirsiniz.)

Bu siz misiniz emin değil misiniz? İyi bir test, yeme kurallarınızı ihlal edip edemeyeceğinizi görmektir. Zaman zaman, genellikle bir hoşgörü olduğunu düşündüğünüz bir yiyecek veya içeceğin tadını çıkarabilir ve sonra devam edebilirseniz, davranışınıza bir yaşam tarzı tercihi kadar takıntı demezdim ve bu tamamen iyidir. Öte yandan, bir tür yiyecek kayması olduğu düşüncesiyle stres, suçluluk ve özeleştiri ile sarhoş olursanız, bu büyük bir kırmızı bayraktır.

Ortoreksiya, omuz silkecek bir şey değildir. Ortoreksiyalılar besleyici yemenin ne anlama geldiğini anladıklarını düşünürken, genellikle doğru besinleri sağlayacak kadar çeşitli bir diyet yemiyorlar, bu da yetersiz beslenmelerine ve vitamin eksikliği çekmelerine neden olabilir. Diğer düzensiz yeme alışkanlıklarında olduğu gibi (anoreksi, bulimia), insanlar en uç durumlarda bile açlıktan ölürler. Ayrıca, hayatlarını sürekli yemek etrafında planladıkları için arkadaşlarına ve ailelerine yabancılaşabilirler.

Bu yüzden, eğer endişeleniyorsanız, sizi kurallarınızdan sapıp dövmemek için pratik yapmanızı tavsiye ediyorum. daha sonra kendini yukarı. Zor bulursanız, davranışınızın kökenine inmenize yardımcı olması için yeme bozuklukları konusunda uzmanlaşmış bir psikiyatrist arayın. (Ortoreksiya için tedavi ettiğim birçok hasta aslında obsesif kompulsif bozuklukla uğraşıyor.) Bir uzmanla açık ve dürüst bir konuşma yapmak, neyin "sağlıklı" olduğu konusunda farklı bir anlayış geliştirmenize yardımcı olabilir.