Meditasyonla İki Hasta Ağrısını Nasıl Kontrol Ediyor?

Dorothy Teesdale'in doktoru, acısıyla yaşaması gerektiğini söyledi. Meditasyon kullanarak tam da bunu yapabilir. (DOROTHY TEESDALE) Birçok hasta için meditasyon, ağrılarını önemli ölçüde hafifletmek için kendi başlarına uygulayabilecekleri bir tekniktir. Bir meditasyon seansı sırasında, hastalar rahatlamayı, içe odaklanmayı, gerginliği ve rahatsız edici düşünceleri serbest bırakmayı öğreniyor.

Mich, Lowell, Mich .’dan emekli hemşire Dorothy Teesdale,
Dorothy Teesdale'in doktoru ona tanı koyduğunda 1997'de periferik nöropati, onunla yaşamaktan başka yapabileceği hiçbir şey olmadığını söyledi. Teesdale, 'Hemşire olarak' Hayır, bu yeterli değil 'dedim. O zamanlar doğum için hazırlanan genç kadınlara görselleştirme, rahatlama ve meditasyon teknikleri öğrettim ve bunun bana da yardımcı olabileceğini biliyordum. ' Teesdale, kendi acısını kontrol etmek için farkındalık temelli stres azaltma tekniklerinin çoğunu kullanmaya başladı.

Meditasyon Acıyı Gevşetebilir ve Acıyı Giderebilir

Rahatlamak ve dönmek için zihninizi nasıl kullanabilirsiniz ağrıdan uzaklaşın Daha fazlasını okuyun Alternatif tedaviler hakkında daha fazla bilgi

'Eğer sık ​​sık yaptığım aşırıya kaçarsam, o zaman gerçekten acı çekerim ama şiddetli ağrı için Darvocet gibi bir ağrı kesici almak yerine, meditasyon yapın 'diyor Teesdale. Şezlonguma oturduğumda, Michigan Gölü sahilinde yürürken hayal ediyorum ve kıyıda yükselen soğuk suyun ayaklarımı ıslattığını veya ayaklarımın altındaki sıcak kumu düşünüyorum. Ayrıca, ayak parmaklarımdan başlayarak, hissetmesem bile her birini ayrı ayrı hareket ettirmeyi düşünerek vücudumu gevşeteceğim '' diyor Teesdale. "Tüm zaman boyunca rahatlıyorum ve zihnimi açık tutuyorum."

Kathy Rembisz meditasyon yoluyla çeşitli koşulların acısını dindiriyor. (KATHY REMBISZ) Kathy Rembisz, 40, Allentown, Pa'da serbest yazar.
Fibromiyalji, Meniere hastalığı ve sarkoidozdan kaynaklanan ağrı, baş dönmesi ve dengesizlikle mücadele eden Kathy Rembisz, "Meditasyon, acı çektiğimde güvenebileceğim bir şey" diyor. koşulların birleşiminden dolayı Rembisz pek çok ilaç alamaz. Rembisz, meditasyonun gerçekten acıyı hafifletebileceğini söylüyor. "Günün geri kalanını bir araya getirebilmem için yeniden odaklanmama yardımcı oluyor."

"Odaklanamazsam veya acı çekiyor ve üzülüyorsam, bir sandalyede otururum veya güneş ve gözlerimi kapat Sahilde olduğumu hayal edeceğim ve sesleri ve kokuları görselleştireceğim. Nefes alacağım ve bu gerçekten ayrılmama yardımcı oluyor 'diyor Rembisz. "Bu, acımın tamamen ortadan kalktığı anlamına gelmez, ancak kendimi daha iyi hissetmeme yardımcı olabilir ve acımı kontrol edebilirim."