En Sevdiğiniz Egzersiz Vajinanızla Nasıl Karışıyor?

Düzenli terleme seanslarının sağlığınız için harika olduğu inkar edilemez. Peki ya vajinanızın sağlığı? İster uzun bir koşuda yıpranıyor isterse bir saatlik bisiklet sürdükten sonra sıkışıyor olsun, bazen bir antrenman size kemer altından daha fazla zarar veriyormuş gibi geliyor.

Yine de vajinanızı tam olarak kullanamazsınız. spor salonunu havaya uçurmak için bir bahane. Bunun nedeni, favori fitness rutininizde yapacağınız birkaç küçük değişiklik, bir yaralanma veya enfeksiyon olasılığını azaltacağı içindir. Westchester, New York merkezli kadın doğum uzmanı ve The Complete AZ for Your V . Bir spor salonu ziyaretinden sonra ortaya çıkan dört vajina sorununun kolay çözümleri için okumaya devam edin.

Çoğu koşucunun acının farkında olduğu gibi, kilometrelerce uzunluk yapmak aşağıda ciddi bir sürtünmeye yol açar. "Terli giysiler ve derinin cilde sürtünmesi ağrılı batma veya yanmaya ve kızarıklığa neden olabilir" diye yazıyor. Bu tipik olarak kasık, iç uyluk ve meme uçlarında ve çevresinde meydana geliyor, diyor. (Göğüs mücadelelerini başka bir hikaye için saklayacağız.)

Peki vajinanızın ve çevresindeki bölgenin kırmızı, tahriş olmuş bir kabusa dönüşmesini nasıl önleyebilirsiniz? Dr. Dweck, kuru kalmanıza yardımcı olan 'daha sıkı oturan ve nem emici veya pamuklu giysiler' kullanmanızı önerir. Ayrıca kaldırıma vurmadan önce vulva, kasık ve iç uyluklara "A + D merhem, vazelin veya mısır nişastası sürmeyi" tavsiye ediyor, bu nedenle terlemeye başlarsanız, sürtünme o kadar da kötü olmayacak. (Ama lütfen, bunlardan hiçbirini vajinanızın içine koymayın!)

Bisiklet antrenmanları son birkaç yıldır çok moda oldu. Bir hayranıysanız, muhtemelen hepiniz bisiklete binme ve dönme seanslarının “eyer yaralarını” veya çok uzun süre oturmaktan kaynaklanan bası yaralarını tetikleme biçimini çok iyi biliyorsunuz. Vulvadaki çatlak ve kırık cilt veya kabarcıklarla karakterizedir (ıvır zıvır!).

Eyer yaraları göründükleri kadar çirkin ve ağrılıdır, ancak bunları önleyebilirsiniz. İlk olarak, Dr. Dweck yastıklı güderi şortlara yatırım yapmanızı tavsiye ediyor, bu da bisiklet koltuğunda geçirdiğiniz zamanı çok daha rahat hale getiriyor, böylece cildinizi kırma olasılığınız azaldı.

Açık hava bisikletçiyseniz ( ve bisiklet koltuğunuzu değiştirme seçeneğiniz var), ekstra yastık için jel koltuk kılıfına yükseltin. Dr. Dweck, "V kesikli veya oluklu açık bir koltuk veya ultra geniş yastıklı kruvazör koltuğu" deneyebilirsiniz, diyor Dr. Ve ekstra uzun bir yolculuğa çıkmayı planlıyorsanız, bayan parçalarınızı bisikletle gezintiye çıkarmayı düşünün. Kıçınızın koltuğa yaptığı baskıdan kaynaklanan sürtünmeyi sınırlandırmak ve böylece "yüksek sürtünmeli" bölgelerde eyer yaralarını azaltmak için Chamois Butt'r veya Bodyglide'ı öneriyor.

Daha fazla cinsel sağlık içeriği elde etmek için gelen kutunuza gidin, haber bültenimize kaydolun

Yüzme dersinizden sonra soyunma odasında ıslak bir mayoyla arkadaşlarınızla konuşurken, potansiyel olarak zararlı mikropların vajinanızın içinde ve çevresinde alışveriş yapın. Dr. Dweck, "Siz eğlenirken vulvar ve vajinal enfeksiyon veya tahriş gelişebilir" diyor.

En yaygın olanlardan biri, doğal olarak meydana gelen aşırı büyümenin neden olduğu maya enfeksiyonudur. vajinanızdaki maya. Maya, ıslak mayonuzun kasık bölgesi gibi sıcak ve nemli yerlerde gelişir. Onun tavsiyesi mi? Bu elbiseden çıkın, duş alın (veya en azından bacaklarınızın arasına iyice kurulayın) ve mayaların çoğalacak yeri kalmaması için temiz, kuru giysiler giyin.

Olabildiğince çok Yoga pantolonunuzu, koşu şortunuzu veya o süper rahat spor sutyeni sevmek, antrenmanınız veya dersiniz bittikten sonra bunları çıkarmayın, vajinanızın çevresindeki deride maya enfeksiyonu ve bakteriyel enfeksiyon gelişme olasılığını artırıyor, diyor Dr. Dweck. Bakteriler, nemli, karanlık alanların büyük hayranlarıdır - bu da sevimli atletik kıyafetinizi üreme için mükemmel bir yer haline getirir. Bu yüzden sevimli yoga taytlarınızı brunch'a sallamadan önce şunu unutmayın: Herhangi bir antrenmandan sonra, "ASAP kuru giysiler giyin" diye ekliyor.