Yoga Dersiniz Aslında Nasıl Para Tasarruf Edebilir?

Ve şimdi dışarıdaki yogiler ve meditasyon yapanlar için biraz daha iyi haber - ama bu sefer harika kollarla veya libidonuzla ilgisi yok. Yeni araştırmalar, bu zihin-vücut tekniklerini uygulamanın aslında daha sonra büyük sağlık bakımı tasarruflarına dönüşebileceğini gösteriyor.

Kısa süre önce Plos One dergisinde yayınlanan çalışma, yaklaşık 4 yıl boyunca 17.000'den fazla insanı takip etti. Bu süre zarfında, yaklaşık 4,500 katılımcı, yoga, meditasyon, bilişsel davranış becerileri ve farkındalık gibi tamamlayıcı zihin-vücut araçlarını öğreten Benson-Henry Zihin Vücut Tıbbı Enstitüsü'nde sunulan 8 haftalık bir programa kaydoldu; geri kalanı bir kontrol grubuydu. Her iki katılımcı grubu için de araştırmacılar, sağlık hizmetlerini ne sıklıkla kullandıklarını, düzenli doktor randevularından testlere ve hastane veya acil servis ziyaretlerine kadar her şeyi ve nedenini takip ettiler.

Sonunda, ortalama olarak şunu buldular: Zihin-beden eğitimi alanlar, sağlık hizmetlerini kontrol grubuna göre% 43 daha az kullandılar, bu da acil servis ziyaretlerinde kişi başına her yıl tahmini ortalama 2.360 dolar tasarruf anlamına geliyordu. Ayrıca ekip, farkındalık eğitiminin, hasta başına yılda 640 ila 25.000 ABD Doları arasında tasarruf anlamına gelebileceğini tahmin etti.

Neden? Muhtemelen stresin sağlığınızı etkileyebileceğini biliyorsunuzdur, ancak strese bağlı sağlık sorunlarının Amerika Birleşik Devletleri'ndeki üçüncü büyük sağlık bakımı harcamasını oluşturduğunu fark etmeyebilirsiniz - yalnızca kalp hastalığı ve kanserden sonra. Aslında, JAMA Internal Medicine'de yayınlanan 2013 tarihli bir araştırmaya göre, birinci basamak sağlık hizmeti ziyaretlerinin% 40-60'ının stresle ilgili bir bileşeni var.

Stresle ilgili bozukluklar, depresyon ve anksiyete gibi şeyleri içerir, ancak stres fiziksel olarak sırt ağrısı, baş ağrısı, uykusuzluk, gastroözofageal reflü hastalığı, irritabl bağırsak, göğüs rahatsızlığı ve daha fazlası olarak ortaya çıkıyor.

Bu son çalışma, zihin-vücut müdahalelerinin hastaların kendi başlarına uğraşmaları için bir yol sunduğunu gösteriyor Dartmouth Geisel Tıp Fakültesi'nde tıp profesörü olan baş yazar James E. Stahl, Sağlık'a açıklıyor. JAMA çalışmasının stresle ilgili birinci basamak sağlık hizmeti ziyaretlerinden sadece% 3'ünün hastalarla stresi yönetmenin yolları hakkında konuştuğunu gösterdiğini düşünürsek, bu özellikle önemlidir.

Uzun vadede, Dr. Stahl, zihin-beden müdahalelerinin ve sağlıklı yaşam odaklı programların daha yaygın olarak kullanılabilir hale geldiğini ve sağlık planlarının kapsamına girdiğini umuyor. Ancak bu arada, zihin-beden egzersizleri ve stres giderme uygulamaları hakkında iyi olan şey, kendi programınızı yaratmanın birkaç yolu olmasıdır. Bu harika evde (veya işte!) Yoga sekanslarıyla başlayabilir ve günde 10 dakikalık meditasyon yapma hedefiyle başlayabilirsiniz.

Dr. Stahl, 'Tutarlılık ve pratik yapmak anahtar - hatta günde sadece 10 dakika bir şeyler yapmak sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir; hepsinin kümülatif bir faydası vardır. '