Yemekten Önce Aç mısınız? Sizi Tutacak 5 Akıllı Atıştırmalık

Kilo vermeye çalışıyorsanız veya sadece ne yediğinizi izliyorsanız, kendinizi akşam yemeğinden önceki saatlerde arzularla boğuşurken bulabilirsiniz. Belki öğle yemeği umduğunuz kadar tatmin edici değildi ya da öğleden sonra atıştırmalıklarınız ofis otomatından pek sağlıklı olmayan bir şeydi ve kısa bir süre sonra acıktınız. (Hey, en iyimizin başına gelir!)

Açlıktan ölürken gerçekten önemli olan şey, hemen köşeyi döndüğünde, sağlıklı karbonhidrat karışımıyla dengeli, tatmin edici bir atıştırmalık seçmektir. protein ve biraz yağ, ancak kalorisi çok yüksek olmayan. Sizi bir sonraki yemeğinize götüren, ancak tam öğün olarak sayılmayan bir şey yemek istiyorsunuz.

İşte akşam yemeğinizi mahvetmeden açlık sancılarıyla mücadele eden 5 atıştırmalık.

Yumurtalar, özellikle bazı karbonhidratlarla birleştirildiğinde her zaman çok doyurucu bir atıştırmalıktır. Bu hızlı ve kolay atıştırmalık yapmak için, bir kasede biraz tuz ve karabiberle birlikte haşlanmış bir yumurtaya 1/2 çay kaşığı mayonez (veya Yunan yoğurdu) ekleyin. Ardından yumurta salatasını Melba kızarmış ekmek krakerlerinin üzerine yayın veya karışımı toplamak için kullanın. Bu kadar basit!

Bu ikram, düşük kalorili, doyurucu bir atıştırmalık için kremsi, çıtır çıtır ve sevimsizliği birleştirir. İşte nasıl yapacağınız: En sevdiğiniz pirinç kek lezzetini seçin ve ardından The Laughing Cow (Light Creamy Swiss'i seviyorum) gibi bir parça düşük kalorili peynir ve üzerine dilimlenmiş salatalık ve bir tutam deniz tuzu sürün.

Cidden tatmin edici bir atıştırmalık istediğinizde, az yağlı yoğurtla yanlış gidemezsiniz. Tüm bu proteinin sizi doyuracağı ve akşam yemeğine kadar açlığınızı durduracağı garantilidir. Sade veya aromalı Yunan yoğurdu ile birkaç kaşık dolusu yüksek lifli mısır gevreğini karıştırın (Trader Joe'nun Yüksek Lifli Tahıllarını seviyorum).

Smoothie, hafif ve sağlıklı bir şekilde atıştırmanın harika bir yoludur. Daha sonra akşam yemeğini mahvetmezsin. Lezzetli bir yemek öncesi ikram için bu basit fıstık ezmesi ve muzlu smoothie'yi deneyin: 1 küçük muz, 1 çorba kaşığı fıstık ezmesi ve 1,25 fincan badem sütünü bir blenderde birleştirin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

Saygılarımızla. Bol miktarda lif ve biraz protein, humus ve çiğ sebzeler sizi tatmin edecek harika bir atıştırmalıktır. Bebek havuçların rahatlığını seviyorum, ancak daldırmaya karar verdiğiniz sebzelerle yaratıcılığınızı konuşturmakta özgürsünüz. Sağlıklı bir atıştırmalık olarak kavrulmuş sebzeleri ve humusu da seviyorum!