Yas Danışmanlarına Ölü Arkadaşımı Facebook'ta Takibi Bırakmam Gerekir mi Sordum — İşte Söyledikleri

Her yıl, yıl boyunca lise arkadaşım Kelsey'nin Facebook sayfasından bildirimler alıyorum. Yaklaşık beş yıl önce 20 Eylül 2015'te öldü.

Bu mesajlardan biri ortaya çıktığında - genellikle doğum gününde, Noel'de ve özellikle ölüm yıl dönümünde - o güne geri dönüyorum o öldü. Benim için olağanüstü bir Pazar günüydü, New York'taki minik dairemde yatakta yatarken TV izliyordu; ancak Seattle'da 2700 mil ötedeki Kelsey, arkadaşları ile Washington Gölü'nde bir tekneye biniyordu.

Şehirde yeniydi ve Kelsey hakkında bildiklerime göre bu, için mükemmel bir yoldu yeni evini tanıması için (her zaman maceracı ve şampiyon bir denizciydi). Ama teknesi dalgalı dalgalara ve sert rüzgarlara çarptığında alabora oldu ve onu aşağı çekti. Liman devriyesi onu dışarı çekmeden, kalp masajı yapmadan ve hastaneye götürmeden önce Kelsey altı dakika su altındaydı. Oraya vardıktan kısa bir süre sonra öldü.

Başkalarının Kelsey'nin sayfasından bu gönderileri gördüklerinde, onunla arkadaşlıklarının güzel anılarını düşündüklerini varsayıyorum, ancak her yeni bildirim aldığımda ne kadar korktuğunu hayal ediyorum. yüzeye ulaşamadığı için kayığının altında sıkışıp kaldığını fark ettiği zaman olmalı. Ve bu nedenle, her seferinde parmağım 'arkadaşlıktan çıkar' düğmesinin üzerine geliyor.

Elbette her zaman elimi geri çekiyorum. O hayali yeniden yaşamaktan nefret etmeme rağmen, onunla arkadaş olmak yanlış geliyor; hatırasına ve ona yakın olan arkadaşlarına ve ailesine saygısızlık etti. Ancak bu düşünceleri yazarken kulağa ne kadar aptalca geldiklerine şaşırdım: Kelsey, ne yazık ki, onu takip etmekten vazgeçtiğimi asla bilemeyecek; arkadaşları ve ailesinin çoğu beni tanımıyor. Ancak yas danışmanlarına göre, kendime uyguladığım zihin jimnastiği tamamen normal.

New York'ta bir psikoterapist olan LCSW'den Adam Lukeman, "Suçluluk, yas tutma sürecinin doğal bir parçasıdır" diyor Health. "Çoğu insan, mantıklı olmasa bile suçlu hissedecek bir şeyler bulacaktır." Benim için, Kelsey ile arkadaşlık kurmak istemenin suçluluğunun, Kelsey'nin bir zamanlar hayatımın bir parçası olduğunu ve bu korkunç, trajik şekilde öldüğünü hatırlatmaktan kaçınma isteğinden kaynaklandığını düşünüyorum. Unutmak istiyorum ve bunu itiraf etmek korkunç bir şey gibi geliyor.

Ancak bazen, kulağa ne kadar korkunç gelirse gelsin, kederli bir kişinin sosyal medya hesaplarını takip etmekten vazgeçmek, özellikle de sizi tetikliyorsa, yapabileceği en iyi şey olabilir. Staten'de bir keder ve kayıp merkezi olan Emma's Place'in kurucusu Karen Goldman, LMHC'den Karen Goldman, "Takip etmekten vazgeçmek, zihinsel sağlığınızı korumaya yardımcı olmak için koymanız için iyi bir sınır gibi geliyorsa, o zaman bu kendinize iyi bakmanın iyi bir yolu gibi görünüyor" Island, Health'e anlatır.

Yas danışmanlarına göre, bir tanıdık veya arkadaşın birkaç yıl sonra öldüğünü hatırlatmak özellikle sarsıcı olabilir - özellikle de onlara hazırlıklı olmadığınız için. New York'ta bir yas danışmanı olan LMHC'den Diane Brennan Health'e şöyle diyor: "Bu tür bir şok tepkisi yaşayacaksınız çünkü bunu beklemiyorsunuz.

Bu, benim durumum için özellikle doğru geliyor— Kelsey'e diğerleri kadar yakın değildim; Cenazesine gitmedim ve öldüğünü duyduğumda kendi kederimi düşünmek için fazla zaman harcamadım. Ve Brennan'a göre, ölümünün yıldönümünün bana her zaman çok şok edici gelmesinin nedeni bu olabilir: Çünkü, bir insanın hayatının dış kenarındayken, kederimizi onlarla aynı şekilde işlememiş olabiliriz. kişiye yakın olan.

Ölen bir arkadaş veya aile üyesini takip etmekten vazgeçmekle ilişkili suçluluk duygusunun bir kısmı, işlenmemiş keder veya söz konusu kişiyle ilgili çözülmemiş sorunlara da bağlı olabilir. "Başkalarının size söylediklerine dayanarak" yanlış "bir şey yaptığınızı düşündüğünüz için mi suçlu hissediyorsunuz?" Goldman soruyor. Siz ve sevdikleriniz arasındaki ilişkide meydana gelen ve ölen bir şey yüzünden kendinizi suçlu hissediyor musunuz? Kendini suçlu hissediyor musun, çünkü kişiyi takip etmekten vazgeçmek aslında kederinden kurtulmanın bir yolu değil mi? '

Benim için suçumun bir kısmı, onun peşine düşene kadar Kelsey'e karşı duygularımı asla gerçekten anlamamış olabilir. ölüm. (Geriye dönüp baktığımda, şimdi Kelsey'in ilk aşklarımdan biri olduğunu görüyorum - o sırada kendime bile açık değildim.) Ve sevdiklerinizin sosyal hesaplarında paylaşımlar görmek acı verici duygulardan kaçınmak doğal olsa da Brennan, ortaya çıkabilir, kederinizi düşünmek ve üzüntünüzle meşgul olmak için kendinize zaman ayırabilir, acınızın bir kısmını hafifletebilir ve neşeli anıları hatırlamaya başlamanıza izin verebilir, diyor Brennan.

Brennan bana, Kelsey'nin hesabını sonsuza kadar takip etmeyi seçmeden önce - ya da kimse ölmüş olan sevdikleriyle arkadaşlıktan çıkarmayı seçmeden önce - sayfasından mesajları sessize alma, erteleme ya da gizleme adımını atmamı söyledi. "Sayfayı ertelemenin nasıl bir his olduğunu görün ve doğru bir şeymiş gibi geliyorsa, takibi bırakmak bir sonraki iyi adımdır" diyor.

Takip etmekten vazgeçtiğiniz suçluluk, başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceğine dair endişelerden kaynaklanıyorsa, bunun çarpık bir düşünme biçimi olduğunu anlayın, diyor Lukeman. Esasen kendi kederinizi başkalarınınkiyle kıyaslıyorsunuz. "Herkes kedere farklı tepki verdiğinden, bu tür karşılaştırmalar çoğu zaman sıkıntıya neden olabilir" diyor. Ölen bir sevdiğinizin hesabını takip etmekten vazgeçmek istemeniz, sizi bir başkasından daha az güçlü yapmaz ve bu, yeterince yas tutmadığınız veya sevdiklerinizin anısına saygı duymadığınız anlamına gelmez.

Sonunda, ölen birini takip etmeyi bırakıp bırakmamayı seçmek kişiseldir, ancak bu sizin için en iyisiyse kendinizi suçlu hissetmeniz için hiçbir neden yoktur. Şimdilik, Kelsey'i izlemeye devam etmeyi seçiyorum. Ve bir dahaki sefere onun sayfasından bir gönderi gördüğümde, Brennan'ın acıyı aşmak ve altındaki neşeyi bulmak için tavsiyelerine uyacağım.