Yaptım! Vücudum, Yeniden Başlatıldı

Barbara Delamarter, 38, 5'7 '

Önce: 185 lbs. (boyut 14/16)

Hiç kilo problemim olmadı - aslında her zaman aktiftim. Yine de, 2010 yazında evde annelikten özel eğitim öğretmenliğine geçtiğimde her şey değişti. Günlük rutinime geçiş, yeme alışkanlıklarıma zarar verdi. Uygun olan her şeye uzandım. Haftada en az üç kez yemek yapmak yerine ailemi fast food yemeye götürdüm. Ve hafta sonları pizza, galeta, kanat ve soda olmadan tamamlanmış sayılmaz (genellikle hepsi bir öğünde!). Bir yıl içinde kıyafetlerimi aştım ve yaklaşık 50 kilo ağırlığım vardı.

Sağlık fotoğrafı yok
Annemden bir tatil kartı ile uyanma çağrım geldi. son aile gezisinden fotoğraflar içeriyor. Çekimlere baktığımda utandım! Sağlığımı ciddileştirmek için tek ihtiyacım olan bu görüntülerdi. Yılbaşından sonra ücretsiz MyFitnessPal uygulamasını indirdim ve yediğim her şeyi takip etmeye başladım. Ayrıca aşırı yemeyi azaltmaya yardımcı olmak için porsiyonlarımı da ölçtüm. Sodayı kestim ve her öğünde brokoli veya bezelye gibi bir sebzeyi yedim. İlk ayın sonunda 12 pound düşmüştüm. İlk kilo kaybı bana tamamen enerji verdi ve bir yıldan uzun bir süredir ilk kez sabah yataktan kalkacağım için heyecanlıydım.

Her seferinde bir adım
Yine de ihtiyacım olduğunu biliyordum Daha fazlasını kaybetmek istersem egzersiz yapmak. Bu yüzden her gün mahallemde iki mil yürümeye başladım ve hatta 5K koşarak yürüdüm. Mayısta tam teşekküllü bir koşucuydum ve günde dört mil yol tutuyordum. Ve 36 pound daha düştüm! Baldırlarım küçüldü ve sonunda dolabın arkasına attığım botlara oturdum. Sırtımın etrafına yerleşmiş olan yağlar bile eridi! Neredeyse bir yıl sonra, ağırlığı bıraktım ve hala koşuyorum. Sıradaki meydan okumam mı? Rock 'n' Roll Virginia Beach Yarı Maratonu parkurunu fethetmek. Zor bir soru, ama buna hazır olduğumu biliyorum.

Sonra: 132 lbs. (boyut 6)

Kaybedilen toplam ağırlık: 53 lbs. (kaybolan bedenler: 4/5)
Amy Sandoval

Formda kalma ipuçları
Barbara'nın en önemli üç stratejisini çalın:

Fitness eğlenceli hale getirin. Koşmayı seviyorum ama monoton hale gelebilir. Can sıkıntısını yenmek için arkadaşlarımla çılgın yarışlara katıldım. Birkaç çamur koşusu yaptım ve az önce bir 'renkli koşuyu' tamamladım - her kilometrede renkli tozla sıçradığınız bir 5K yarışı. Ne kadar eğlenceli egzersiz yaparsam, bunu yapmaya devam etme olasılığım o kadar artar.

Atıştırmalıklar getirin: Yemek yemeden geçmek için çok fazla zaman sevmiyorum, bu da benim reçelimle zor olabilir programı. Bu yüzden, Özel K Deniz Tuzu Kraker Cipsleri gibi hafif ısırıkları elimde tutuyorum.

Suçlu zevklerinizi alın. Kendimi mahrum etmemeyi öğrendim çünkü tüm bunlar beni boğuyor. Bu yüzden istediğim şeyi, hatta Double Stuf Oreos'u sadece daha küçük porsiyonlarda yiyorum. Üç kurabiye ve tamamen memnunum!