Yaptım! Selfie'm İçin Hazır

Michele Auguste
32, 5'9 '
West New York, NJ

Önce
280 lb.
Kıyafet bedeni: 18/20

Tabağımdaki her şeyi yemem öğretildi. Yani çok küçük yaşlardan beri, yaptığım buydu - doymuş olsam bile. Kilom 200 poundun üzerine çıktı, ancak sahte vücut güvenini yansıtmada profesyonel oldum. Bu, Kasım 2011'deki bir kız gezisinden bir fotoğrafımı görene kadar öyleydi. Sadece kocaman görünmekle kalmadım, gözlerimde de üzüntü gördüm. "Aman tanrım!" an. Değişim zamanının geldiğini biliyordum.

Diyet revizyonu
Aralık 2011'de Weight Watchers'a kaydoldum. Birkaç başka plan denedim; kaybettiğim birkaç pound hep geri döndü. Kilo Gözlemcileri, tatlıları bırakmam ya da dışarıda yemeyi bırakmam gerekmediğinden sağlıklı yemeyi yapılabilirmiş gibi gösterdi. Tek yapmam gereken puanlarımı saymaktı. Bu puanları ızgara tavuk ve sebzelere harcamanın, paketlenmiş Çin yemeği paketlerinden daha akıllıca olduğunu çabucak öğrendim. Yeni yeme alışkanlıklarım sekiz haftada 20 kilo atmamı sağladı. Ve sonunda soluksuz hissetmeden bir kat merdiven çıkabildim.

Merhaba, eliptik
Yemek yeme kontrolüm altında, haftada iki kez sekiz dakika boyunca eliptik bisiklete gittim, ardından birkaç egzersiz yaptım. Bu rejime yaklaşık yedi ay boyunca bağlı kaldım ve haftada beş gün 50 dakikaya kadar yükseldim. Ve işe yaradı. Ağustos'ta 70 pound daha düştüm. Daha ince, daha fit çerçevem ​​bana grup fitness (Zumba ve barre temelli egzersizler) için cesaret verdi. Her sınıf beni ağrıtıyordu ama acıya değdi çünkü 30 kiloluk ek bir kayba yol açtı. Sonra bir platoya çarptım. Rutinimi değiştirdim ama bu son 11 pound ödün vermedi. Hayal kırıklığıma rağmen rotada kaldım. Altı ay sonra nihayet hedefime ulaştım ve kendi cildinize güvenmenin ne anlama geldiğini öğrendim.

163 lb.
Kıyafet bedeni: 6/8

Toplam kayıp
117 lb.
Kaybedilen boyut: 6

Laura Barisonzi
KÜÇÜK DEĞİŞİKLİKLER, BÜYÜK SONUÇLAR
Küçük günlük stratejiler Michele'nin vücudunu değiştirdi. Aşağıdakileri çalın ve Pinterest'te daha fazla test edilmiş ipucu bulun (pinterest.com/goodhealth).

FIT NIGHT OUT: ZUMBA
Her Çarşamba, tanıştığım arkadaşlarla Zumba dersi alıyorum Diyetisyen. Haftalık kızlar gecemiz. Yakalarız, bağlarız ve hatta bir sürü kalori yakan eğlenceli bir antrenmanın tadını çıkarırız!

PORTION SAVER: BİR ÖLÇEK
İnsanlar size bir deste kart kullanmanızı söyler ama ben hiçbir şeye göz yummam . Yiyecek tartıma sadıkım çünkü gerçekten açsanız, algınız çarpık olabilir. Bu şekilde tam olarak ne kadar yediğimi bilirim.

SEÇİM YEMEK SEÇİMİ: ÇİNCE
Çin yemeklerini her zaman seveceğim. İki haftada bir kızarmış domuz pilavım var. Yine de kabın tamamını yemiyorum. Bir fincan ölçüyorum. Sadece özlemimi azaltmak için bir tada ihtiyacım var.

ATLAMA: BUĞDAYLAR
Bala batırılmış kepekli krakerler gibidirler. Tatlı bir ikram olarak maskelenmiş sağlıklı bir atıştırmalık.

BAŞARI HİKAYENİZİ PAYLAŞIN
Kendinize ait harika bir vücut makyajınız mı var? Bize bunun hakkında bilgi verin / yaptım ve sizin için hangi diyet ve fitness stratejilerinin işe yaradığını bize bildirin.