Yaptım! İnce Düşün

Kilo sorunum üniversitede başladı: Ama her zamanki 15 kilo almak yerine, birinci sınıfta 40 kilo verdim! Ana suçlu, erkek arkadaşımla (şimdi benim kocam olan) çok yemekli yemeklerdi. 25 yaşıma geldiğimde, üçüncü çocuğumuza yedi aylık hamileydim ve teraziyi 250 poundda devirdim. Yine de, değiştirmeye karar verdiğim obezite ile ilgili sorunlar nedeniyle bir arkadaşım ölünceye kadar değildi.

Kendimi daha küçük görmek
Ocak 2005'te, doğumdan bir ay sonra, kendime söylemeye başladım , "Uzunum, zayıfım ve 8 bedenim!" Olumlu bir iç sese sahip olmak iyi bir başlangıçtı, ancak yeme alışkanlıklarımı da değiştirmem gerektiğini biliyordum. Derisiz tavuk göğsü veya öğütülmüş hindi için brokoli ve esmer pirinçle fast food ticareti yaptım. Ayrıca her şeye koyduğum en sevdiğim ikram, krema da dahil olmak üzere şekeri de kestim - çikolatalar, ekmek, hatta dondurma! Üç ay içinde 20 kilo vermiştim ve uzun zaman önce bedenime uydurduğum giysilerim yine uygun değildi. Bu, beni yolda tutmam için yeterli bir teşvikti.

Egzersize düşmek
Diyetimi kontrol altına aldıktan sonra, yerel bir kilisenin aerobik bakanlığına katıldım ve haftada üç kez antrenman dersleri aldım. Sonbaharda, 50 kilo daha verdim ve koşma ekledim, bu da çerçevemi inceltip bacaklarımı şekillendirdi. Sadece 15 ayda 20 bedenden 8 bedene çıkacağımı kim bilebilirdi? Bu günlerde bu 8'leri 4'lerle değiştirdim ve evde oturan anneden kişisel antrenöre geçtim. Yeni işimin en iyi yanı: Kadınların sağlıklı ve zinde bir hayat yaşama hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak.

Rakamlarla:

Tamyala Ezell
35, 5'8 '
Warner Robins, Ga.

Önce:
Ağırlık: 250 lb.
Kıyafet bedeni: 18/20

Jamie HopperAfter:
Ağırlık: 145 lb .
Kıyafet bedeni: 4

Toplam kayıp:
Ağırlık: 105 lb.
Kaybedilen beden: 7–8

İlham alın
Göz atın Tamyala'nın vücut makyajının sırları. Pinterest'te Health'i (pinterest.com/goodhealth) takip edin ve Thinspiration panomuzda ipuçları bulun.

Sürpriz akşam yemeği: Makarna
Makarnayı çok seviyorum ve onu bırakmak istemedim, bu yüzden sadece benimkini daha sağlıklı yaptı. Buğday çeşitlerini sebzelerle veya deniz ürünleriyle eşleştiriyorum. Bir tutam yapmak çok kolay.

Tatlı hile: Mangolar
İkramlara olan özlemimi azaltmak için mango yerim. Hile yapan doğal bir tatlılıkları var. Ayrıca, kalorileri düşük ve lifleri yüksektir.

Zihin ve vücut için antrenman: Koşmak
Koşucularla araba kullanırdım ve düşünürdüm, o insanlar gibi olmak istiyorum. Şimdi ben (bu benim, sağ üst)! Koşmak, düşünmek ve sorunları çözmek için bir zamandır.

Vücudumun alt kısmını koruyan kişi: Çömelme
Vücudumun alt kısmı her zaman inatçı bölgem oldu, bu yüzden ona çok dikkat ediyorum. Sıkı tutmak için Sumo Squat yapıyorum. Tek bir kolay hareketle tüm sorunlu bölgelerimi (kalça ve uyluk iç kısımları) hedef alıyorlar!

Dönüşümünüzü paylaşın
Kendinize ait harika bir vücut makyajınız mı var? Bize bundan bahsedin ve sizin için hangi diyet ve fitness hilelerinin işe yaradığını bize bildirin.